28 днів боротьби з цукром Візьміть участь!
У лютому ми хотіли б провести з вами виклик. Виклик проти цукру! Давайте працювати разом 28 днів, починаючи з 1 лютого, щоб споживати менше цукру.
Як відомо, цукор для мене є делікатним питанням. Я мав серйозну зайву вагу і хворів роками. Вирішальну роль у цьому зіграв цукор. Не у всіх можуть бути ті самі проблеми, що й у мене. І все-таки цукор - одна з головних причин що багато людей борються з проблемами ваги та різними захворюваннями.
Багато з нас знають, що занадто багато цукру шкідливо, але ми все ще не можемо відвести рук від цього. Наше середовище стикає нас з такою кількістю спокусливих продуктів, які містять цукор і роблять воду з рота. Після того, як ми піддаємося тяжінню, важко зупинитися.
Про це - наш виклик проти цукру, протистояти спокусі - разом. Кожен виклик стає простішим, якщо ми не залишаємось з ним наодинці, а приєднуються інші люди. Ми з Жасмін у будь-якому випадку приймаємо виклик, і я впевнений, що деякі читачі “Здорових звичок” знайдуть один одного.
Для вас це можливість, Підготовка організму до вживання менше цукру. В кінці місяця ваша тяга до цукру буде значно нижчою, ніж сьогодні. Ви відчуєте себе підтягнутим і, можливо, навіть скинете кілька кілограмів. Принаймні так було у мене. Коли я значно зменшив споживання цукру, мені раптом більше не довелося боротися зі своєю коливанням ваги. Це відкрило для мене око.
Можливо, ми зможемо разом протягом 28 днів навіть встановити звички, що тривають у довгостроковій перспективі!
"Але мені потрібен мій цукор!"
Ви впевнені, що вам потрібен цукор? У мене є сумніви. Тяга до цукру - це симптом того, що у вас з’явилася залежність, і ви повинні споживати трохи менше.
Але не впадайте у відчай! Цей виклик не означає, що слід повністю уникати цукру. Ми пропонуємо три рівні. Виберіть той, який, на вашу думку, зможете зберегти. Не робіть це занадто легко для себе. Це має бути викликом. Звичайно, ви можете вільно адаптувати правила до своєї ситуації, але я рекомендую дотримуватися наших пропозицій, наскільки це можливо.
Правила для рівня 1
Уникайте солодощів! Це означає шоколад, цукерки, печиво, цукерки, клейкі тварини, морозиво та все, що ви самі б назвали цукерками.
Правила для рівня 2
Уникайте солодощів та солодких напоїв. Це означає відсутність лимонадів, енергетичних напоїв, фраппучіно, холодних чаїв та соків. Цукор теж не вливаєте у чай чи каву. Також настійно рекомендуємо не переходити на дієтичні продукти. Вони лише зголодніють. Натомість пийте воду. Домашні смузі з свіжих овочів та фруктів - можливий виняток.
Правила для рівня 3
Уникайте солодощів, солодких напоїв та інших солодощів, що закрадається у наше повсякденне життя: торти, десерти, варення, мед, шоколадний спред, батончики мюслі, цукристі мюслі, кукурудзяні пластівці, фруктові йогурти тощо.
Навіть якщо ви вибрали найвищий рівень, все одно існує безліч способів отримати цукор. Дозволяється все, що ви можете приготувати зі свіжих продуктів без додавання цукру. Має сенс їсти багато фруктів та страв, які ви можете приготувати зі свіжих фруктів. Ось так ви можете задовольнити свою тягу до цукру. Для мене це дуже добре працює!
Не має значення, який рівень ви вибрали. Головне, щоб ви брали участь і намагайтеся споживати менше цукру.
“Гаразд, я беру участь! Що я маю робити?"
Чудово! Прокоментуйте під цією статтею, що ви берете участь та/або берете участь у 28-денному заході проти цукру на Facebook.
На Facebook ми будемо час від часу під час виклику Публікуйте оновлення про наш власний досвід. Ви також можете поділитися своїм досвідом там. Якщо у вас виникають проблеми або виникають перешкоди, ви можете задати там питання. Ми намагаємось допомогти.
Ви також можете завантажити наш безкоштовний контрольний список проти цукру. Ви можете роздрукувати їх і ввести все, без чого хочете обійтися. В кінці кожного дня ви відзначаєте все, що не спожили. Це буде добре почуття щовечора!
Отже, запишіть неділю 1 лютого. Потім все починається. А до того часу не ускладнюйте собі життя надмірно. Не купуйте більше ні солодощів, ні солодких напоїв. Чим менше у вас вдома, тим менше буде спокуси. На наступному тижні ми також опублікуємо статтю з ідеями щодо того, як можна зменшити споживання цукру.
Розкажіть своїм друзям про цей виклик і закликайте їх також взяти участь. Чим більше людей там і чим ближче вони до вас, тим краще для вас.
Ви в?
Наша книга проти цукрової залежності: "Зацукрований"
Як ти знаєш, Я сам залежний від цукру і відчував вплив на мої стегна роками. Лише коли я багато займався цукром, я контролював дієту і вперше підтримував свою вагу постійною - без голоду і без великої сили волі.
У книзі з цукровим покриттям на 84 сторінках ми описуємо, як ви теж можете позбутися цукру і навчити собі здорові звички. Книга доступна у друкованому вигляді як електронна книга та аудіокнига.
Наш електронний курс проти цукрової залежності
За допомогою цього курсу ми хочемо вам допомогти Зменшити споживання цукру - таким чином, щоб ви могли постійно підтримувати зміни. Протягом 30 днів ви отримуватимете електронний лист із практичними порадами щодо повсякденного життя, рецептами, відео-повідомленнями тощо.