29-річній дівчині вдалося скинути понад 45 фунтів - тепер вона ділиться 3 важливими порадами
29-річна Ханна Лестер має надмірну вагу стільки часу, скільки себе пам’ятає, але після того, як вона почала працювати в ресторані швидкого харчування під час навчання, вона стрімко зросла, говорить сьогодні.
“Раніше я завжди приносив їжу швидкого харчування. Я не робила жодного здорового вибору, і завжди вибирала простий спосіб у всьому », - каже вона сьогодні.
Це могло закінчитися погано, але на початку 2012 року Ханні справді було досить. Вона важила 130 кг.
Коли деякі колеги вирішили схуднути, Ханна теж захотіла це зробити, і разом вони підтримували та мотивували одне одного.
Ханна одразу почала робити щось, що, на її думку, було вирішальним у її втраті ваги:
- Вона поставила першу мету в 15 кг за три місяці. Таким чином це було не надто багато на місяць, і це підтримувало її.
- Вона повністю кинула пити газовану воду та їсти фаст-фуд. Вона також почала пити набагато більше води.
- Вона щодня гуляла. Спочатку вона йшла пішки близько 2 км і поступово збільшувалася до 6 км на день.
Виклик у коледжі закінчився через кілька місяців, але Ханна відчула, що їй потрібно продовжувати. Вона відчувала себе все краще і краще у своєму тілі, і була дуже рада побачити, як кількість втрачених кілограмів збільшується, а її вага падає.
Ханна хоче поділитися декількома порадами для всіх, щоб досягти успіху в зниженні ваги. Три найкращі поради, які вона висуває, були підібрані сьогодні:
1. Поставте розумні цілі
Ханна вважає, що якщо ви ставите занадто багато цілей одночасно, існує великий ризик того, що ви не зможете залишатися мотивованими. Наприклад, вона згадує дві власні цілі - ходити щонайменше 30 хвилин на день або позбуватися нездорової їжі.
2. Не дозволяйте труднощам перемогти вас
Втрата ваги для багатьох людей часто означає збільшення ваги. Тому Ханна вирішила дотримуватися свого ритму, оскільки втрата жиру не завжди означає схуднення на вазі, оскільки ви також набираєте м’язи. Тож вона вирішила зосередитись на інших речах, таких як почуття себе краще, бачачи, що вона може вписатися в одяг менших розмірів.
3. Зберігайте свій старий одяг
За словами Ханни, існує чудовий спосіб виміряти ваш прогрес, це повернути одяг, який ви одягали раніше. Різниця стає очевидною, і може бути цікаво порівняти те, що ви одягли сьогодні і те, що одягли вчора. Ханна перейшла з розміру 2XL на розмір M, і коли вона складає свій одяг, втрата ваги стає очевидною візуально!
Гарна робота Ханна! Найголовніше - почуватись краще у своєму тілі, мати гарне самопочуття і не переборщувати, так чи інакше! А у вас, чи є у вас якась інша цінна порада? Не соромтеся поділитися з вами у коментарях !