25 рецептів, які м; допомогла схуднути

Щодня для схуднення можна їсти що завгодно, окрім курки на грилі та брокколі.

рецептів

Привіт! Мене звуть Аріель, і за останні 18 місяців я повністю змінив свій спосіб життя, що дозволило мені, серед іншого, схуднути на 45 кілограмів.

Я розповів тут свій досвід, якщо ви хочете знати більше!

Мене часто запитують, що я їжу, тому я подумав поділитися з вами кількома своїми улюбленими рецептами, які доводять, що ви можете їсти смачну їжу і худнути.

Ось кілька моїх обов’язкових рецептів:

До речі, це мій особистий досвід, і як завжди перед внесенням будь-яких змін у свій раціон вам слід проконсультуватися з лікарем/дієтологом.!

1. М’який яєчний білок на сніданок

Я поміщаю гриби замість помідорів і запікаю їх у міні-формочках для кексів з одним яєчним білком замість двох. Це так просто зробити і надзвичайно ситно. Знайдіть рецепт тут.

2. Тост з йогуртом, інжиром та медом

Я ЛЮБЛЮ. THE. ХЛІБ. Мені не страшно їсти вуглеводи. Я харчуюся тим, що хочу, і включаю це в розрахунок своїх макроелементів. Більше того, тут ви знайдете все, що вам потрібно знати про вуглеводи.

Показані інгредієнти: хліб з лляного борошна, простий йогурт без жиру, насіння чіа, свіжий інжир, чорниця та мед.

3. Чашки для йогурту, вівсянки та фруктів

Рецепт, наповнений білком, і ви також можете чергувати фрукти для більшої різноманітності. Детальніше тут.

4. Огіркові канапе з копченим лососем

Солона альтернатива з низьким вмістом вуглеводів. Знайдіть рецепт тут.

5. Чаша Кіноа з вершкового масла

Осіння страва, в якій ви можете варіювати інгредієнти відповідно до своїх смаків та сезону. Наприклад, додайте скибочки яблук і зерна граната. Знайдіть рецепт тут.

6. Миска локшини із солодкої картоплі з брюссельською капустою

Смачна суміш. Знайдіть рецепт тут.

7. Сендвіч з індичкою, яблуком, чеддером та сиром

Один із моїх УЛЮБЛЕНИХ бутербродів! Я купую чіабатту, сирний спред, грудку індички, нарізане яблуко та соус із солодкого перцю. Ця солодко-пікантна суміш казкова. Детальніше тут.

8. Техаський салат з чорної квасолі

Так легко. Так добре. Я люблю додавати до нього креветки на грилі! Знайдіть рецепт тут.

9. Канапе з огірка та індички

Таке швидке і смачне блюдо, яке ідеально підходить для їжі з друзями. Детальніше тут.

10. Рисові коржі з арахісовим маслом і бананом

Я зберігаю рисові коржі PB2 - зневоднене арахісове масло з видаленою більшістю жиру - в офісі, щоб перекусити.

11. Оладки з цвітної капусти

Ідеально підходить як закуска або як супровід до страви. Знайдіть рецепт тут.

12. Яблучні скибочки з шоколадним арахісовим маслом

Якщо ви прагнете цукру. Для цієї маленької закуски я використовую шоколад PB2.

13. Скибочки апельсина та грецький йогурт без жиру

Я завжди намагаюся додати білок у свої фрукти для перекусів, і грецький йогурт - чудовий вибір. Я люблю змішувати його з інжиром або чорницею.

14. Морква і хумус

Ця класика - ідеальна закуска для офісу! Також рекомендую спробувати з скибочками перцю.

15. Нежирний курячий фахітас

Якщо я чогось навчився, то це те, що приготувати улюблені страви НАБАГАТО здоровіше легко, зробивши їх самостійно. Знайдіть рецепт тут.

16. Орек’єта з курячою ковбасою та брокколі

Одна з моїх улюблених страв з макаронів! Знайдіть рецепт тут.

17. Кабачки із спагетті з меленою індичкою, грибами та цибулею

Я регулярно готую кабачки для спагетті і змінюю начинку лише для більшої різноманітності. Знайдіть рецепт тут.

18. Кабачки, фаршировані меленою індичкою в стилі піци

Знайдіть рецепт тут. Я також люблю ці цукерки, фаршировані Санта-Фе, на Skinnytaste.

19. Локшина з цукіні з індичкою та беконом із соусом Альфредо

Вони майже схожі на легку карбонару. Знайдіть рецепт тут.

20. Смажена в азіатському стилі терта цвітна капуста

Зазвичай я замість яловичини кладу креветки, але це питання смаку! Знайдіть рецепт тут.

21. Пряний хліб з курки та ананасів

Це ідеально, коли я жадаю піци. Знайдіть рецепт тут.

22. Фаршировані сквош-кабачки

Мене надихнуло це відео на тему «Смачно для моїх фаршированих овочів», але мій рецепт легший. Я кладу столову ложку оливкової олії і додаю будь-які інгредієнти, які захочу (я люблю ту, де є курка на грилі, шпинат, гриби та нежирний соус Альфредо), і сиру набагато менше.

23. Фруктовий шашлик

Простий, барвистий і ідеально підходить для вечірок.

24. Яблучні пончики

Версія з дуже низьким вмістом вуглеводів дуже популярного ласощі. Знайдіть рецепт тут.

25. Шоколадне арахісове масло Бананові укуси

Скибочки банану + шоколад PB2 + сухарики + нежирні збиті вершки + декоративні цукерки.

Якщо ви хочете продовжувати супроводжувати мене в цьому пошуці ​​схуднення або знаходити інші рецепти, дотримуйтесь мого Instagram тут.

102 статті та відео BuzzFeed France, якими ми пишаємось найбільше

На цих фотографіях зображені чоловіки та жінки, які воювали в Першій світовій війні

16 способів приготування яєць, яких ви, мабуть, ще не пробували

16 пам’ятних предметів, викрадених знаменитостями зі знімальних майданчиків

25 людей, які хочуть спостерігати, як горить світ

22 кумедні картинки, які не зрозуміють ті, хто не є французом

Шанувальники Гаррі Поттера зробили чарівні малюнки до його дня народження

Чи знаєте ви, як ці продукти ростуть ?

14 надзвичайно задовольняючих GIF-файлів

30 неймовірно корисних порад, які повинен знати кожен заклопотаний мандрівник

37 фактів про знаменитості, які змінять ваш світогляд

15 занадто забавних твітів про битву Буба/Кааріс в Орлі (так)

Готельний гігант повинен заплатити 3 мільйони доларів за обман на відгуках TripAdvisor

33 фотографії, на яких буде сказано: "Татуювання Accio!" всім фанатам Гаррі Поттера

Як спланувати незабутній медовий місяць

Трохи вилазок за лаштунки 26 фільмів та серіалів

Розкажіть нам про свої переваги у французькій кухні, і ми можемо вгадати кількість людей, з якими ви спали

Twitter збожеволів, коли дізнався, що Бред Пітт копіював погляди своїх подруг

Скільки з цих продуктів із простроченим терміном придатності ви готові з’їсти ?

20 порад щодо того, як жити трохи краще, коли ви страждаєте на ендометріоз

Батьки відповідають на питання, які не батьки бояться задавати

17 фотографій собак, які були зроблені в потрібний час

12 маленьких порад для приправ, щоб приготувати, як кухар

13 розумних порад щодо додатків для побачень

14 простих порад, як оживити рецепти курятини

Цей хлопець перетворив свою колекцію книг на витвори мистецтва

12-річну дівчинку запитали, що круто, а що ні

Ось так у всьому світі переслідують журналістів

18 французьких харчових звичаїв, які все ще дивують американців

21 порада щодо упаковки валізи, яка значно полегшить вашу подорож

Не продавайте мою особисту інформацію

Поділитися цією статтею

BuzzFeed - не продавайте мої дані

Ми та наші партнери використовуємо технології для обробки особистої інформації, включаючи IP-адреси, псевдонімічні ідентифікатори, пов’язані з файлами cookie, а в деяких випадках ідентифікатори мобільних оголошень. Ця інформація обробляється для персоналізації вмісту на основі ваших інтересів, запуску та оптимізації маркетингових кампаній, вимірювання ефективності реклами та вмісту та отримання інформації про аудиторію, яка взаємодіє з рекламою та контентом. Ці дані є невід’ємною частиною того, як ми працюємо на нашому веб-сайті, отримуємо дохід для підтримки персоналу та генеруємо відповідний вміст для нашої аудиторії. Ви можете дізнатись більше про наші практики збору та використання даних у нашій Політиці конфіденційності.

Якщо ви хочете попросити, щоб ваша особиста інформація не передавалась третім особам, натисніть кнопку нижче для відмови. Зверніть увагу, що після обробки вашого запиту на відмову ми все одно можемо зібрати вашу інформацію для роботи нашого веб-сайту.

Ми цінуємо вашу конфіденційність

Ми та наші партнери використовуємо такі технології, як файли cookie на нашому веб-сайті, для персоналізації вмісту та реклами, надання функцій соціальних мереж та аналізу нашого трафіку. Клацніть нижче, щоб дати згоду на використання цієї технології в Інтернеті. Ви можете в будь-який час змінити своє рішення та змінити вибір згоди, повернувшись на цей сайт.

BuzzFeed

Зберігання та доступ до інформації

Зберігання інформації або доступ до інформації, яка вже зберігається на вашому пристрої, наприклад рекламних ідентифікаторів, ідентифікаторів пристроїв, файлів cookie та подібних технологій.

Персоналізація

Збір та обробка інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, наприклад, на інших веб-сайтах або в додатках, з часом. Як правило, вміст веб-сайту або програми використовується для висновків про ваші інтереси, що інформує про майбутній вибір реклами та/або вмісту.

Вибір реклами, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки реклами для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такої реклами. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору реклами, обробка даних про те, яку рекламу показували, як часто вони показувались, коли і де вони показувались, і чи вживали ви якісь дії, пов’язані з рекламою, зокрема, наприклад оголошення або здійснення покупки. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Вибір вмісту, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки вмісту для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такого вмісту. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору вмісту, обробка даних про те, який вміст був показаний, як часто або як довго він показувався, коли і де він був показаний, а також чи вживали ви якісь дії, пов’язані із вмістом, включаючи наприклад, натискання на вміст. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цього сервісу для подальшої персоналізації вмісту та/або реклами для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Сторонні постачальники

Зберігання та доступ до інформації

Зберігання інформації або доступ до інформації, яка вже зберігається на вашому пристрої, наприклад рекламних ідентифікаторів, ідентифікаторів пристроїв, файлів cookie та подібних технологій.

Компанія

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. та її філій
  • Проект Рубікон, Обмежений
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Хмара маркетингу Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Персоналізація

Збір та обробка інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, наприклад, на інших веб-сайтах або в додатках, з часом. Як правило, вміст веб-сайту або програми використовується для висновків про ваші інтереси, що інформує про майбутній вибір реклами та/або вмісту.

Компанія

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. та її філій
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Хмара маркетингу Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Вибір реклами, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки реклами для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такої реклами. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору реклами, обробка даних про те, яку рекламу показували, як часто вони показувались, коли і де вони показувались, і чи вживали ви якісь дії, пов’язані з рекламою, зокрема, наприклад оголошення або здійснення покупки. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Компанія

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. та її філій
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • Google (DFP/AdX)

Вибір вмісту, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки вмісту для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такого вмісту. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору вмісту, обробка даних про те, який вміст був показаний, як часто або як довго він показувався, коли і де він був показаний, а також чи вживали ви якісь дії, пов’язані із вмістом, включаючи наприклад, натискання на вміст. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цього сервісу для подальшої персоналізації вмісту та/або реклами для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.