2300 калорій на день (здоров’я та ліки, харчування, їжа)
Мені 20 років і я важу 58-59 кг на 1,70. В даний час я з’їдаю 2300 калорій. Це вийшло в Інтернеті з калькулятором споживання калорій. На жаль, на етапі іспитів я займаюся спортом лише 2-3 рази на тиждень (гандбол та фітнес-студія) та 4 рази, коли немає іспитів. Я завжди їжу кашу з фруктами вранці, хліб і фрукти в обідній час, а ввечері щось тепле (іноді готове до вживання, а іноді готую щось свіже) між сніданком і обідом, іноді я вживаю йогурт, а іноді трохи солодкого, як післяобідню закуску. Ти вважаєш, що я їжу занадто багато? Я дуже задоволений своєю фігурою, у мене худі ноги, руки і плоский живіт. Але я якось чую від усіх, що вони їдять лише 1500-1700 калорій, але я ніколи не міг цього зробити. Насправді, я знаю, що з 2300 калоріями я не наберу вагу, тому що я так їв уже давно. Ти вважаєш, що я їжу занадто багато? Або я важу занадто багато? (Я знаю, що я багато займаюся спортом, і м'язи теж щось важать, але я все ще не впевнений
Результат базується на 9 голосах
3 відповіді
Ви точно не вгодовані. Ви багато їсте, але зазвичай ви робите достатньо фізичних вправ, щоб спалити всі ці калорії. Крім того, ви просто повинні бути щасливі, що не набираєте вагу, їжа досить крута: 3
До речі, ваша дієта зараз також не схожа на споживача MacDonald's, саме тому я не вважаю це поганим
Якщо ваша вага так вирівнялася, то все в порядку.
Ви не знаєте, що насправді їдять інші, ви не контролюєте це. І ви не знаєте, чи правильно інші рахують калорії. Тож не дозволяйте собі бути неспокійним.
І те, що роблять інші, не обов’язково повинно бути добрим і для вас.
Обчисліть свій ІМТ. Він об’єктивно скаже вам, що ви більше на нижчій межі норми.
подібні запитання
Мені 16 років (школярка) я не займаюсь будь-яким видом спорту, важу 55 кг і маю зріст 172 см. Скільки я можу їсти, не набираючи вагу або втрачаючи вагу
Ви знаєте сайт, який досить добре розраховує потребу в калоріях? Я не хочу бути в надлишку калорій або в дефіциті калорій. Я хочу зберегти свої калорії. Скажімо, у мене є потреба в калоріях 2100 у дні, коли я не тренуюсь. Чи повинен я розраховувати свою потребу в калоріях окремо в ті дні, коли я займаюся спортом? Сподіваюся, ви розумієте, що я маю на увазі
100г вівсяних пластівців у вигляді каші (з водою) і трохи фруктів чи чогось іншого, і ти повністю ситий? 100 г вівсяних пластівців - це приблизно близько 350 калорій, а фрукти (можливо, банан, яблуко) - 80-120 калорій.
В даний час я худну і їжу набагато мало. Я завжди боюся, що отримаю багато від їжі, звертатиму увагу лише на калорії і їжу лише те, що майже не містить калорій. Мені 1,63 і я важу 55 кіло. Але це не моє питання.
Я читав в Інтернеті, що деякі фрукти мають 60 калорій. Моя мама сиділа на дієті з "Вагами", і там сказано, що кожен фрукт має 0 балів, і тому ви можете їсти скільки завгодно. Коли я голодний, я насправді вживаю лише фрукти, і я насправді мало їжу фруктів, і тепер боюся, що в результаті наберу вагу.
Сьогодні я вже з’їв 3 банани та 2 персика. Зараз я набираю вагу?
Ей, я зараз не втрачаю вагу за допомогою певної дієти, але маю лише дефіцит калорій. Я хотів запитати, чи достатньо того, що я їжу, і чи все так здорово. Мені дозволено з’їсти 1272 калорії, і в основному я з’їдаю 800 - 900. Це погано, якщо я з’їдаю менше 1272 калорій, хоча я вважаю, що цілком нормально? Але зараз я не можу їсти більше, ніж насправді не хочу. Вранці я зазвичай їжу йогурт з чорницею або яблуками, кашу або цільнозерновий хліб з сиром і вареною шинкою з невеликою кількістю овочів. У школу я беру з собою лише фрукти та овочі, але іноді скибочку цільнозернового хліба з вершковим сиром або щось інше. В обідній час, коли я навчався в школі, ми, так би мовити, їмо лише ввечері. Тому, коли я залишаю школу, я їжу, наприклад, цільнозерновий хліб з начинками та овочами або йогурт. Наприклад, я їжу вечірню або гарячу їжу. Картопля з куркою та шпинатом чи щось інше. Зазвичай я просто перекушую фруктами. Ви думаєте, цього достатньо, хоча я споживаю набагато менше калорій, ніж мав би?
Отже, у мене є програма для вимірювання калорій. Я завжди їм кашу вранці (тобто варені вівсяні пластівці з водою)
тепер додаток каже: 100г вівсяних пластівців має 350 калорій (приблизно), але каш, зварених з водою, значно менше.
тепер я розгублений і не знаю, у що вірити.
варені вівсяні пластівці, відомі як каша, менш калорійні, ніж "сирі" вівсяні пластівці?
Привіт, я маю 167 см і важу 56 кг, але хочу позбутися зайвого жиру, скільки часу знадобилося б, якби я зменшив потребу в калоріях з 2000 до 1500 і робив на 30 хвилин більше вправ щодня? І неважливо, що я їжу, якщо калорії від цього не перевищують 1500?
привіт усім вам там, ви, мабуть, зараз думаєте, що я був би анорексом, чи що, але я не тому, що маю зріст 172 см і вагу 55 кілограмів. Я насправді вважаю, що моя фігура досить гарна, а інші також кажуть, що вона гарна.
На жаль, я думаю про їжу загалом, але особливо коли йдеться про солодкі мегакалорії, чи я їжу нормально, а насправді не багато солодкого
тепер до мого питання, як мені позбутися цієї думки про калорії? Я хотів би насолоджуватися їжею більше, ніж зараз. Сподіваюся, у вас є хлопці для мене
PS: Я займаюся спортом 3 на тиждень, а також щось вдома та в школі (я люблю спорт)
Чи недостатньо, якщо я з’їдаю близько 500 калорій на день? Іноді трохи більше. Я все ще займаюся спортом і загалом активно.
Мені 21 рік, я важу 54-55 кг і зріст 1,70 м. Сьогодні вранці я поснідав (каша) близько 500 калорій.
Сьогодні опівдні я просто їв у їдальні зі спагетті Болоньєзе та невеликим салатом. Я думаю, що спагетті була великою порцією. Але сьогодні ввечері мене все-таки запрошують з'їсти гамбургер. Ви вважаєте, що занадто багато їсти теплим два рази на день, а потім їсти стільки страв?
Одного разу я підрахував, що моя потреба в калоріях становить 2300 ккал на день. Я також виміряв, що я їв лише в середньому 1600 ккал на день, і тоді я вже не голодний. Яка їжа містить багато калорій, або як я отримую більше калорій? (Мені 17, 173 см, 67 кг, я займаюся 4-5 разів на тиждень і хочу нарощувати м’язи.)
Я намагаюся вийти з анорексії/розладу харчування. Я набрав вагу і нормальний. Але я боюся набрати вагу, тому що я споживаю близько 4000-5000 калорій протягом днів. Іноді я їжу, хоча ситий. Наприклад, раніше о 14:00 у мене був пакетик міні-масляного печива на 460 калорій. Потім висипте локшину (їх багато) з овочами. Досі не набрид. Рулет з ковбасою та сиром, трохи вершкового масла., 1 шматочок молока, 1 шматочок молока пінгвінів та ще один шматочок з карамеллю, коричним йогуртом, бананом, принценролем. Але я все ще не відчуваю себе ситим. У мене все ще є бажання їсти . що мені робити зараз? Перш за все, насправді все ще «досить» рано, і що, якщо згодом зголоднію, я повинен їсти, хоча сьогодні вже з’їв 2300 калорій? Оскільки шупфнудельн смажиться на вершковому маслі . Я також відчуваю себе цілком "товстим" . що мені робити . 😞 Я боюся набрати вагу, тому що я так багато їжу. Мені ніколи не вистачає їжі. Тоді, 6 місяців тому, я 2 місяці голодував себе на 17 кілограмів.
У мене часто в обідній час виникає незручне відчуття ситості, тому я завжди їжу одне і те ж (каші у всіх варіантах: різні зерна, фрукти, спеції).
Тож я хотів запитати, що ви могли б пообідати веганом.