20 пропозицій щодо підтримуючих, простих та економічних післяобідніх закусок Manger Fut

Ви хочете, щоб закуски було достатньо для підтримки енергії та голоду до вечері, щоб ви не запропонували другу закуску, яка придушить апетит і дисбалансує швидкість їжі.

Як створити стійку закуску
Перекус повинен складатися з продуктів, принаймні двох з чотирьох груп, що містяться в Канаді. Чому? Оскільки кожна група продуктів забезпечує різні поживні речовини, які відіграють різну роль.

Плоди в основному містять ВУГЛЕВОДИ
Зернові продукти в основному містять вуглеводи
М’ясо та м’ясні альтернативи в основному містять жир та білок
Молочні продукти в основному містять вуглеводи, жири та білки

Отже, ось можливі комбінації для створення поживної та корисної закуски:
• Фрукти та їжа з групи молочних продуктів;
• Один фрукт та одна їжа з групи м’яса та альтернативних продуктів;
• Їжа з групи зернових продуктів та їжа з групи молочних продуктів;
• Їжа з групи зернових продуктів та їжа з групи м’яса та альтернативних продуктів.
... І подайте трохи молока або, зрідка, збагаченого соєвого напою

Крістін Гадоней, Dt.P.
Наталі Регімбал, Dt.P.
Їжте розумно
Редакція, березень 2017 р

Команда Manger Futé оснащує фахівців з догляду за дітьми раннього віку. Подивіться, як ми можемо вам допомогти!

---