1-місячний режим балансу; Життя у творах

Дієта: харчова поведінка, що характеризується обмеженнями. Так, все змінилося порівняно з моєю липневою дієтою. Так, я більше не їжу гамбургери, картоплю фрі чи паніровку з кожним прийомом їжі. Ні, це не означає, що я голодую. І ні, я б не використовував цей термін «збалансування дієти» просто задля розваги. З того моменту, коли, проходячи повз Мак-До, кажучи собі «ні, ні, не будь обережним», я вважаю, що сиджу на дієті. Щоденне збалансоване харчування. Отже, і результати ?

З цим невеликим роз’ясненням ми можемо дійти до того, що приніс мені і забрав цей перший місяць.

Рівень ваги

Оскільки я не хочу занадто зважуватися, щоб не грати на моралі, я скажу вам лише свою останню цифру. Не так, як мій коханий, який під час дієти буде зважуватися, коли встане, опівдні після їжі та ввечері перед вечерею, тому очевидно, що з боку йойо ми знаходимося на вершині хаха (пам’ятайте, що рівень води коливається на всіх протягом дня, як і багато інших речей, але я не думаю, щоб навчити більшості з вас).

Отож минулого четверга (це понеділок) я за 1 місяць досягла -4,3 кг.

Рівень вимірювання

що, як і в часи з моїм дієтологом, я роблю це лише раз на місяць, і так було сьогодні вранці.

Бюст, включаючи сундук (я не впевнений, як це назвати хаха): -11 см
Бюст під бюстом: -9 см
Живіт на рівні пупка: -4см
Верхня частина стегон: -6 см
І для кожного стегна та руки нічого або трохи чуї, але недостатньо, щоб говорити про це.

Дивно, але саме тут я втратив найменше, що відчуваю, як втратив: с.

В одязі

Для мене це все ще найкращий показник ефективної втрати. Тож мої джинси менш вузькі, я можу надіти старі штани минулого року, не виглядаючи абсолютно смішними, і перш за все найбільше я помічаю, що мої футболки приходять до мене нижче (розумієте чи ні?). Як футболка, яка раніше підходила мені прямо під живіт, зараз падає на верх стегна. Це все дурно, але приємно.

Речі, на які я не очікував

НАБАГАТО красивішої шкіри. Я, який купив основу на початку липня, виявив її такою нудною і повною, чого не знаю, ну там ще більше потреби. Я не можу пояснити це достатньо, але очевидно, що набагато більш збалансоване споживання різних вітамінів і менше алкоголю має зіграти свою роль.
Більше енергії. Ну, на момент написання статті я вже не зовсім впевнений у цьому, оскільки я повністю ГС, але загалом я набагато більш відпочив і сплю набагато краще.

На тарілці

Для тих, хто читав статтю з самого початку і загалом, я дотримуюся встановленого графіку. Ви багато мене питаєте, чи роблю я "обман". О ні, це мене зовсім не влаштовує. Я вважаю за краще додавати невеликі продукти для задоволення тут і там у свій щоденний раціон, а не сподіватися на гіпотетичне задоволення. І тоді мені завжди потрібні були правила, рамки. Коли я залишаю кадр, мені часто важко повернутися назад ... у тому ж ключі я віддав перевагу школі з її суворим розкладом, а не коледжу, де раптом я ніколи не ходив.

Важливим є завжди баланс протягом дня (див. За тиждень). Приклади:

У нас були друзі, я зробив азіатську цибульну яловичину з китайською локшиною. Не зовсім дієта, яку ви бачите. Ну, я взяв фрукти та сорбети на десерт, а на обід не включив жодної їжі.
Я ходив до батьків на 2 дні. Я прийняв аперитив, дбаючи пити лише креман або вино (одну-дві склянки), з’їв кілька закусок, не надто замислюючись, і їв мамині страви без турбот у розумній кількості.
Я ходив до ресторану двічі на місяць. Одного разу з другом у Del’Arte (див. Фото), де я смачно приготував салат. Ну відверто не рекомендувати, бо вони гарні, але дуже бідні, я згодом зголодніла. І одного разу в Planet Sushi, де я по-справжньому насолоджувався сашімі, 3 суші та салатом з зеленого салату, і це справді мене спонукало.
І так щодня, наприклад, я кладу трохи соусу в дуже легку страву, або додаю трохи сиру, або готую собі легкий соус, за який можна померти (якщо ви хочете рецепт, я, можливо, зроблю статтю Одного дня).

Спортивний рівень

Я ходжу набагато більше і завантажив програму для підрахунку своїх кроків. Я провів кілька сеансів 15/16 км, і крім того, що допомагаю схуднути, це чудово. З моєю музикою на голові це дає мені змогу остаточно побути наодинці.

Коротше кажучи, я не можу сказати вам, що це просто, але очевидно, що мені не боляче, я не голодний і не втомлений, тому що я дуже збалансую свій прийом, як ви можете бачити в першій статті. Наприклад, якщо ви демонізуєте крохмалисті продукти і зробите собі тарілку з «салат-шинкою» на обід, поки ви збираєтесь працювати весь день, це буде дуже складно і триватиме недовго.

Мій виклик у вересні вже бачити цифру десятки нижче ... вже там я буду щасливий. Тож до зустрічі 3 жовтня за новим пунктом 🙂