20 простих порад, як спалити більше калорій - дієта; Дієта

Як спалити більше калорій

1. Краще склянку води, ніж перекус. Його найдешевше і найпростіше замінити!

порад

2. Зменшіть «лавину» їжі навколо вас! Це зменшить бажання чогось жадати.

3. Робіть те, що вас надихає! Дешевим методом є помилування сукнею, яку ви хотіли б одягнути і яка мотивувала б вас до схуднення.

4. Зловживайте спеціями! Згідно з дослідженнями, проведеними в Університеті Кіото в Японії, перець і соус Табаско спалюють 25% калорій.

5. Спи, щоб схуднути! Більше сну буде тримати вас подалі від їжі. Чиказький університет виявив, що метаболізм жінки покращується до 40%, якщо вона достатньо відпочила.

6. Будьте скромними під час покупок! Для будь-якої безпеки складіть список перед тим, як йти до супермаркету! Це допоможе вам контролювати бажання купувати більше.

7. Уникайте алкоголю, хліба та вуглеводів!

8. Долайте свою нічну кулінарну тягу! Дослідники показали, що темрява сприяє споживанню їжі. Спробуйте запланувати час сну раніше. Якщо у вас є пізнє улюблене шоу, запишіть його на касету!

9. Не пропускайте сніданок! Це дає вам енергію, необхідну вам на цілий день.

10. Зверніть увагу на спожиті солодощі! Цукерка має всього 20 калорій, а ефект довший, тоді як морозиво має 200 калорій, і ви з'їсте його за 10 хвилин.