2 секрети для легшого схуднення
Сонце повернулось! А разом із цим тиск зростає для багатьох, щоб схуднути на кілька кілограмів до першого появи в купанні. Я вибрав поточну пораду для жінок та чоловіків із своїх "улюблених журналів" Жіноче здоров'я та здоров'я чоловіків:
1. Пробіотичний натуральний йогурт допомагає схуднути!
2. Досить «з’їсти дві третини», це не обов’язково повинен бути FdH, «з’їсти половину»!
Ось що пише жіноче здоров’я (випуск 6/2014) про натуральний йогурт, посилаючись на дослідження Канадського університету Лаваль:
Натуральний йогурт, мабуть, дуже ефективно допомагає схуднути. Пробіотичні бактерії молочного продукту діють як справжні вбивці жиру. Вчені складали дієту для жінок протягом 12 тижнів, даючи їм пробіотичний йогурт щодня. Результат: Вони втратили удвічі більше ваги, ніж жінки контрольної групи, яким доводилося обходитися без пробіотиків. Згідно з висновками канадських дослідників, йогуртові бактерії перешкоджають всмоктуванню в кишечнику шкідливих речовин, які негативно впливають на рівень цукру в крові. Жіноче здоров'я підкреслює, що всього 125 грам нежирного натурального йогурту на день достатньо, щоб скинути кілограми.
Хм, я трохи розгублений: чи йогурт давали на додаток до дієти? Або йогурт був дієтою? Зараз мова йде про звичайний натуральний йогурт чи пробіотичний натуральний йогурт? Тому особисто я віддаю перевагу нормальному, навіть якщо це зустрічається все рідше. Я просто сидів перед чашею натурального йогурту з мюслі. Якщо я зможу це зробити протягом 12 тижнів, я вам скажу .
Ось що здоров’я чоловіків (видання 6/2014) пише про мудрість FdH:
«Їжте наполовину» - цього не обов’язково, якщо ви хочете ефективно схуднути. Австралійські дослідники з Університету Аделаїди в ході дослідження виявили, що навіть зниження нормальної добової норми споживання калорій на 30% призводить до значного зниження ваги. Зазначається, що ця кількість оптимально стимулює власне вироблення організмом гормонів ситості. Для дослідження вчені зменшили споживання калорій чоловіками із надмірною вагою на 30% порівняно зі звичайною харчовою поведінкою протягом трьох місяців. Всі учасники дослідження продемонстрували помітне підвищення рівня гормонів ситості в організмі через короткий час. Їх апетит задовольнявся набагато швидше, і протягом трьох місяців вони значно зменшувались без жодних негативних наслідків для загального стану здоров’я.
Думаю, з цим все зрозуміло;-)! До речі, колись я знав жінку, яка насправді лаялась натуральним йогуртом. Це був єдиний спосіб отримати її надмірну вагу під контролем. Коли я вперше зустрів її, вона мала нормальну вагу, і я не міг повірити, що колись у неї була серйозна надмірна вага!