20 років, ~ 72кг, 186см
Варіанти теми
дисплей
20 років,
Гей, хо,
За допомогою цієї теми я хочу зафіксувати позитивний прогрес зі свого боку. Як і в темі мені 20 років. Я тренуюсь у спортзалі більше року. Я також граю в теніс, часто плаваю і катаюся на велосипеді.
При зрості 1,86 м мене турбує моя вага всього 72 кг.
Моя мета - вага 80 кг. Решта кілограмів в ідеалі у вигляді м’язів.
Це означає, що він все одно повинен виглядати спортивно, так би мовити. Швидкість і спритність також слід підтримувати завдяки тенісу.
Я насправді з’їдаю стільки, скільки можу. Ймовірно, все одно буде занадто мало калорій. Я просто виключаю недостатньо активну роботу щитовидної залози.
На сьогоднішній день я тренувався без додаткових препаратів, таких як білок (будь-які білки), креатин тощо.
Якось у мене є внутрішній конфлікт совісті. На що ви витрачаєте гроші, якщо можете? Звичайно, трохи повільніше. Можливо, я влітку спробую креатин чи щось інше. Ставлення до споживання речей у мене дійсно коливається. Іноді я думаю собі, чому б і ні, тоді знову занадто дорого, баламут.
Вправляйте два-три рази на тиждень за повним планом тіла. Ви насправді не можете назвати це планом, оскільки я вже читав тут, я роблю занадто багато ізо. Зазвичай між 6-10 повторень.
Останнім часом ноги насправді не важливі. Я насправді не можу показати жодних даних про міцність. Може зробити 100 кг у жимі лежачи. 80кг майже десять разів.
Як ви можете побоюватися, я теж не піднімав тягу.
Як бачите, той чи інший слід змінити.
Спліт-навчання для мене недоцільно, оскільки іноді трапляється, що студія бачить мене лише два рази на тиждень.
Я справді не знаю, як тренуватися. Прогрес насправді є. Питання в тому, чи можна час використовувати більш ефективно.
На даний момент я недостатньо про це знаю.
Картинки зроблені холодно. Після тренування вони виглядають дещо «об’ємними» або щось подібне.
Це не повинно бути правдою - я одного віку з вами, на 3 см нижчий і важу на 1 кг більше - але якимось чином вам вдається виглядати на 10 кг важчим за мене.
Я маю на увазі, добре, мій найкращий шматок ДІЙСНО великий, але де решта 5 кілограмів?
Але якщо серйозно, то ви в хорошій формі. Ви бачите, що знехтували спиною, тож вам все одно доведеться її вдосконалювати.
Початок було зроблено, і я думаю, що ідея з креатином дуже хороша. Будьте раді, що ви не набираєте жиру, тому вас також відносно втягують м’язи. На жаль, ви взагалі не тренували ноги, але все одно можете це робити. ви хочете, щоб вас турбували зайві кілограми?
Білки та креатин допоможуть вам з вагою, гарантовано складуть собі план тренувань.
Я б не скорочував вуглеводи, тому що ви сказали так, важко набрати вагу.
Гк без ніг - дуже дурниця.
Чому немає тяги та присідання?
Тому що ви можете зробити багато неправильного, принаймні в лікарні. Спочатку я маю переглянути кілька відео.
Я дійсно багато їзджу влітку, близько 3000 км на рік. Витривалість є, просто немає м’язів на ногах. Тому зараз я знову тренуватиму більше ніг.
Руки і груди хороші, спина і ноги відносно слабкі, плечі теж
Раніше фотографії були б цікаві
72 кг. ноги жахливі, вони не підходять на метр до верхньої частини тіла
> Робіть правильний ГК, показуйте вправи або робіть відео та дивіться, спочатку вам потрібна основна мускулатура, яку ви можете отримати лише за допомогою ізосів з великими труднощами або зовсім не виконувати
станова тяга, присідання, провали, жими лежачи, підтягування, веслування, військовий прес
> Створіть ПРАВИЛЬНИЙ EP,
2 г свиноматки на кг ваги, багато вуглеводів
> викиньте з голови розмову про нерухомість. навряд чи будь-який природний спортсмен втрачає рухливість так швидко в результаті збільшення маси. це вам, мабуть, навіть допоможе