2-тижнева супова дієта (вправи, харчування, дієта)
тому я хочу робити супову дієту приблизно 2 тижні з додатковими вправами .
для того, щоб досягти бажаної ваги, мені довелося б скинути 8 кілограмів, тому що я напевно отримаю кілька кілограмів згодом (вже заплановано), я просто знімаю 10, і врешті-решт я маю бажану вагу. Я знаю, що це не так просто.
моє запитання - чи є у вас рецепти швидких, простих супів, у яких все включено різноманітність та поживні речовини, щоб не було втрат поживних речовин, і як слід починати їсти після дієти, щоб ефект жожо був не надто великим. ця дієта служить лише орієнтиром для кращого харчування.
До речі, я також прагну, щоб я втрачав лише м’язову масу, але після схуднення я буду займатися м’язами. Я усвідомлюю, що потім ваги знову піднімуться вгору, але для мене це стосується того, як все це виглядає. спочатку знімати, потім підтягувати (нарощувати м’язи).
Нарешті я хочу бути стрункою.
Спасибі заздалегідь: ).
2 відповіді
Це не допомагає, ви не втрачаєте м’язову масу, а лише зневоднили своє тіло і втратили лише на 2 кг більше, ви можете забути, що кожна одностороння дієта в довгостроковій перспективі не корисна візьміть себе, і ви схуднете, але як тільки ви знову зміните свій раціон, ви відразу ж знову наберете вагу. Ефект жожо дасть вам більше ніж на 2 кг більше, що можна зберегти лише постійною зміною дієти.
Не працює. Якщо ви їсте лише супи, ви точно не досягнете своєї добової потреби в калоріях, тобто через два-три дні ваш метаболізм буде зворотним, і ви споживатимете лише половину калорій і, таким чином, навряд чи щось втратите. Але якщо ви знову з’їсте більше, ви легко можете набрати 10 кілограмів. І 8 кілограмів за 2 тижні малоймовірно, все, що ви втрачаєте - це вода або м’язи, а не жир. Кінець історії = 2 фунти і 8 назад. Їжте достатньо і здорово (особливо різноманітно !), звертайте увагу на свої потреби в калоріях і займайтеся збоку, тоді це буде щось, але тільки супи? Ха-ха весело.
це вже спрацювало для деяких, і я більше не маю бажання і терпіння. і як тільки я схуднув, я не більше мотивований змінити свій раціон, ніж здатися без успіху, а потім їсти від розчарування.
Я дам вам знати, як все склалося?
Я хочу подивитися, як це мало працювати раніше: DD Можливо, хтось "стверджує" це.
Це може спрацювати спочатку, якщо в результаті ви втратите багато води, але це лише короткочасне збільшення.
подібні запитання
Мені 15, я важу 61 кг і хотів трохи схуднути, лише на один або 2 кг;) Але я не хочу голодувати, бо це шкідливо для дієти та організму, тому я подумав, чи варто їсти так швидко метаболізм так довго ?
Гей, хлопці:) Отже, я хочу схуднути на 3 або 4 кілограми . Я думав із formoline l112 . Але це лише пов'язує жир, і тому я хотів би також робити низький вміст вуглеводів ... Так мало або зовсім не вуглеводи У мене є бажана вага . Тож змішайте формуліну та дієту з низьким вмістом вуглеводів!
Що ви про це думаєте? Чи добре змішати ці два? Або ви самі переживали з цим досвід? І скільки часу пройде, поки я приблизно не досягну бажаної ваги ?
Буду вдячний за корисні відповіді:) Вітаю
Я на дієті, схудла на 30 кілограмів, бо страждала ожирінням і хотіла б схуднути ще на 18 кілограмів до бажаної ваги. Тоді я схудла, вживаючи максимум 1000 калорій на день, але якось це здається занадто багато. Чи можу я все одно постійно худнути, якщо КОЖНО ВЖИВАЮ максимум 1000 калорій?
Я хотів схуднути на кілька кілограмів, а тепер замислююся, чи це нормально з 15 і як дізнатись, чи маєте ви зайву вагу. також було б непогано, якби хтось міг дати мені кілька порад щодо схуднення (я 15, 1,68 зріст і вага 60 кг)
я відносно вгодований і хотів запитати, як я можу схуднути безпечно і швидко, насправді я знаю, як робити те, що мені потрібно, змінити дієту блаблабла, але я дуже нетерплячий, коли сідаю на дієту, мені доводиться негайно худнути, що не працює, а потім я зупиняюся бути і пригнічений.
Тож як я можу зняти своє нетерпіння під час видалення нитки?
Отож, оскільки я починаю працювати наступного тижня і навряд чи знаходжу час для занять спортом, я хотів би дотримуватися дієти Almased, просто чи це спрацювало б?! Мені довелося б скинути щонайменше 30 кг, щоб досягти 90 кг на 1,87 - 1,90 см. Це також спрацювало б під час роботи?! а як щодо розладу м’язів, ви втрачаєте багато м’язів ?! тому що я б вправляв силові тренування з гантелями ?!
Я вже не можу. Мене постійно знущають батько та брати. Я ніколи не думав, що вага може призвести до депресії.
Я страждаю ожирінням з 14 років. На жаль, я дуже швидко насичуюся, а потім досить швидко зголоднію. Я не можу поставити це в чергу. Я був у дієтолога, але вона мені не допомогла і навіть намагалася набити мені якісь порошки.
У мене за спиною всі дієти, будь то низьковуглеводні, яєчна дієта, супова дієта та багато іншого, але ніщо не може втамувати мого постійного голоду. Я не знаю, куди потрапляє вся їжа, не може бути, щоб через кілька хвилин я знову зголоднів і мав місце. Крім того, я навіть не впорався з триденним голодуванням, майже втратив свідомість і не міг більше терпіти через два дні. Щитовидна залоза в порядку, але, на жаль, PCO також змусив мене відчути інсулінорезистентність два роки тому. Менструація затримується на тижні, так що я щомісяця психічно розбиваюся.
На жаль, моя вага не витримує, я тепер ділю страви на п’ять і завжди п’ю воду, коли відчуваю голод, але навіть це не робить мене ситим, воно стає гіршим. Я не відчуваю себе здоровим і неймовірно потворним. Я зріст 1,61 см і важу жир 96 кг. За два роки я набрав 21 кг.
Останнє, що я хочу написати, це те, що я був настільки депресивним, що був майже чи не голодний і виплюнув їжу, на жаль, це тривало лише два дні
Будь ласка, допоможіть мені, що я можу чи повинен робити. Пригнічувач апетиту? Таблетки?
Привіт, люди, на моє запитання, мені 16 років 1,74 зріст/маленький;) і, на жаль, я важу 88 кг, це не весь жир. Я займаюся інтенсивними силовими тренуваннями трохи довше. Проблема зі мною - це моя дієта відповідно до програми Myfitnesspal, у мене була б потреба в калоріях з 1850 калорій, щоб втратити 0,5 кг на тиждень, але, скажімо, я досягаю бажаної ваги, і тоді я хочу зберегти цю вагу, тоді теоретично мені доведеться зберігати ці 1850 калорій все своє життя за умови, що моя активність залишається незмінною. ще кілька калорій теж. Але в якийсь момент я хочу мати можливість їсти знову "нормально" без ефекту йо-йо, або я можу повільно звикнути своє тіло до більшої кількості калорій, не набираючи при цьому ніякої ваги, або тоді у мене залишається лише одна об'ємна фаза і з часом худну знову, а це означає, що я просто будую більше м'язів більше калорій:) Я НЕ сприймаю це як дієту, якщо будь-які експерти знову прийдуть сюди і хочуть сказати мені, що я все ще вирощую бла-бла
Заздалегідь велике спасибі за допомогу! Ось моя проблема: я давно хотів схуднути, і я насправді не маю зайвої ваги, але трохи жирний на животі (17 років 1,70 м 61 кілограм) Я теж не хочу дієти, я хочу змінити свій спосіб життя в довгостроковій перспективі. Я півроку веган, але лише з етичних міркувань. Я вживаю багато овочів та фруктів і, як правило, отримую 900-1100 ккал на день. Я не їжу солодощів тощо, крім випадків у вихідні. Я теж не голодний, тому ситий після їжі. Але ккал, який я вживаю, нижчий за базальний рівень метаболізму, цього зараз недостатньо?
Сніданок: 1 банан (приблизно 100 ккал)
Обід: Булочки або паличка з кренделями (250 ккал) з веганським спредом (приблизно 100-150 ккал)
Поміж ними: фрукти (приблизно 100 ккал)
Вечір: обгортання з овочами, картопля з діпом, перець чилі, салат (це варіюється, але зазвичай не більше 500 ккал)
Я займаюся спортом приблизно 2-3 на тиждень (біг підтюпцем 30 хв), а на вихідних ходжу на роботу 1-2 рази (Едека)
Наприклад, коли я знаю в деякі дні, що ввечері я не так багато їжу і отримую лише 800 ккал, я готую додаткові фрукти та вівсянку, які з’їдаю протягом дня, щоб збільшити калорії. Але я все одно хочу схуднути, це працює? (Я ще не досяг бажаної ваги (58 кілограмів), але також не хочу втрачати нездорову вагу)
Привіт, я хотів би схуднути, тому що я маю надмірну вагу. Мені відомо 19 років, я зріст 1,70 і важу 75 кг, у мене гіпотиреоз, я також використовую свої таблетки рік тому, у мене на 15 кг менше Спорт на 1-му тижні не так багато, тому що я все ще тренуюсь і працюю на неповний робочий день, але я все ще не можу схуднути, тому товстий теж нічого не намагався їсти, тому я не набираю вагу, але я не можу до кінця свого життя померти з голоду від свого сімейного лікаря Нехай виписують дієтичні таблетки, які допомогли б ?
я хочу швидко схуднути, і я втрачаю недостатньо ваги на додаток до таблеток для схуднення та фізичних вправ. Сьогодні я читав, що теоретично люди могли харчуватися лише фініками (сушеними) та водою, і нічого не бракувало б, оскільки фініки мають все, що потрібно людям. саме так кочівники та пустельні народи роблять це, щоб подолати посуху
так, і зараз мені цікаво, як я можу схуднути, не голодуючи і не завдаючи шкоди своєму тілу, і чи варто мені спробувати "фієтну дієту", щоб швидко скинути 5 кілограмів.
Привіт, люди, я хотів запитати, як я можу отримати до 65 кг приблизно за 1 місяць. Зараз я росту близько 1,78 м і важу 72 кг. Я б все-таки сказав, що я добре складений (я чоловік;)) Я займаюся спортом 2-4 рази на тиждень. Потім довгий час роблю спринт на гоночному велосипеді або тренування на витривалість Stretch Тож хтось уявляє, як я можу це зробити? Як мені їсти? Я не шукаю відповіді типу. Наприклад Їжте здорово! Lg
Я їв близько тижня від 500 ккал до 1100 ккал на день близько тижня, і я завжди почувався чудово, але з сьогоднішнього дня у мене дуже запаморочується, коли я встаю, і я якось справді слабкий, що сьогодні не міг зробити навіть 70 ситуацій . На щастя, я навряд чи голодний, лише ця порожнеча в животі і легка нудота, але бурчання стихло через 2 дні. Я знаю, що така радикальна "дієта" не є здоровою, і це призводить до ефекту йо-йо, але Я МОЖУ схуднути на 5 кілограмів за 2 тижні, тому що тоді ця особлива подія - це місце, де я повинен бути струнким, тому що я був там останні кілька тижнів Я набрав 5 кілограмів, а до цього мав справді гарне тіло (ІМТ 19,1). Звичайно, я хочу це повернути!
Але я боюся, що цього не досягну, бо мої проблеми з кровообігом сьогодні вже привели мене до холодильника, бо я дуже не хочу втрачати свідомість. Чи маєте ви якісь поради проти цього? Як течія холодної води над руками чи щось інше? Чи допомагає спорт? І, будь ласка, не кажіть «їжте більше», бо про це не може бути й мови.
Вітаю вас і приємного вечора
Привіт, мені 14, зріст близько 1,60 см і вага 66 кг (див. Малюнок). У будь-якому випадку я відчуваю себе занадто товстим і хотів би схуднути на 6-8 кг. Я даю собі достатньо часу, тому зараз у мене немає фіксованої мети, коли саме я повинен досягти бажаної ваги . Але це також не повинно зайняти занадто багато часу. Я хотів би багато займатися спортом, наприклад, бігати щовечора/вранці, здорову їжу тощо. Був би радий отримати будь-яку пораду чи пораду, також було б здорово, якщо б тут був хтось, хто вже схуд, маючи гарне здоров’я і з ким я можу поговорити. Заздалегідь спасибі:)