20 причин схуднути простіше, ніж будь-коли
Втрата ваги важча як ніколи з кількох причин. Але кожна історія має дві сторони - і ці істини переважують виправдання.
Так, ми знаємо, ми знаємо. Безшовні манить вас, ваш колега може спокусити вас посиланнями на шоколадні та карамелізовані пироги з пеканом, які електризують вашу тягу, про яку ви навіть не підозрювали, а коридори супермаркетів можуть виглядати як наземні міни для ігор цукру компанії. І справжні розмови: Іноді ви так зайняті за кермом, здається, це ваш єдиний варіант.
20 причин схуднути простіше, ніж будь-коли
Але це не так важко, як можна подумати, схуднути так швидко та ефективно! У 2016 році легше схуднути в 2016 році, ніж це було кілька років тому. Не вірите нам? Прочитайте і змішайте. Для іншої сторони медалі перевірте 20 причин, чому важче схуднути.
Зараз у нас є набір здорових страв
Якщо ви хочете готувати страви на основі їжі з фіолетової морквяної землі Марка Біттмана або розігрівати здорову їжу за допомогою Veestro, є захоплюючі варіанти, завдяки яким поживних (і смачних!) Страв буде багато. Існує кращий варіант прийому їжі для всіх типів їжі, із блакитним фартухом та тарілкою довідки.
Велосипедні програми охоплюють країну
«Їзда на велосипеді є основним спалювачем калорій, і кому, поряд з пішим прогулянками та громадським транспортом, потрібна машина? Запитайте Мері Хартлі, Р.Д., консультанта-дієтолога з Провіденса, Род-Айленд. «Програми спільного використання велосипедів дозволяють велосипедистам забрати свої велосипеди з велосипедної станції самообслуговування та повернути їх на іншу велосипедну станцію, розташовану в зоні обслуговування системи, для наскрізної їзди. На сьогоднішній день понад 50 міст та університетів США пропонують велопрограми. Візьміть шолом і зберіть педаль!
Можна схуднути стильно
Курортний стиль, тобто. Від походів до розкішних тренувальних таборів до масажу та спа-процедур, великі табори зараз отримують серйозний вигляд. Незалежно від того, чи хочете ви перетравити калорії, що вивільняються від занять йогою на острові, або просто хочете провести кілька днів, працюючи один на один, знімаючи стрес, керуючи вагою, у цьому потужному класі подорожей вибір процвітає. . Тільки не забудьте привезти додому всіх друзів, які мають гарне здоров'я.
Мережа ресторанів повинна сказати вам совок
"Нові уряди регламентують, що харчові компанії в мережі з 20 або більше сайтів повинні надавати інформацію про калорії та харчування для загальних пунктів меню", - каже Ліза Хаїм, зареєстрований дієтолог та засновник The WellNecessities. «Знання, що таке [ваша їжа] Насправді, калорії, вуглеводи, жири, білки та цукри можуть змінити ваше рішення про використання Double Mocha Frappuccino з віночком. "
"Податок на жир" стає популярним
Можливо, це ще не загальнодоступне (і це все ще є предметом суперечок), але сам факт того, що уряд обговорює запровадження податків на цукерки, нездорову їжу та газовану воду, сприяє підвищенню обізнаності громади про те, що ми робимо та пити вниз. У 2014 році Берклі, штат Каліфорнія, витягнув соду і став першим у своєму роді в США. Для всіх популярних дієт та звичайних газованих напоїв! - Викресліть ці 70 найгірших напоїв, які дають вам «содовий живіт»!
Бути трав’янистими - це вся лють
"Існує більше рослинних альтернатив, ніж будь-коли раніше, і зараз це вважається" тенденцією "для харчування та ресторанів включати в меню вегетаріанські, веганські та інші вегетаріанські страви", - каже Кейлін Сент-Джон, штат Пенсільванія. в Інституті природних гурманів, спеціаліст з охорони здоров’я. підтримка кулінарної школи в Нью-Йорку. "Що це означає для тих, хто дієт? Вони можуть бути щасливими не тільки отримуючи багато поживних речовин із їжі, але також клітковину та воду, які, природно, містяться в цих продуктах харчування, що є виграшною комбінацією, допомагаючи людям відчувати втому з меншою кількістю калорій. “Не овоч? Нема проблем. Дізнайтеся ці рослинні секрети схуднення, які повинні знати всеїдні.
Ринків фермерів більше, ніж будь-коли раніше
Ринок фермерів зростає за популярністю та доступністю в США. "Насправді, за даними USDA, з 2008 року спостерігається зростання на 76%", - говорить Джуліанна Хевер, MS, RD, CPT, трав'яний дієтолог, автор "Дієти Вегарда" та "Повного керівництва ідіота" щодо трав'яного харчування. Візьміть свою (багаторазову) сумку та відвідайте ці вихідні.
Салатні місця, розташовані у Vogue
Сміятись під час обіду посеред дня було щось на кшталт «все, що ти можеш покласти в руку». Зараз з’являються круті місця, такі як Sweetgreen та Dig Inn, де подають місцеві та сезонні овочі. "Атмосфера прохолодна, люди нервують, а салати смачні", - сказав Хаїм. "Ви, в основному, з племені" Солодкий Зелений ", ви маєте на увазі, що" є ". "І якщо вам досить, ви навіть можете відвідати один із їх щорічних музичних фестивалів" Солодке життя. " І поки ми до цього прийшли, цього року, очевидно, це рік, коли ми перестаємо збирати обід за своїм столом. Неправда? Неправда!
Здоровий жир - це стегно
Здоровий жир нарешті пізно трохи кохає! "У минулому люди набирали вагу з усіх джерел і ніколи не відчували задоволення, тому що вони сприяють відчуттю та повноті", - пропонують Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT та Tammy Lakatos Shames, Authors, RDN. від вегетаріанського лікування до харчування близнюків. «Тепер, коли заохочуються рослинні жири з таких продуктів, як авокадо, горіхи та насіння, люди радіють і більше не відчувають заспокоєння - це полегшує схуднення! »Почніть з цих 8 найкращих жирів для схуднення!
Вони також можуть назвати це Fit-stagram
Ну, популярна програма обміну фотографіями може змусити вас наблизитися до нагадування про кекси - але лише в тому випадку, якщо ви стратегічно не відстежуєте акаунти. Замість того, щоб гортати потік закривавленого беконом бекону та блискучих калорій, використовуйте його на свою користь. Google "найкращі здорові блогери" або "акаунти йоги в Instagram" і дотримуйтесь їх. 30 найкращих рецептів авокадо, коли-небудь опублікованих в Instagram, також можуть надихнути вас!
На вибір є безліч безкоштовних програм та онлайн-програм
MyFitnessPal - одна з найбільших і найпопулярніших безкоштовних послуг там, бо це досить дивно. Вони допомагають керувати навантаженням разом з багатьма іншими новаторами. “Існує безліч безкоштовних онлайн-програм, де ви можете легко відстежувати, що ви їсте - і ваші тренування! - і подивіться, скільки калорій ви з’їдаєте з точки зору кількості з’їдених калорій, щоб схуднути ”, - говорить The Nutrition Twins. рецепти та допомагає вам зорієнтуватися під час вечері. «Отож нещодавно доводиться здогадуватися, чи перевищували ви щодня необхідну кількість їжі, щоб схуднути, тепер простіше, ніж будь-коли, дізнатися, коли ви досягли межі. ваш.
Це 5K для цього
Або зчитувач кольорів. Або 10 км пішки. Або цикл виживання. Раніше, якщо ти не був марафоном, ти, мабуть, ніколи не брав участі в багатьох гонках. Сьогодні, від йоги до плавання, можливості брати участь у спільних (і дружніх!) Спортивних заходах нескінченні. Бонус: Ці події вигідні добрій справі. Відвідайте active.com, щоб знайти поблизу вас! Щоб отримати додаткові ідеї про втрату декількох шарів жиру, ознайомтесь із цими 42 способами втратити 5 дюймів жиру на животі.
Індустрія гостинності починає набирати обертів
Пам’ятаєте, коли канікули були більше приводом пропустити спортзал на тиждень? Більше немає. Усі типи готелів все частіше обслуговують мандрівників, які не хочуть, щоб їх фізичний досвід відчував себе замкнутим у кімнаті бігової доріжки своєї невістки. "Від ланцюгів, які готель W пропонує у йозі на пляжі, до бюджетних готелів із тренажерними залами, займатися у відпустці майже простіше, ніж із звичайним шліфуванням.
День народження не завжди означає піцу та торт
Будучи спітнілим, ніколи не було так весело! Все більше людей використовують святкування днів народження, дівич-вечірки та інші соціальні заходи як виправдання для накачування ендорфінів та спалювання калорій. То чому б не зробити свій наступний день В груповим заняттям у вашій улюбленій велосипедній студії чи заняттям зумба? Одружитися? Деякі пари вирішили прийняти групу, яка бігає ввечері перед великим днем, щоб відпочити та пізнати всіх. Спробуйте і відкрийте для себе більше емоційних ідей за допомогою цих 30 способів бути щасливішими цього року!
Доданий цукор нарешті має лавку
Або принаймні поставити на місце. "Вперше уряд запропонував обмеження цукру", - сказав Хаїм. «У керівництві щодо маркування харчових продуктів 2015 року зазначено, що доданий цукор повинен становити менше 10% калорій на день. Наприклад, якщо ви з'їдаєте 2000 калорій на день, додається близько 50 грамів, щоб додати цукор, який міститься в чаю з мороженим льодом! “Ми майже прокатили колеса. Їжте це, не те! Офісні приміщення, коли було оголошено про цю нову політику! Цукру залишилося ще багато, але принаймні це початок. Відкрийте для себе 30 простих способів перестати вживати стільки цукру сьогодні!
Це трут для щурів у тренажерному залі
Нова програма Sweatt полегшує зв’язок з іншими у вашому місцевому фітнес-центрі та дозволяє знайти тих, хто має навчальні центри, подібні до вашого. (Ви тренуєте лише дві свої улюблені тренування у своєму профілі.) Оснащені людьми з "чудовим способом життя та мисленням", ви не можете знайти свого люблячого та очищаючого друга душі-душі Crossfit швидше, ніж ви могли б мріяти!
Офіціанти не грубіянять, коли просять змінити меню
Пам’ятаєте наступне грубе ставлення, яке ви мали б поставити, запитуючи, чи тушкували цю зелену квасолю в маслі чи оливковій олії? «У попередні роки великий удар для тих, хто намагався підтримувати дієту чистою. Після кількох років обговорень з офіціантами та кухарями більшість піддалася », - сказав Хаїм. “Тепер ви можете говорити такі речі, як:; Без вершкового масла ' або "Зберігайте сир, і вони, ймовірно, більше будуть дотримуватися ваших добавок". »Для здорового харчування вдома ознайомтесь із цими 40 ідеями здорових закусок, щоб залишатися стрункими.
Більше поінформованості про ГМО
Це була серйозна перемога для People vs Big Food. "Люди наздоганяють, а великі бренди слухають відгуки", - сказав Хаїм. «Великі бренди, такі як Cheerios, вживають заходів щодо усунення ГМО з їжі, а ресторан-мережа Panera Bread наприкінці цього року поступово відмовляється від усіх своїх штучних інгредієнтів. Ми не можемо чекати, поки всі інші підуть за нами!
У вас є група підтримки у вас під рукою
Хоча соціальні медіа є одним із способів відстеження, ви також можете знайти цілодобову технічну підтримку, намагаючись схуднути та зробити більш здоровий вибір. "Властивості [на різних платформах] Наприклад, групи, зустрічі та дискусії сприяють загальному заохоченню, розподілу доходів та обміну порадами", - зазначає Хевер. Покиньте провину за вдихання половини рукава торта і замість цього зверніться до своєї захопленої команди! А ще краще, поділіться своїми порадами. Як ці 55 найкращих способів збільшити обмін речовин!
Вам навіть не потрібен спортзал
Ви телефонували на смартфон? Тоді вам добре йти. "Якщо причина, через яку ви не працюєте, полягає в тому, що це дорого або напружено, шукайте нового виправдання", - говорить Хаїм. «Домашнє навчання доступне на безлічі веб-сайтів та додатків. Я не можу зробити це за вас. Yoga Favorite Немає проблем, підпишіться на такі сайти, як My Yoga Works, і тренуйтеся, коли завгодно.