22 причини, чому ви не досягли успіху в схудненні
Опублікував Майкл | 23 січня 2019 р. | Схуднути | 0 |
У цій статті тренер з охорони здоров’я та фахівець із схуднення Майкл розповідає, яких помилок слід уникати, якщо ви хочете стати більш стрункими. Втрата ваги не є серйозною проблемою. Спокійно і весело читайте!
Для більшості з них це поступовий процес. Кілька фунтів бекону щороку. Чим більше метаболізм сповільнюється з часом або повністю скалічується шкідливими звичками, тим швидше з’являються небажані жирові відкладення.
Деяким це байдуже, вони продовжують нестримно набирати вагу, пригнічують своє тіло та наслідки надмірної ваги для здоров'я. Інші намагаються вжити контрзаходів - жити здоровіше, багато займатися спортом, рахувати калорії, сідати на дієту. Більшість амбіційних невдач у довгостроковій перспективі, незважаючи на всі зусилля та всі труднощі.
Ви хтось, хто хотів би скинути кілька фунтів? Ви багато пробували, але це виснажує та засмучує? Кілограми не зменшуються, жир тане лише дуже повільно і лише внаслідок надзвичайних зусиль? Після дієти кілограми раптово знову швидко збільшуються?
Якщо вам важко або неможливо схуднути, можливо, ви робите одну з таких помилок:
Ви дозволяєте нездорові речі у своєму житловому просторі
Не напружуйте свою волю без потреби. У слабкі хвилини ви можете не встояти перед нездоровою спокусою. Зробіть радикальний розріз, віддайте щось нездорове або викиньте. Він не повинен бути в межах досяжності. Коли ви переживаєте стрес і виснаження, ви приймаєте неправильні рішення і швидше впадаєте в стару поведінку.
Це стає важко, коли ваш супутник життя любить їсти нездорові речі сам. Якщо він не хоче обійтися без цього, попросіть приховати ці речі від вас і не їсти у вашій присутності.
Всюди захований цукор. Люди люблять солодощі. Промисловість використовує це і робить все приємним і солодким. Зверніть увагу на інгредієнти всіх продуктів. Намагайтеся повністю уникати цукру. Поки ви споживаєте занадто багато цукру, ви навряд чи зможете схуднути.
3. Ви п'єте занадто багато цукру
Цукор також всюди захований у напоях. Пийте лише воду та несолодкі напої.
4. Ви їсте занадто багато вуглеводів
Вуглеводи розглядаються подібно до цукру. Поки ви споживаєте занадто багато вуглеводів, вам важко буде схуднути. Чим більше ви уникаєте вуглеводів, тим легше вам буде схуднути.
5. Ви п'єте занадто багато вуглеводів
Увага любителям смузі. Випити занадто багато калорій простіше, ніж з’їсти. Деякі “здорові” напої - це справжні калорійні бомби з надто великою кількістю вуглеводів.
6. Ви майже не рухаєтесь
Не потрібно бути спортсменом, щоб бути струнким і підтягнутим. Але слід рухатися якомога більше. Кожен маленький рух має значення. Наше тіло створене для руху, а оптимальний обмін речовин вимагає руху.
Краще ходити більше, ніж менше, їхати в об’їзді, частіше вставати, проходити кожен схід, робити міні-тренування тощо. Використовуйте крокомір. Ставте невеликі цілі для більшої кількості вправ. У якийсь момент ви раптом належите до спортивного населення.
7. Ви недостатньо спите
Сон для вас дуже важливий. Переконайтеся, що ви висипаєтесь не менше 7 годин. Використовуйте трекери сну.
8. Ви постійно перебуваєте в стресі
Коли ви постійно під напругою, вам важко чітко мислити і ви приймаєте рішення підсвідомо. Тоді вони не завжди найкращі для вас. Хоча короткі періоди стресу корисні для вас, постійні стреси дуже нездорові. Гормони стресу можуть перешкодити втраті ваги.
9. Ви вживаєте занадто багато алкоголю
Як тільки в організмі є алкоголь, його спочатку спалюють. Обмін інших калорій зупиняється. Для ідеального схуднення повністю обійтися без алкоголю.
10. Ви робите занадто багато винятків
"Раз не буває", "Завтра з'їм менше", "Потрібно чимось пригоститись", "Маленька цукерка, мабуть, не проблема".
Втрата ваги - це наведення метаболізму в потрібному стані. Кожен крихітний обман або виняток порушує ваш оптимальний метаболізм і виводить його з метаболізму спалювання жиру. Потрібен деякий час, щоб ваш метаболізм знову запрацював правильно. Якщо це торпедується постійними "винятками", то метаболізм ніколи не працює належним чином.
Не має значення, скільки ви їсте, а що.
Організм потребує поживних речовин. Він повинен отримувати це регулярно. Про це немає сумнівів, піст здоровий. Однак за межами голодування ви повинні забезпечити організм потрібними поживними речовинами для заправки. Просто припиніть їсти, і якщо тільки брухт не є здоровим.
Голодування дуже здорове. Навіть короткі періоди голодування, які також називають періодичними, дуже здорові.
Організму потрібен час, щоб оптимально переробити поглинуту їжу. Коли процес обробки закінчений, організм піклується про свою оптимальну функціональність. Якщо калорії постійно додаватимуться, цей процес буде перериватися знову і знову, і важливі процеси організму падатимуть навколо.
Спробуйте обмежити споживання калорій певним часовим інтервалом. Подумайте і про напої! Чим більше ви можете включати триваліші періоди, коли ви не споживаєте ніяких калорій, тим краще.
Найпростіший спосіб пропустити сніданок - це швидко продовжити свій сон простим способом. Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня - фігня.
13. У вас є лише близькі друзі та знайомі
Очевидно, що товсті люди через це не погані чи менш привітні.
Однак вони, очевидно, не мають найкращих звичок та порад, що стосується дієти та здоров’я. Ваше оточення стирається з вас, ви можете робити те, що хочете. Ви все ще можете дружити з повними людьми, але пам’ятайте про неправильний вплив на харчування та здоров’я.
Люди часто теж заздрять. Будьте обережні, щоб ваші товсті знайомі, свідомо чи несвідомо, не клали вам каміння на шляху до вашої подорожі. Можливо, вони не хочуть бачити, як хтось інший встигає схуднути. Це зашкодить їхньому власному его, оскільки вони не можуть набрати однакової сили та витривалості.
Додайте свідомих зусиль, щоб шукати струнких та спортивних друзів та знайомих. Які їх звички? Дозвольте цим впливам впливати на вас і надихатися. Шукайте прихильників, які знають про ваш проект і які позитивно вас заохочують, навіть якщо справи йдуть не так, як планувалося.
14. Ви не дуже хочете бути стрункими
Ви задоволені собою таким, яким є. Ви просто відчуваєте, що світ (і моделі соціальних мереж) просять вас бути стрункими. Тільки тоді ти належав би, був прийнятим і коханим.
Жир - це не здорово, а надмірна вага - це дуже нездорово. Не слід брехати собі про це. Але якщо ви приймаєте це і не хочете змінювати свій спосіб життя, це теж добре. Будьте собою і будьте поруч із собою.Важливо лише, щоб ви не брехали собі. Люди приймають багато неправильних рішень через недостатню ясність. Створіть цю розумову ясність, будьте чесними із собою та приймайте рішення з правильних причин.
Дієти - це короткострокові та тимчасові підходи. Їх починають з того наміру, що після дієти ви можете повернутися до свого колишнього способу життя. Ви з нетерпінням чекаєте колу, чіпси та Netflix замість води, салату та фізичних вправ під час дієти.
Тож це не буде працювати в довгостроковій перспективі. Будь стрункою та здоровою - це засновано на хороших звичках, яких ти дотримуєшся протягом усього життя. Тоді ви можете зробити нездорові винятки. І навпаки, час від часу жити трохи здорово не працює. Більшість дієт і так нездорові. Важливе значення має загальний спосіб життя.
Фрукти вважаються здоровими. Досягнення фруктів замість шоколадної плитки дає гарне відчуття і, можливо, навіть зовнішнє визнання. А фрукти часто теж такі приємні та солодкі. Сучасні види фруктів розводять для того, щоб бути солодкими. Вони містять набагато більше фруктози, ніж спочатку. Фруктоза торпедує вашу втрату ваги.
17. Ви недостатньо уважні
Ви їсте і п'єте свідомо?
Через переважний світ більшість людей функціонують лише як роботи. Ви більше не живете з повною обізнаністю в даний момент. Ви не пам’ятаєте. Між ними є що пити та їсти швидко. Швидке харчування та кава - це круто. Пізніше ви вже не зможете згадати, коли ви щось їли чи пили. Тут існує значний ризик самогубства. Споживайте з увагою. Якщо вам спочатку це важко, запишіть все, що ви їсте або п'єте.
І справді все! Кожен крихітний шматочок цукерки!
18. Ваша щитовидна залоза не працює належним чином
Щитовидна залоза впливає на багато функцій в організмі. В результаті наших неправильних звичок у способі життя у багатьох людей щитовидна залоза перестає функціонувати належним чином і навіть може вийти з ладу. Багато хто цього навіть не підозрюють.
Огляньте щитовидку у фахівця. Багато лікарів говорять про щитовидку, дуже мало хто насправді знає, що це таке. Тільки зверніться до справжнього фахівця, щитовидна залоза складніше, ніж кілька аналізів крові.
19. Ти думаєш, що повинен їсти, коли ти голодний
У людей із сильною надмірною вагою системи тіла та розуму перестають функціонувати належним чином. Природне почуття голоду повністю виходить з-під контролю. Оскільки метаболізм вже не працює належним чином, наш мозок постійно думає, що ми голодуємо, і подає сигнали голоду.
Поки ви довгий час не направляли свій метаболізм на правильний шлях, ви не можете довіряти цим відчуттям. Особливо спочатку вам може знадобитися трохи сили волі, щоб витримати почуття голоду. Чим краще метаболізм знову запрацює, тим природнішим стане ваш голод.
Можете собі уявити, що при природному метаболізмі жирів у вас навряд чи колись виникає тяга? Немислимо для більшості людей.
20. Ваш метаболізм гормонів неправильний
Функціонуючий метаболізм гормонів важливий для всіх можливих процесів організму. Порушення можуть мати різні причини. Ряд ліків впливає на метаболізм гормонів, наприклад, таблетки. Якщо успіху в зниженні ваги немає, перевірте рівень гормонів.
21. У вас погана кишкова флора
Кишечник і бактерії, які в ньому живуть, мають величезний вплив на все ваше тіло. Переконайтеся, що у вас є правильні бактерії кишечника, і правильно їх годуйте.
22. Ви бачите себе товстою людиною
Мислення завжди має першорядне значення у всіх сферах. Зверніть увагу на свої думки. Навчіть своє мислення бути позитивним. Наш мозок схильний мислити негативно. Не сприймайте негативні думки так серйозно. Свідомо думайте позитивно проти цього і бачте себе в радісному видінні стрункою людиною, якою ви хотіли б бути. Навмисно насолоджуйся маленькими успіхами і сприймай їх як можливість ще більш твердо вірити у своє бачення і сприймати його як реальність.
Реальність природи - це худорлява людина. З правильним способом життя ви струнка людина, адже так нас створила природа. Майте на увазі цю картинку.
Для багатьох втрата ваги - це жорстка, жорстока боротьба з самим собою. Це ганьба, бо не треба битися з собою, а любити себе. Можна схуднути спокійно і спокійно.
Тренери з охорони здоров’я Симона та Майкл із “Народитися, щоб бути щасливими” у вашому розпорядженні, якщо у вас виникли труднощі або ви хотіли б, щоб хтось вас підтримав. У розділі "Народжені, щоб бути щасливими" ви вже знайдете багато порад щодо цього. Ви також можете зв’язатися з нами особисто. Потіштесь схудненням простим способом!
Напишіть коментар! Що ви маєте сказати на цю тему? Який ваш досвід? Чи є у вас подальші пропозиції чи поради щодо цього питання? Про що ви хотіли б більше прочитати? Поділіться своїми знаннями та допоможіть іншим, напишіть коментар!
Слідуйте за нами у Facebook та Instagram. Допоможіть нам зробити наш незалежний, цілісний шлях до більш веселого життя більш відомим, для щасливіших людей та щасливішого світу.
Підпишіться на наші радісні новини. Ви завжди будете поінформовані про останні події в Born, щоб бути щасливими по електронній пошті. Також є ексклюзивна інформація та пропозиції. Приєднуйтесь до щасливого племені та реєструйтесь!
Вам цікаво, що ви все ще можете впевнено придбати? У нашому магазині ви знайдете товари, які Born to be happy використані та схвалені. Ви можете отримати до нього доступ без вагань!