20 продуктів нижче 50 калорій
1. Помідори
Помідори складаються з 95 відсотків води і тому ідеально підходять для схуднення - 100 грам забезпечують лише 18 калорій. Лікопен, що міститься в помідорах, має антиоксидантні властивості.
2. Паприка
Будь то червона, жовта чи зелена - 150 г паприки містить лише 30 калорій. Барвисті стручки також мають високий вміст вітаміну С.
3. Грейпфрут
Круглі фрукти наповнюють вас і сприяють травленню. Це також покращує метаболізм цукру: потрібно виробляти менше інсуліну. Половина грейпфрута містить лише 38 калорій.
4. Малина
Червоні ягоди сприяють травленню, зміцнюють імунну систему, мають кровоочисний та кровотворний ефект - і мають лише 34 калорії на 100 грам.
5. Огірок
Огірки складаються з 96 відсотків води - у 100 грамах всього 12 калорій. Вони також мають сечокислоту розсмоктуючим та зневоднюючим ефектом.
6. Шпинат
Зелене листя стимулює травлення, зневоднює і містить лише 15 калорій на 100 грам. Увага: Крем-шпинат дуже калорійний.
7. Полуниця
Червоні фрукти складаються з 90 відсотків води і містять лише 32 калорії на 100 грам. Вони також багаті вітаміном С, фолієвою кислотою, залізом, кальцієм, калієм і магнієм.
8. хлібці
Хрусткий хліб - ідеальна закуска. Один шматочок (12 г) містить лише 38 калорій. Крім того, хлібці мають високий вміст клітковини - це позитивно впливає на травлення.
9. Редиска
Одна редька містить 1 калорію! Крім того, хрусткі цибулини мають наповнювальну та дезінфікуючу дію.
10. кабачки
100 г містять лише 18 калорій. Вони також багаті вітаміном С, вітаміном К, бета-каротином, калієм і магнієм.
11. Сироватка
Сироватка багата мінералами, вітамінами групи В, травною лактозою та високоякісним білком. Також добре: 100 мл сироватки містить лише 20 калорій.
12. Гриби
У 100 грамах грибів 21 калорія. Вони багаті білком, майже не містять жиру, але натомість містять багато мінералів - включаючи калій, фосфор, залізо та ніацин.
13. Салат
Зелений салат - це 95 відсотків води. Він містить лише 11 калорій на 100 грамів, він також наповнює вас і забезпечує цінними рослинними речовинами.
14. Рисова вафелька
Чисті чи заправлені - рисові коржі містять мало жиру і є здоровою закускою між прийомами їжі. У вафлі всього 27 калорій.
15. квашена капуста
Квашена капуста містить лише 17 калорій на 100 грам, а жиру немає. Трава також є справжньою бомбою вітаміну С, а також багата фолієвою кислотою.
16. чорниця
Завдяки високому вмісту вітаміну С та цинку, ягоди сприяють поліпшенню загоєння ран та зміцненню імунної системи. У 100 грамах є 40 калорій.
17. Соляні палички
Якщо ви звертаєте увагу на свою лінію і відчуваєте тягу до чогось солоного, найкраще використовувати крендельні палички. П’ять батончиків містять 34 калорії і майже не містять жиру.
18. Кваргель
Любителі сиру можуть його з нетерпінням чекати! Кисломолочний сир - справжня білкова бомба, а також надзвичайно низька калорійність - 40 г містить 49 калорій.
19. Плавлений сир
Вершковий сир можна використовувати різними способами: будь то як спред, занурення або соус - він містить багато кальцію (для міцних кісток і зубів) і магнію (важливого для нервів і м’язів). 30 г вершкового сиру (40% у сухій речовині) містять лише 45 калорій.
20. Пісочне печиво
Якщо ви відчуваєте тягу до солодких закусок, перебуваючи на дієті, вам слід час від часу пригощати себе печивом - це також покращує настрій. Два класичних пісочних печива містять лише 42 калорії.