2 тиждень моє меню - наш дзен і легка дієта Поточна жінка МАГ
Ваші сніданки на ваш вибір
1 склянка зеленого чаю або 1 легка кава + 30/40 г мюслі без додавання цукру з напівжирним молоком (150 мл) або 2–3 скибочки злакового хліба з 10 г вершкового масла + 1 зелене яблуко, нарізане скибочками або 1 ківі
або
1 смузі із зеленого яблука (або груші або ківі)
або
0% білого сиру з цибулею + 1 скибочка індички + 2 скибочки житнього хліба + 1 невеликий салат з лимонного огірка
Примітка: ви можете підсолодити напій 1 чайною ложкою стевії
7 ДНІВ МЕНЮ
ПОНЕДІЛОК
Обід: Скибочки качки, застеклені бальзамічним оцтом. Зелена квасоля на пару і зелена сочевиця (приготована 4 ст. Ложки). 20% білого сиру з травами провансу. 1 груша
Обідати: Оксамитово-зелений. Напівфабрикат тунця з насінням кмину на салаті зі шпинату. Легкий фісташковий крем
Вівторок
Обід: Курячий шашлик із зеленою квасолею. Кабачки з цибулею у воку. 1 скибочка зернового хліба. 1 звичайний йогурт, підсолоджений або не зі стевією.Салат з ківі
Обідати: Холодний огірковий суп. Креветки, смажені в воку з чебрецем. Варений кріп. 30 г свіжого козячого сиру. 1 листковий рисовий пиріг
СЕРЕДА
Обід: Хрестоцвіті запіканки (брокколі з цвітної капусти, цибуля-порей). Грудка індички розмарину. 1 скибочка житнього хліба. 1 0% фасель з цибулею. 1 Бабусине яблуко
Обідати: Суп з цибулі-порею та кабачків. Яєчні запіканки. Мангольд швейцарський. Салат «Ромен» з лимоном, оливковою олією та кінзою. 1 білий сир 0% лимонного кропу і лайма
ЧЕТВЕР
Обід:Тянь Де Куржет. Філе міньйон. 1 скибочка житнього хліба. 1 0% йогурт з овець, підсолоджений Стевією. Компот із солодкого ревеню зі стевією
Обідати: Зимовий зелений суп. Біла шинка. Салат зі спаржею в банку з дощем оливкової олії
1 свіжий 20% квадрат Герва з травами провансу для намазування на листі ромена
П’ЯТНИЦЯ
Обід: Салат з трав (коріандр, кріп, цибуля-цибуля та салат з баранини. Пенне з легким соусом песто. ½ грейпфрут
Обідати: Скумбрія у фользі. Кабачки. 2 маленьких швейцарця 20%. 1 запечене канадське яблуко зі смаком кориці
СУБОТА
Обід: Філе міньйон. Брокколі та перець. 4 ст. Л. Вареного зеленого колотого гороху. 1 натуральний напівжирний йогурт, підсолоджений або не містить стевії. Салат з яблук, груш та свіжої м’яти
Обідати: Домашній італійський кіш без тіста (кабачки, помідори та зелень). Салат на волоській горіховій олії. 1 апельсин
НЕДІЛЯ
Обід: Зелена сочевиця. Філе окуня з естрагоном. Дитячий салат зі шпинату. 1 20% стевії, підсолодженої Файсель, 15 зеленим виноградом
Обідати: Дни артишока з вінегретом з кмину. Яєчня з кропом, приготована в бейні-марі
Салат зі шпинату та яблук. 1 скибочка зернового хліба. 1 шматок нежирного сиру типу St Morêt line, посипати прованськими травами