-25 кг ... НЕЗАМІРНО Що зараз?
Кілька тижнів тому я досяг цієї позначки в 25 кілограмів, що означає, що я скинув 25 кілограмів приблизно за 5 місяців. Все за найкращих умов, на мою думку: з лікарем, дієтологом, багато читання та фільмів (тобто документальних фільмів, які мають відношення до цієї теми). І не забути більш цінні вправи.
Незважаючи на це, схуднути зараз складніше. Фунти більше не скидаються, як раніше. Але цього слід було очікувати. Я, мабуть, дійшов до того моменту, коли знову досягнутий баланс калорій. Що це означає? Калорії, які я використовую, відповідають калоріям, які я вживаю в даний момент. Навіть якщо я все ще їжу «так само», як і до цього моменту, моє тіло вживає менше калорій при втраті ваги. дилема!
Що тепер? Мені потрібно знайти спосіб або використовувати більше калорій, або з’їсти менше. Це питання? Кожному, хто худне, доведеться мати справу з цим питанням.
Зі свого боку, я не хочу відмовлятися від своєї здорової їжі. Я хочу продовжувати десерт. Я люблю готувати і їсти занадто багато для цього, тому я хочу піти на подальші компроміси тут. Не зараз.
Отже, є можливість збільшити споживання калорій. Як це працює? Як завжди, варіантів багато. Очевидним було б: Спорт!
Відтепер я повільно намагатимусь збільшувати навантаження. Особисто для мене важливо, що мені не потрібно займатися більше видом спорту, ніж я можу впоратись з часом. Тож я продовжую намагатися включити більше спорту у повсякденне життя і займатися трохи більше спорту у вільний час. Звичайно, 10000 кроків на день не повинні падати набік.
Отже, що буде додано повільно, але впевнено?
- Щоб їздити на велосипеді та
- бігати
Відтепер я намагатимусь якомога частіше їздити на велосипеді на короткі відстані до 10 - 15 кілометрів. Тож я можу включити певну дозу спорту у своє повсякденне життя.
Тоді я знову почну біг підтюпцем. Комфортно і не більше 5 кілометрів. На початку це, мабуть, буде менше кілометрів. Але я абсолютно в доброму настрої, що це спрацює ... і що кілограми можуть знову впасти.
Протягом багатьох років я займався спортивним скелелазінням один-два рази на тиждень, і я точно хочу залишатися таким. Це моя частина силових тренувань. Силові тренування з великим задоволенням! Я вже помічаю втрату ваги під час сходження. Тепер я можу лазити по стінах, на яких раніше стискав зуби.
Тепер (як ви знаєте, моя мета - 38 кг), це вже не той світ, який повинен спускатися і залишатися там, де росте перець.