2800-3300 ккал на день - Сторінка 3 - Форум Softpedia
Велакса, 14 січня 2017 - 14:27, сказав:
danutz96, 14 січня 2017 - 18:46, сказав:
Чому я завжди повинен бути обережним і тікати, щоб залишитися на рівні 80x185? Мені занадто подобається їжа та питво.
Скільки кг ви хочете надіти? 7-8? робіть це з головою, здоровим харчуванням, тренажерним залом і дайте собі час, як рік, немає сенсу дуріти, коли на кону здоров’я.
Вінчун, 15 травня 2017 - 17:57, сказав:
Півкіло м’яса з чайною ложкою? )
Ні, в цей хід мені вдалося взяти лише 25 грамів по чайній ложці
Тож навіть незважаючи на це, я все ще не можу повірити, що з’їдаю понад 200 ккал 2 чайних ложок арахісового масла. Вінчіун ти обчислюєш арахісове масло?
Я ніколи не їв. Мені краще їсти арахіс безпосередньо. Останнім часом я намагаюся вводити якомога більше овочів та листя на додаток до кількості м’яса та сиру, яку я з’їдаю. Не те, що б я мав щось проти, але на ринку я знаходжу лише варіанти, змішані з цукром, і оскільки масло дуже жирне, у двох з цукром це катастрофа, я перетворився б на свиню.
Щодо цього питання, я бачу, що ніхто не згадав про сир та інші сири. Вони дуже калорійні, в них також багато білка. Оскільки я завжди виходжу вранці поспіхом, у мене немає часу на звичайний сніданок, тому я п’ю чай із хлібом з непросіяного борошна та сиром або сиром кулом’є, а потім близько 10 п’ю свій шейк. Опівдні 125г моцарели, 200г шинки 5% жиру, 100г хліба з непросіяного борошна або зі злаками та насінням, приблизно 3 помідори та великий огірок. Близько 5 другий струс. Коли ви приберете додому близько 300 г курки або індички в духовці, баклажани з гарбузом (гарбузом або як їх ще називають) і стиглою цибулею, близько 2 середніх картоплин, велика тарілка салату (помідори, огірки, салат, петрушка, брокколі, олія оливок, сіль, перець). Я давно не рахував калорій, я вже на вигляд знаю, коли для мене це занадто багато або замало. Кілька разів на тиждень я п'ю літр соку, бажано винограду.
Це був робочий день. Коли я вдома, це цікавіше.
Вранці, прокинувшись (близько 11), я кладу на сковороду приблизно 7-8 яєць, нарізаних зверху гарбуз, баклажани, цибулю і жменю петрушки, кладу краплю оливкової олії і краплю води, а потім випікаю на вогні маленький з герметичною кришкою. Це мій улюблений рецепт.
Відредаговано vinciun, 15 травня 2017 - 19:35.