18 порад, щоб не хворіти цієї зими
Вітаміни, мінерали, мікроелементи: вагомі союзники. Вони допомагають організму протистояти простудним захворюванням, бронхітам та іншим гастроентеритам. вітамін А, присутній, наприклад, у моркві, шпинаті або салаті, тонізує слизові оболонки дихальних шляхів.
Постійний стрес підвищує рівень кортизолу та адреналіну в організмі. Ці гормони знижують захисну силу організму. Тривога також викликає спазми дихання, сприятливі для інфекцій.
Харчові звички мають вирішальне значення. Харчування здоровим та збалансованим дозволяє організму отримувати вітаміни, мінерали та енергію, необхідні для боротьби з похолоданням, яке може статися взимку.
Мед, а також інші продукти бджільництва, такі як маточне молочко та прополіс, є джерелами вітамінів групи В і С, які чудово підходять для боротьби зі стресом та втомою.
Чарівний мед? Активний мед Манука (Нова Зеландія). Його унікальні властивості частково зумовлені чистотою та концентрацією.
Humer, від 25,90 до 75,90 євро.
Отримати поради лікаря у разі сумнівів - це завжди добре.
Вам не потрібно чекати, поки ви захворієте, щоб отримати рефлекс для очищення носа! Щоб запобігти хворобі, пам’ятайте щодня промивати ніс солоною водою. Це призведе до витіснення всіх домішок і патогенів (вірусів, бактерій тощо), які накопичуються в слизовій оболонці носа.
Захист голови та вух дуже важливий для захисту від холоду. Коли ця частина тіла піддається впливу, вона втрачає від 10 до 30% свого тепла. Також важливо закривати шию, щоб уникнути похолодання.
Організм у хорошій формі ефективніше бореться з агресією. Вправи допомагають стимулювати наш захисний захист. Це прискорює кровообіг, а також сприяє виробленню білих кров'яних тілець, які позбавляють нас від сторонніх тіл. Це перетворює моральну втому у фізичну, легше відновлювану сном. Нарешті, він працює на дихальну систему і робить її більш стійкою.
На початку цього року асоціація споживачів UFC - Que Choisir вже опублікувала проклятий звіт. Більше 180 продуктів щоденного споживання містять алергени, але також ендокринні руйнівники. Вони, такі як бісфеноли або фталати, втручаються в нашу гормональну систему. Вони містяться в багатьох пестицидах, розчинниках та пластмасах, але також в декількох косметичних продуктах або харчовій упаковці. Їх наслідки можуть завдати шкоди здоров’ю навіть при низькому рівні впливу.
Взимку організму потрібно більше енергії, щоб витримати холод. Пропускаючи прийом їжі, ви ризикуєте послабити свій організм, який буде вразливішим до мікробів.
Коли надворі дуже холодно, ми, як правило, ставимо опалення до температури, інколи дуже високої. Це помилка, оскільки вона сприяє похолодженню. Краще підтримувати температуру навколишнього середовища 18 ° C і при необхідності покриватися.
Прийом занадто великої кількості антибіотиків може зашкодити імунній системі.
Пил, дим, тютюн: забруднювачі повітря знижують наш імунний захист і атакують органи дихання.
Чим більше шарів одягу, тим більше шарів повітря, і це чудові теплоізолятори. Для шару, який контактує зі шкірою, вибирайте бавовна. Для інших, якщо ви дуже обережні, кашемір і шерсть - це матеріали, призначені для холоду.
Куріння пересушує слизові оболонки дихальних шляхів і створює живильне середовище для вірусів. Тому курці повинні зменшити (або навіть припинити) споживання тютюну, щоб не бачити цього неприємного холоду.
Якщо, незважаючи ні на що, ви застудилися чи ще щось, подумайте про інших! Регулярно мийте руки і не забудьте чхнути на серветку, щоб викинути її в смітник відразу після використання.
Можна сховатися від інфекцій та застуди, які загрожують нам взимку. Ось 19 порад, щоб не захворіти !
Взимку холод навантажує організм. Не кажучи вже про моральний дух, який падає із зменшенням днів. Підвищуйте захисні сили свого організму, приймаючи хороші щоденні звички.
Знайдіть внутрішню форму
Боротьба з зимовими недугами вимагає збалансованого харчування, багатого вітамінами та мінералами. Включіть сезонні фрукти та овочі у свої рецепти. Морква, шпинат та салат містять вітамін А, який тонізує слизові оболонки дихальних шляхів. Ідеально підходить для протистояння застудам та бронхітам, особливо поширеним протягом сезону.
Евакуювати втому та стрес
Чим більше ви втомлені і нервові, тим більша ймовірність захворіти. Переконайтеся, що ви не менше 8 годин спите на ніч для спокійного сну. Позбавтеся від стресу, беручи участь у регулярних видах спорту, медитації або розважальних заходах, які вас розслаблюють. Якщо ви не можете розслабитися, зверніться за порадою до лікаря, який може направити вас на гомеопатичне лікування.
Гігієна перш за все
Уникнення зимових хвороб також означає дотримання гігієни. Регулярно мийте руки, щоб усунути мікроби з метро, клавіатур, дверних ручок тощо. Завжди носіть з собою антибактеріальний гель або дезінфікуючі серветки для чищення екрана мобільного телефону або клавіатури комп’ютера. Вдома провітрюйте інтер’єр принаймні 10 хвилин на день, щоб оновити повітря.