22-річна дівчина розповідає, як за п’ять місяців вона схудла на 23 кілограми - втрата ваги

22-річна власниця бізнесу розповідає, як вона змінила своє життя всього за п’ять місяців, втративши 23 кг - без дорогого членства в спортзалі.

У листопаді 2017 року Енджел Боуєр із Сіднея важив 73 кг, але схуднути спонукав друг, який був особистим тренером.

Інфлюенсер Instagram, який зізнався, що звикла випивати на McDonald's KFC майже щодня, схудла за п’ять місяців під час тренувань у дворі чи в парку.

"Я почав включати в свій тиждень багато інтервальних тренувань високої інтенсивності (HIIT), а також силових тренувань і почав повноцінно харчуватися", - сказав Ангел FEMAIL.

“Я робив чотири тренування HIIT і три силові тренування щотижня, навіть не записавшись в тренажерний зал - я був занадто сором’язливий, щоб брати участь!

У квітні 2018 року вона нахилила ваги до 50 кг і досягла своєї мети - встановити шість розмірів.

"У перший місяць я побачила кардинальні результати, і це лише мотивувало мене докласти більше зусиль і дізнатися більше про здоров'я та фізичну форму", - сказала вона.

"Тоді я почав читати" Біч Фіт "Кім Біч, де багато пояснювалося про процедури тренувань, чому важливі конкретні речі та зразки дієт.

"HIIT змінив моє життя - високоінтенсивні тренування набули надзвичайного звикання, я люблю потіти, і вони справді роблять вас схожими на те, що ви прийшли з басейнів.

Цей тип тренувального стилю часто передбачає багаторазові ваги тіла або легкі вправи в поєднанні з короткими періодами відпочинку.

Ангел сказала, що коли інші запитують її, як вона так швидко схудла, вона завжди відповідає "HIIT, білок і салат".

Протягом своєї подорожі для схуднення вона худнула, не ступаючи ногами в тренажерний зал, а замість цього тренувалася у дворі чи в парку.

"HIIT змінив моє життя - швидкі, інтенсивні тренування стали надзвичайно захоплюючими, я люблю потіти, і вони справді роблять вас схожими на те, що ви зайшли з басейнів", - сказала вона.

Перш ніж приступити до нового способу життя та занять фітнесом, Енджел зізналася, що майже щодня їстиме жирну їжу, зокрема KFC та McDonald's.

"Я багато їв, і це змусило мене так швидко набрати вагу! У мене все ще є випадкове застілля швидкого харчування, але я намагаюся підтримувати здоровий раціон протягом тижня ", - сказала вона.

Ангел змінив свій раціон, вживаючи смачні свіжі фрукти, овочі, салати та велику кількість білка, щоб наростити себе.

20 ХВИЛИН ПЕРЕЙТИ ДО ТРЕНУВАННЯ АНГЕЛА HIIT

20 секунд увімкнення/10 секунд вимкнення протягом трьох раундів

• Стрибати присіданнями + присіданнями

• Альпіністи + віджимання

• Стрибки у висоту + присідання

• Високі коліна + російські повороти

"Найкраще, якщо у вас щільний графік, тренування займає менше 20 хвилин, прискорюється пульс і продовжує спалювати жир протягом дня! - сказав Ангел

Хоча регулярні фізичні вправи іноді були важкими, Енджел сказала, що "найбільшою проблемою серед усіх" було навчитися правильно наносити макіяж та змінити свій вигляд.

Вона навчилася носити макіяж, переглядаючи підручники YouTube в Інтернеті, але вона все ще вчиться, як вдосконалити підводку для очей.

“На початку минулого року я пофарбував волосся в попелясту блондинку, і, маю сказати, це додало мені величезного піднесення впевненості! Я люблю Аріану Гранде і мене вона дуже надихає ", - сказала вона.

«Я також часто вивчаю нові модні зачіски на TikTok або YouTube і намагаюся дати їм свій власний маленький трюк. "

ДЕНЬ АНГЕЛІВ НА ПЛИТКІ

Сніданок: Білковий коктейль з арахісовим маслом та замороженим бананом

Обід: будь-який вид білка з салатом - зазвичай салат з тунця або курки

Вечеря: будь-який вид білка з овочами - часто свинина або яловичина з смаженими овочами

З моменту досягнення своєї цільової ваги в 50 кг і вписання в шість розмірів, життя Ангела різко змінилася "різко".

"У всіх аспектах, як у психічному, так і у фізичному плані, я відчуваю велику мотивацію, коли бачу результати свого досягнення і те, що це справді покращує психічне здоров'я", - сказала вона.

"Мої дні про те, щоб бути активними в порівнянні з тим, коли я завжди застряг на своєму ноутбуці, спостерігаючи за Netflix.

"Я завжди була в моді з молодшого віку, і надмірна вага справді штовхнула мене носити в основному великі та мішкуваті речі - я не проти, але зараз мені так зручно з моїм одягом. Тіло", - заявила вона.

Перетворивши свій зовнішній вигляд та спосіб життя, вона отримала впевненість у тому, щоб приєднатися до спортзалу в березні 2019 року, щоб підтримувати свою підтягнуту фігуру та набиратися сил.

Маючи 100 000 підписників в Instagram, Енджел сподівається, що його подорож до схуднення може надихнути інших молодих людей на фізичні вправи та схуднення за потреби.

Але на іншому кінці спектра вона також сподівається, що жінки не надто стурбовані своїм образом тіла, якщо вони трохи наберуть ваги.

"Я завжди проповідую, що ваги не мають значення! Коли я вперше почав тренуватися з обтяженнями в тренажерному залі, я за місяць набрав п'ять кілограмів і був такий розгублений і засмучений, що відчував, що відступаю назад, але повільно зрозумів, що вага м'язів - це одне "., - заявила вона.

“Зараз я намагаюся базуватися на своїй зовнішності, а не на цифрах на шкалі. Зараз я важу 57 кг, але дуже задоволений своїм виглядом.

Ангел дуже пишається тим, що вона досягла, і "абсолютно рада" досягти шестизначного підрахунку в соціальних мережах, оскільки вона може просувати здоровий спосіб життя іншим в Інтернеті.

На запитання, яку пораду вона може дати іншим, бажаючим схуднути, Енджел відповіла, що не слід бути надто суворими до себе весь час, оскільки це може призвести до втрати мотивації.

"У мене таке відчуття, що якщо ти занадто жорсткий до себе, то, швидше за все, зазнаєш невдачі і будеш знеохоченим", - сказала вона.

"Якщо у вас є настрій до цього торта, захопіть кілька укусів!" Це не зашкодить, і ви позбавите себе від того, щоб потім збожеволіти.

Галерея: Я тиждень працював як Бейонсе, і впав мені в обличчя, мало не кинув, і ніколи в житті не відчував себе більш болючим (INSIDER)

Продовжити читання →

Переглядайте цілі статті без кнопки "Продовжувати читати" протягом 0 годин.