2 спортивні програми, які допомогли мені схуднути

Взимку я важив 59 кілограмів. Мені занадто багато, не те, що це не відповідає моєму віку та зросту, але все ж. Я звик до максимум 56 кілограмів і принаймні 49 кілограмів. Диво набору ваги сталося минулої зими. Вдома я їв усе, крім овочів і фруктів, і менше води, яку також споживаю у великих кількостях. А звідси ванна кімната. Але я почав займатися спортом у справжньому розумінні цього слова, і повірте, це справді працює для мене. Крім того, Два спортивні додатки, які я завантажував і використовую майже щодня, мені дуже допомагають.

мені

Я маю на увазі, що до того, як вдатися до чогось подібного, я був досить лінивим із спортом. Так, я час від часу ходив плавати. Так, раніше я гуляв досить багато, особливо на вихідних. Так, ми все ще катаємось на велосипедах. І так, я ходив на теніс приблизно півтори з половиною разів щонайменше раз на тиждень. Але я не робив тих 30 хвилин вправ на день регулярно і за розкладом.

І як мені це зробити прямо зараз ....

... Я хочу розповісти вам, як два спортивні додатки допомогли мені схуднути і почуватись краще

Йдеться про додатки 8Fit та BetterMe. Обидві програми можна завантажити з обох Google Play Store для Android,а також від App Store для iOS.

Я просто повинен сказати одне. Їх можна завантажити безкоштовно. Але якщо ви хочете насолодитися усіма їх перевагами (персоналізовані тренування, здоровий план харчування та інші типи індивідуальних тренувань, для певної ділянки тіла), вам доведеться платити відповідно до того, що ви хочете. Я вирішив використовувати їх лише для щоденних тренувань відповідно до кілограмів, які я хотів досягти, залежно від моєї конституції, жиру в тілі, який я хотів втратити, і залежно від того, як часто я міг займатися тиждень.

Я почав користуватися додатком 8Fit 25 лютого

На той момент я важив близько 58,2 кг. Можна сказати, що поки що, без кількох неділь та субот, я маю близько 3 місяців щоденної фізичної підготовки, що виконується за допомогою цього додатку 8Fit. Інший, BetterMe, я виявив пізніше і завантажив його на свій телефон, щоб допомогти мені схуднути. Так чи інакше, вага та добробут, яких ми досягли зараз, більше завдяки першому застосуванню.

Я думаю, що якщо я досягну бажаної ваги, тобто близько 53-54 кг у перший місяць літа, я виступлю з подякою, як на Оскарі, в якій ця заявка стане першою, за що я висловлю свою подяку. Я досі не знаю, як це буде, але ... я жартую. У будь-якому випадку, я хочу сказати, що мені це дуже подобається і що я рекомендую його іншим, хто хоче схуднути легко, спокійно і терпляче, роблячи трохи активності щодня, за регулярним графіком.

У лютому (коли я все почав) я перевірив 4 тренінг.

У березні я перевірив 29 тренувань, субота та неділя відсутні.

У квітні я перевірив 22 тренування, відсутні 3 суботи, 3 неділі та 2 понеділка.

У травні я перевірив ще раз 29 тренувань, відсутні лише 2 неділі.

  • Після перший місяць вправи, я піднявся на ваги і помітив, що я просто худну 600 грам (я важив 57,6 кг). Це був початок!
  • Після другий місяць вправ я помітив сходження на тій шкалі, яку мав 56,9 кг, тобто с На 1,3 кг менше ніж на початку. Перспективний!
  • Після третій місяць вправи (тобто нещодавно, 23 травня), я помітив, що я 56,4 кг, тобто с На 1,8 кг менше ніж на початку програми тренувань.
  • І ось, 31 травня, я помітив, що маю 56 кг і я тримаюся на плаву, а це означає, що я з ним На 2, 2 кг менше, ніж вага 58,2 кг який я мав взимку, коли розпочав подібні тренування.

Я завантажив додаток BetterMe у травні, і він чудово підходить для тих, хто націлив певну частину тіла на тонізацію.

Ви можете вибрати програму, кілька програм або всі програми, доступні в цій програмі, на своєму мобільному телефоні. Вони є поетапними вправами, які допомагають тонізуватись на певній ділянці тіла. Вони тривають 28 днів і показують вам прогрес на цьому шляху. Це програми:

  • Плоский живіт(для плоского живота або для позбавлення від жиру в животі)
  • Тонкі ноги і попка(для витончення ніг, тонізації їх та сідниць, що дуже допомагає зменшити целюліт)
  • Підходить за 7 хвилин(для всього тіла, ослабленого та зміцненого)
  • Тонізований Армес і груди(для зміцнення рук і грудей)
  • Молоде обличчя(вправи для омолодження обличчя)
  • Сильна спина(для сильної спини та зменшення болю в цій області)
  • Тонізована приватна частина м’язів(для тонізації м’язів піхви - т. зв Вправи Кегеце)

Наразі я вирішив працювати лише з першими двома програмами, для живота і для ніг і сідниць, тому що це сфери, які мене найбільше цікавлять, і я хочу, щоб їх посилили. По черзі ви переходите від меншої кількості і простіших вправ до більш вправ, але не обов’язково, що забирають у вас ще більше часу. Повторень буде більше, але це природно, коли ви звикаєте до програми, а також тренуєтеся і звикаєте до цього м’язи.

Це був мій шлях дотепер у процесі схуднення. Наразі, після 3 місяців роботи, я вважаю себе задоволеним. Може бути краще, може бути і гірше. Але я впевнений, що одного разу, коли я вирушаю в дорогу, я буду йти в ногу зі спортом щодня (разом із моїми тенісними, плавальними та велосипедними процедурами), і моя вага досягне потрібної цифри на вагах. Але я хочу сказати, що мене влаштовує однакова вага, якщо моє тіло накопичує м’язи і натомість спалює жир, приємно зміцнюючись. 🙂

Отже, з мого досвіду, я можу рекомендувати лише дві програми для схуднення та тонізування, оскільки:

  • вони допоможуть вам створити щоденну програму фізичних навантажень
  • вони щодня нагадуватимуть вам про тренування, яке вам потрібно пройти
  • вони поетапно пояснюватимуть, що робити і як довго
  • вони не будуть багато «красти» у вашому щоденному графіку(накопичено до 30 хвилин від обох додатків)
  • вони допоможуть вам поліпшити поставу та зменшити біль у спині тощо.

Ви використовуєте такі спортивні програми для схуднення або для зміцнення м’язів?