20 рішень, які прискорюють ваш мобільний метаболізм
Активний метаболізм - найкраще рішення, за допомогою якого ви можете підтримувати свою ідеальну вагу. Це також найкраще рішення застосовувати після дієти, спрямованої на схуднення.
Дієтолог зібрав найкращі 20 рішень, які прискорюють ваш метаболізм, пише Yahoo Shine. Ось такі.
1. Залишайтеся постійно гідратованими. Вісім склянок води щодня допоможуть вам підтримувати форму.
2. Високий рівень кальцію. Доведено, що ті, хто споживає багато молочних продуктів, рідше страждають ожирінням, на відміну від тих, хто не є споживачем молочних продуктів. Зниження рівня кальцію активує гормон, який стимулює відкладення жиру. Найкращі молочні продукти - це ті з низьким вмістом жиру.
3. Відмовтеся від алкоголю у другій половині дня. На наступний день після вживання великої кількості алкоголю відбувається значне зменшення внутрішніх опіків.
4. Відсутні через рівні проміжки часу. Перекуси між прийомами їжі необхідні. Вибирайте закуски, багаті клітковиною і білками.
5. Забудьте про стрес, виробляє кортизол, а кортизол - гормон, який стимулює жирові відкладення.
6. Відмовтеся від кислих напоїв, які негативно впливають на швидкість внутрішнього печіння та зменшують обмін речовин.
7. Сон, це важливо для здорового обміну речовин.
8. Нехай сонце вас б’є! Сонце стимулює всі органічні функції, включаючи обмін речовин.
9. Пересувайтесь на відкритому повітрі, особливо коли холодно. Доведено, що фізичні навантаження на холодному повітрі збільшують внутрішні опіки, розтоплюють білий жир і стимулюють здорові відкладення коричневого жиру.
10. Пийте чай Комбуча. Цей чай виготовляється з гриба Комбуча, ефективного у детоксикації печінки. А здорова печінка означає активний обмін речовин.
11. Вправа з обтяженнями, ви розвиваєте м’язову масу. Розвиток м’язової маси збільшує базальний обмін до 40%.
12. Забезпечте постійне надходження вітаміну С.. Вітамін С і кальцій є партнерами в підтримці метаболізму.
13. Покриває всі необхідні вітаміни групи В. Все це допомагає підтримувати активний обмін речовин. Їжте горіхи, насіння, нежирну курку, яловичину, рибу та бобові.
14. Пити зелений чай. Це джерело поліфенолів, здатних посилити швидкість метаболізму. Але щодня потрібно 4-5 склянок зеленого чаю.
15. Уникайте кукурудзяного фруктозного сиропу. Речовина вказана в каталозі найбільш суперечливих речовин, будучи дуже шкідливою, оскільки робить організм стійким до інсуліну.
16. Періодично варіюйте комплекс вправ які ви робите в тренажерному залі.
17. Пийте чай Улун. Цей чай підсилює вас енергією та стимулює спалювання калорій.
18. Їжте гострий перець. Відчуття печіння, яке є у вас під час вживання гострого перцю, також проявляється в організмі, викликаючи посилення спалювання калорій.
19. Споживайте імбир. Звикай додавати імбир в салати, супи та соуси. Прискорює процес травлення на 20%.
20. Їжте жирну рибу. Жирна риба підвищує рівень лептину, гормону, який відповідає за контроль апетиту.