1-денна дієта з травами - режим дієти для схуднення
Схуднути за допомогою трав
Трави посилюють обмін речовин і є справжніми джерелами здоров’я. Вони надзвичайно багаті вітамінами та мінералами, які також важливі для нашої краси. Трави універсальні, смакують і надають багатьом стравам завершальний штрих. Але трави також активізують наш метаболізм, вони допомагають спалювати зайвий жир і діють як спалювачі жиру. Трави не тільки мають приємний смак у їжі, їх також можна поєднувати у смачні, очищаючі трав’яні чаї.
сніданок
Яєчня на травах
1 яйце
2 ст. Ложки свіжої тонко зваженої трави (наприклад, петрушки та цибулі)
перець
сіль
1 ст. Л. Олії авокадо (магазин здорової їжі або neuseelandhaus.de)
1 зелена цибуля
75 г свіжих грибів
1 скибочка цільнозернового житнього хліба
150 мл томатного соку
20 мл соку кульбаби
2 склянки трав'яного чаю (наприклад, "9 трав" від Goldmännchen)
Збийте яйце з зеленню і приправте сіллю і перцем. Розігрійте олію авокадо на антипригарній сковороді, поріжте зелену цибулю та гриби скибочками і протушкуйте, залийте яєчною сумішшю та приготуйте яєчню. Викладаємо яєчню на хліб. Пийте томатний сік, змішаний із соком преса кульбаби (злитий та знешкоджений).
303 ккал (1268 кДж), 14,0 г білка, 15,7 г жиру, 25,7 г вуглеводів
Перекус між ними
Овочевий напій "Віталізатор"
1 скибочка цільнозернового хліба
50 г нежирного кварку
1/4 буряка кресу
150 мл овочевого соку
20 мл соку пресу кульбаби Schoenenberger
свіжомелений чорний перець
Сіль селери
кріп
Помажте хліб нежирним кварком і посипте кресом. Змішайте овочевий сік з соком преса кульбаби, приправте перцем і сіллю селери, прикрасьте гілочкою кропу.
153 ккал (640 кДж), 11,9 г білка, 1,0 г жиру, 24,6 г вуглеводів
Обідати
Трав'яні макарони
50 г стрічкової локшини
морська сіль
2 маленькі цибулини
1 зубчик часнику
1 пучок петрушки плосколистої
1 ст. Л. Олії авокадо
сіль
перець
50 г помідорів чері
2 склянки пісного чаю
Готуйте макарони відповідно до інструкцій на упаковці. Тим часом цибулю дрібно наріжте кубиками і тушкуйте з 2-3 столовими ложками води. Дрібно пасеруйте очищений зубчик часнику, промиту петрушку (залиште кілька листочків позаду) та олію авокадо ріжучою палицею ручного міксера, приправте сіллю та перцем. Злийте макарони і змішайте з соусом із петрушки. Перед подачею посипте петрушкою і прикрасьте скибочками помідорів. Пийте з ним швидкий чай.
326 ккал (1369 кДж), 10,3 г білка, 12,0 г жиру, 44,1 г вуглеводів
Перекус між ними
Гарніровані хлібці
2 скибочки хлібців
2 листочки салату
40 г нежирного кварку
1 ст. Ложка пахта
1/2 буряка кресу
трохи редиски для гарніру
2 склянки C-фруктового чаю від Goldmännchen
Покрийте хлібці хлібцями листям салату, розмішайте кварк з пахта до кремоподібної маси, полийте зверху, накрийте густим кресом і прикрасьте скибочками редьки. Пийте з ним чай.
108 ккал (452 кДж), 9,2 г білка, 0,7 г жиру, 15,7 г вуглеводів
вечеря
Вітамінна тарілка з зануренням
50 г кульбаб
50 г портулаку
1 паличка селери
1/2 червоної цибулі
1 морква
1 яйце укрутую
1 ст. Ложка паростків
100 г сметани
Порошок паприки
2 ст. Ложки дрібно нарізаної трави
сіль
перець
Лимонний сік
2 склянки 9-трав'яного чаю (від Goldmännchen)
Помийте, почистіть і злийте кульбабу, портулак і селеру. Цибулю нарізати кільцями, моркву нарізати кубиками, яйце на восьмі. Недовго промийте паростки в холодній воді. Розкладіть інгредієнти салату на тарілці. Половину сметани змішайте з порошком паприки, іншу половину з зеленню, приправте за смаком і подайте діпси з салатом. Не забувайте пити чай.
283 ккал (1184 кДж), 14,2 г білка, 17,1 г жиру, 18,1 г вуглеводів
Всього: 1174 ккал (4914 кДж), 59,6 г білка, 46,5 г жиру, 128,2 г вуглеводів