26 найкращих ідей для сніданку кето
Ви, напевно, чули про кето-дієту, план тенденцій схуднення, який працює на зменшення вуглеводів і збільшення споживання жиру. (Тобто, не для випічки та макаронних виробів, а також для м’яса, яєць та олій, корисних для серця.) Якщо раніше у вас були такі звички, як кренделі, грінки або вівсяна каша, намагаючись працювати з ідеями для кето-сніданку наприклад, погане пробудження. З такою кількістю продуктів, багатих на АМС, це, мабуть, найскладніший прийом їжі, щоб знайти схвалені дієтою кетогенні замінники ̵
Звичайно, звичайна шинка та яйця - це нормально, але ви можете приправляти їх стільки днів, перш ніж все повториться. Хороші новини? Є кілька креативних ідей на сніданок, які змусять вас забути все про старий стан.
Тут ви знайдете рецепти кетошетів, щоб надихнути вашу гру на кето-сніданок.
Сковорода для сніданків тако [19659006] З яйцями, фаршированими фаршем, гострим чеддером, овочами та всіма найпопулярнішими добавками тако (сальса та вершки? Чіпси для сніданку. Найкраще, його можна приготувати до тижневого сніданку (Просто залиште вершини позаду і додайте їх після того, як ви зігрієте частину вранці.) Хто каже, що тако - це лише вівторок?
Замість складного рецепту Ketabread Цей бутерброд із сніданком від Hey Keto Mama стає креативним та легким, використовуючи гострі свинячі пироги замість булочки або англійського багета. Яйце та суміш сиру Шрірача розміщуються з овочами на ваш вибір (шматочок помідорів та шпинату поміщається прямо всередину). Щоб було простіше, змініть пиріжки з індичкою і використовуйте замість цілого яйця лише яєчний білок.
Це один з найшвидших варіантів сніданку для кетонів, особливо якщо попередньо змішати інгредієнти насухо (здоровий рецепт, який містить конопляні серця та мигдальне борошно, подрібнений кокос, борошно з насіння льону). Його можна зробити на плиті або в мікрохвильовці, і звідси варіантів підлоги безмежно.
Цей хеш-хеш із чавуну добре використав решту свинини - зрештою, щось у поєднанні витягнутої свинини та жовтка відчуває себе добре. Брюссельська капуста, капуста лацинато, червона цибуля та грейпфрут дають цьому рецепту овочевий стимул для надмірної кількості клітковини та поживних речовин.
Cinnabon не має нічого спільного з цими процедурами Gnome Gnome. Маючи лише 2 грами вуглеводів і 102 калорії кожен, вони на смак ситніші, ніж насправді. Грудне вигодовування (з мигдалевого борошна та кокосового борошна) є відносно трудомістким процесом, але ви можете перевернути його і смажити протягом п’яти днів, перш ніж робити (і їсти) цукерки з корицею.
Миска для ковбас та яєць
Окрім солі та перцю, ця проста чаша для сніданку Keto Connect містить лише чотири інгредієнти. Почніть з редьки як задовільної заміни картоплі для сніданку, а ковбаски, сир чеддер та яйця шаруються один на одного. Оскільки ви готуєте яйця окремо, ви можете смажити його саме так, як вам подобається.
Солонина з яловичини та хеш-редису
Цей рецепт з "Я дихаю, що я голодний" доводить, що солонина - це не просто вимирання в День Святого Патріка. Ви також можете використати солону яловичину, що залишилася, або консервовану яловичину, але у вас неодмінно буде свіжий унікальний сніданок. Спостерігайте за ним з яйцями вранці, а залишки залиште на обід або вечерю.
Сніданок без яєць Запечіть із сосисками та перцем
Будемо відвертими: з яєць готують багато рецептів, сприятливих для кетонів. І ей, яйця чудові! Але час від часу потрібна перерва. Введіть цей хліб без сніданку з кухні Калина. Червоний та зелений перець додають рецепту кольорову нотку, а сосиски з індички для сніданку пропонують тверду дозу білка для початку дня.
Так, ви правильно прочитали. М'ясо. Бублик. В основному це мелена свинина, приготована у формі стручків (або пончиків, що завгодно). Коли закипить, розріжте його навпіл і наповніть салатом, помідорами, авокадо та цибулею до бутерброда на сніданок. Він також добре замерзає. Любитель м’яса, Дітч Грау багато в чому зобов’язаний цьому творінню.
Нитка млинців звучить як еквівалент сніданку, придатного для кетонів, але там, де є воля, є спосіб. Вони створені Світом великої людини з ідеального поєднання мигдального борошна, кокосового борошна та яєць. Результат настільки пухнастий, що ви майже не бачите, що в них мало вуглеводів. Чорниця додає натяк на солодкість (але містить цукор, тому будьте обережні з порціями).
Недарма, це класичний сніданок: він смачний, кожен стейк та яйця містять білок-чудовисько, що дозволяє їсти до обіду. Наступного разу, коли ви будете готувати стейк на ніч, готуйте трохи довше з неймовірними залишками сніданку з кето. Прийом смакових алкоголіків використовує яловичину, тонший шматок яловичини, але ви можете вільно використовувати те, що є під рукою.
Це створення здоров’я, яке починається з кухні, може бути ідеальним рецептом для сніданків. Виготовлені з кокосової капусти, смаженого червоного перцю, помідорів черрі та нотки моцарели, ці окремі страви слід насолоджуватися вранці у вихідні дні.
Мішки для сніданку на сніданок
Завдяки цим виграшним творінням від Joy Filled Eats, теплі мішки отримують здорове оновлення з низьким вмістом вуглеводів. Упаковані шинкою, сиром та яйцями, вони призначені для приготування заздалегідь, а потім заморозки. Якщо ви запізнюєтеся, покладіть один у мікрохвильовку, і ви будете ситно снідати.
Пудинг Чіа з кокосовим молоком
Якщо ви відчуваєте, що засмучені продуктами тваринного походження за допомогою дієти Keto, цей кіль від чіа від Джулі пропонує твіст - з кокосовим молоком для кремової консистенції та декадентського смаку. Це також неймовірна начинка: насіння чіа є хорошим джерелом клітковини, а білковий порошок і корисний кокосовий жир MCT забезпечать вам повне задоволення протягом усього ранку.
Ці маленькі сніданки, що поспішають з їжею нагорі, можуть стати лише останньою їжею. Літа триває всього 25 хвилин. Три булочки забезпечують 20 грам білка менше ніж на 300 калорій. Також суміш можна поєднувати з різними сирами, овочами та спеціями. Заморозьте їх пізніше або тримайте в холодильнику тиждень - для виготовлення ще однієї партії може знадобитися не багато часу.
Передруковані фотографії з дозволу.
Ковбаски Кето Макмаффін та сандвіч із яєчним сніданком
Якщо ви не можете позбутися апетиту до McDonald's McMuffin, ця привітна класика від Peace, Love та Low Carb стане такою ж сверблячою подряпиною. Використовуйте мулярські кільця, щоб приготувати яйця в ідеальних колах, а потім помістіть їх із сосисками та сиром чеддер. Щоб вирости далеко поза статусом проїзду (і додати дозу здорового жиру), покладіть трохи авокадо.
Вражайте кожного гостя бранчу (будь то вуглеводи з низьким вмістом вуглеводів) цим голландським кето-немовлям, який насправді є великим, але кращим млинцем. Він був виготовлений чавунним кетом і виготовлений у чавунній каструлі. Вірте чи ні, але менше 10 інгредієнтів (що рідко трапляється з такими речами, як корисне в кето-дієті).
18 [19659005] Сніданок чилі
Як чилі, але зі смаженим яйцем. Цей рецепт також готується з пирогами на сніданок замість яловичини чи індички, щоб дати ранкову сукню (і білкову упаковку). Поєднуйте цей рецепт з "Я дихаю голодним" з улюбленими стравами чилі, такими як вершки або цибуля-цибуля. (19659905] 19
Запіканка для сиру з брокколі
Брокколі та сир - це нагородами поєднання смаків, тому немає причин наполягати на обмеженні обіду та вечері. Ця запіканка для сніданку на кухні Калинів робить її придатною вранці. Крім того, це прекрасний спосіб почати їсти з ранку. Приготуйте його до сніданку в неділю і насолоджуйтесь ним увесь тиждень.
Мокко Чіа пудинг Шварцвальд
Цей рецепт схожий на їжу вчора ввечері на сніданок - якщо це не пудинг із насіння чіа, наповнений насінням чіа. Однак цей десертний сніданок від Healthy Sweet Eats не є невтішною заміною. Свіжа вишня забезпечує солодкість, тоді як цілий мигдаль додає хрусткості (і більше клітковини). Його також виготовляють із міцної кави, яку готують для отримання додаткової кави за допомогою звичайної чашки Java.
Печиво з низьким вмістом вуглеводів
Мммм ... млинці. Ця упаковка "Мир, любов і низький вміст вуглеводів" зручна для кетонів, тому ви можете приготувати ці млинці будь-коли. На порцію припадає лише 8 грамів вуглеводів нетто, а також 5,4 грама жиру та 7,4 грама білка. Додаткові жири включають начинки, такі як грецький йогурт без освітлення, вершковий сир, рікотта або горіхи, такі як подрібнені волоські горіхи або пекан.
Якщо є щось, чого не вистачає дітям, які страждають кето, коли їх не вистачає, я намагаюся насолоджуватися сніданком, це картопля фрі. Але до цієї «картоплі» можна звикнути - а.к.а. Буряк - з чавуну Кето. Вони мають стільки смаку перцевої кукурудзи, часнику в порошку, солі та перцю та лише 4 грами чистого вуглецю - ви нічого не пропустите. Поєднуйте з яйцями, рибою або м’ясом для отримання додаткового білка. (Хоча шинка вже є!)
На сніданок всі люблять палички, лосось та яйця. Хоча лосось та яйця схвалені кетом, бублики коштують 48 грамів вуглеводів або більше, залежно від спеції чи смаку. Ці кренделі від Keto Connect містять лише 3 грами вуглеводів на тиждень, завдяки спеціям для тортів. Цей блогер використовує вершковий сир, мигдальне борошно та сир, щоб забезпечити 10 грамів або 15 грамів корисного білка та жиру.
Сніданок без глютену, Палео та Кето Матча вночі
Якщо ви чутливі до вживання кави вранці, торгуйтеся на матчу, яка дасть вам кофеїн у меншій дозі. Крім того, Matcha має чудовий смак і чудово поєднується з солодкими та солоними продуктами, такими як горіхи, фрукти та насіння. Ця чаша для сніданку Gnom Gnom використовує насіння чіа, мускатного горіха та кокосового горіха, щоб забезпечити 10 грамів жиру та утримувати вуглеводи з низьким рівнем 0,5 грама. Для отримання більш тонкої текстури додайте авокадо.
Кето середземноморське яєчне печиво з яловичиною з м'ясом
Ці переносні яєчні кекси від Food Faith Fitness можна їсти вранці, тому вам не доведеться турбуватися про те, що у вас буде достатньо часу, щоб сісти за сніданком. Кожна здоба має 109 калорій, а на кожну порцію припадає 6,7 грама жирних і нульових вуглеводів. Крім того, є тонни білка з шинки, яєць та овечого сиру, які ви можете тримати годинами.
Рецепт копченого омлету зі шпинатом та грибами
Цей рецепт фріта з кетогазмом наповнений корисними речовинами, щоб підсилити ваш день. Він наповнений серцем і наповненням, не перевищуючи обмеження вуглеводів. Кожна порція містить 333 калорії, 26 грамів жиру, 20 грамів білка і лише 1 грам вуглеводів. Ці блогери використовують шпинат, гриби та сирі ковбаси, але із задоволенням ходять по своїх овочах або міняють сосиски на курку або стейк.