20 корисних закусок до 200 калорій на малюнках - BabyCenter

Маленька миска з кашею

Зварити 40 грам вівсяних пластівців (3-4 ст. Л.) З напівжирним молоком і залити кашу свіжими фруктами.

Вівсянка містить розчинну клітковину, яка корисна для серця і допомагає запобігти запорам.

Rap тортильне обгортання з хумусом

Фруктовий смузі

Маленька миска крупи та яблуко

Половина курячої грудки з салатом або стороною з овочів

Невелика порція макаронів з овочами

Маленька мисочка пластівців для сніданку з нежирним молоком

Змішайте кілька родзинок з кукурудзяними пластівцями або наріжте кілька свіжих полуниць, щоб отримати більше вітаміну С.

Висівки є хорошим джерелом фолієвої кислоти, вітаміну В1, заліза та клітковини. Ви також отримуєте додатковий прийом кальцію з молоком.

Невелика порція салату з квасолі

Змішайте 100 г промитої, процідженої квасолі з подрібненими помідорами та огірками. Полийте чайну ложку вашої улюбленої заправки для салату і, якщо хочете, трохи червоного чилі. Цукрова хліба з цільного борошна смакує з нею.

Ця закуска надає вам тривалої енергії та наповнює вітамін В1, кальцій та клітковину.

Цільнозернові булочки з шинкою та сиром

Овочевий суп із зерновими булочками

Дотримуйтесь невеликої миски і спробуйте такі овочі, як гарбуз з маслинами, селера, пастернак та морква. Приготувати власний суп не складно, але якщо у вас недостатньо часу і ви хочете придбати його готовим, спробуйте один із полиць, а не консервований суп. Зверніть увагу на низький вміст солі.

Помаранчеві фрукти та овочі містять бета-каротин та інші вітаміни, які допоможуть вашій дитині розвиватися.

Цільнозерновий тост із запеченою квасолею

Запечена квасоля містить вітамін В1, який допомагає вашому організму отримувати енергію з їжею та зменшувати втому під час вагітності. Дві столові ложки квасолі на день цілком достатньо.

Клітковина, що міститься в цій закусці, допоможе вам уникнути запорів та зберегти високий рівень енергії.

Цільнозерновий або житній хліб з сиром

Нежирний натуральний йогурт з шістьма мигдалями

Виберіть простого йогурту, оскільки він містить пробіотики, які допомагають вашому організму боротися з інфекціями. Одна порція - 150 г.

Мигдаль містить вітаміни групи В (включаючи фолат і вітамін В6), вітамін Е і корисні жири.

Хліб житній з маргарином

Жменька траси

Ви також можете самостійно скласти суміш мигдалю, волоських горіхів, кеш'ю та бразильських горіхів. Змішайте кілька гарбузових насіння і подрібнених кураг. Це дає вам калій, клітковину та залізо.

Хлібці з вершковим сиром

Яйце, зварене круто на цільнозерновому хлібі

Половина авокадо на цільнозерновій підсмаженій булочці

Арахісове масло на пшеничному хлібі

Консервовані сардини на грінках

Пов’язані теми

Подивіться, як розвивається ваша дитина.

Бажання дітей
вагітність
немовляти
Блог-парад
Нове тут?
Моя перша дитина
Грудне вигодовування та харчування немовлят
Все про сон
Викидень і знову вагітність
Імена
Мами-близнюки
Недоношені батьки
Горе і втрата

Скільки часу потрібно, щоб завагітніти?
Цервікальний слиз як показник фертильності
Наш калькулятор овуляції
10 типових ознак вагітності
Вагітна, незважаючи на менструацію?
Завагітніти в 30 плюс
Збільште шанси народити дитину
Фітотерапія, якщо ви хочете мати дітей

Перш ніж почати
Збільште шанси народити дитину
Я вагітна?
Допомога завдяки природній медицині
Що робити при безплідді?
Планування наступної дитини
Майбутні батьки

Упакуйте поліклінічну сумку
Допомагає проти затримки води
Як розпізнати сутички?
Наскільки велика моя дитина?
У творчому плані: я вагітна
Інструмент: Пошук 12000 імен
Все про хворобу вагітності
Що означає кров’янисті виділення?

Ім'я для вашої дитини
Здорова вагітність
Так розвивається ваша дитина
Правильне харчування
Пологи та пологи
SSW: Що відбувається коли?
Можливі ускладнення

Діти сплять від 0 до 3 місяців
Запор у немовлят
7 причин, чому немовлята плачуть
Ось так виглядає інфекція молочної залози
Поверніть віху
Після пологів: так може виглядати ваш шлунок
Вміст підгузників у немовлят
Що це за висип?

Здоров’я дитини
Все про догляд за дитиною
Немовлята сплять
Тиждень за тижнем: розвиток дитини
Ігри для вашої дитини
Корисні поради для новоспечених мам
Все про каші та прикорм

Зрозумійте свого малюка
Поради батькам: освоєння стресових ситуацій
Перелік відпусток
Проблеми з дрімотою
Дисципліна та співпраця
Що робити з нічними жахами?
Віха, що говорить
Що таке тепловий удар?

Освіта: поради та відповіді
Розвиток вашого малюка
Все про здоров’я
Шлях до відлучення від пелюшок
Сон вашого малюка
Ігри для вашого малюка
Подорожі з малюком

10 способів бути більш впевненим у собі
Вчимось зав’язувати взуття
Чому послідовність важлива
Допоможіть моїй дитині вкусити
Завжди продовжуйте рухатися!
Вчимось ділитися
Впізнайте хорошу няню
Ось як це працює при чищенні зубів

Розвиток вашої дитини
Проблеми зі сном у дітей дитячого садка
Здорове харчування
Так ви встановлюєте обмеження
Вчіться грайливо
Дізнайтеся цінності
догляд за дітьми

Сімейний гороскоп
15 способів щасливого дитинства
Плюси і мінуси денного догляду
10 важливих порад для дитячого дня народження
50 причин виховання - це весело
Все про декретну відпустку
20 екологічних порад для батьків
Складіть заповіт
Все про акупунктуру

Рецепти для сімейної кухні
Альтернативна медицина
Часті батьківські страхи
Знайдіть правильний догляд за дітьми
Святкуйте дитячий день народження
Фестивалі протягом року

10 ознак вагітності
Отак працюють пологи
Вагітність з 28 по 37 тиждень
Ненсі пояснює: Так працює грудне вигодовування
Вагітність: перші 9 тижнів
Ненсі пояснює: Ось як працює регресія
Вагітність у тижні з 21 по 27
Дівчинка чи хлопчик?
Вагітність через 15-20 тижнів
Дитячий масаж для травлення
9 засобів проти нудоти
Все про біль у спині

ПРО БЕЙБІЦЕНТР

про нас
Рекламуйте на BabyCenter
конфіденційність
Умови
Політика щодо файлів cookie
Допомога

БЕЙБІЦЕНТР МІЖНАРОДНИЙ

Цей веб-сайт містить інформацію загального характеру і призначений лише для навчальних цілей. Завжди слід проконсультуватися з лікарем або іншим медичним працівником, якщо у вас є якісь занепокоєння щодо власного здоров’я чи здоров’я вашої дитини. Будь ласка, прочитайте умови використання перед використанням цього веб-сайту. Використання вами веб-сайту свідчить про те, що ви приймаєте умови використання.