3 безпечні способи почуватись прекрасно у своїй шкірі - Худа чи Жирна
Більшість актрис, які виглядають казково, не мають ні ідеального тіла, ні шкіри. Навпаки, у них є маса дрібних вад, які вони або камуфлюють, або перетворюють на сильні сторони (відомий крот Сінді Кроуфорд - лише один із прикладів). Впевненість у собі - це перший крок, щоб зупинити той внутрішній голос, який критикує вас до найдрібніших деталей, замінивши його на здатність бачити свої якості. Психолог Ен Кірні-Кук опублікувала в американському журналі Shape три основні моменти, які допомогли її пацієнтам здобути впевненість у собі: відкриття власних сил, оновлення гардеробу та багато видів спорту.
1. Визначте власні сили
Вашими сильними сторонами є вміння, пристрасті та характеристики, які найкраще представляють вас - якості, які відрізняють вас від інших і які «приходять» до вас природним шляхом. Вони можуть варіюватися від швидкого бігуна до красивих очей або відкритого розуму і завжди готових до нових пригод. Визначивши ці риси, ви можете спланувати способи, як повною мірою використати їх у своєму повсякденному житті.
Переглядаючи свої сили, спробуйте знайти три чи чотири, як емоційні, так і фізичні; разом створіть повний пакет речей, які ви повинні запропонувати світові. Це те унікальне поєднання, яке додасть вам сили та впевненості. Ви відчуваєте застряг? Спробуйте ці трюки, які допоможуть вам побачити свої позитивні сторони!
- Запам’ятайте отримані компліменти. Якщо колега каже вам, що вона любить ваші ідеально рівні волосся, візьміть комплімент як такий: у вас неймовірне волосся. Прийміть і запам’ятайте отримані компліменти, оскільки вони підкреслюють ваші сильні сторони та дають вам зрозуміти навіть тих, про кого ви не знали.
- Переживіть приємні моменти. Згадайте час, коли ви були зайняті і любили своє життя, і ви, швидше за все, зрозумієте, що робили те, у чому тоді були хороші - наприклад, фотографувались на вечірці у друга або допомагали собі. його сестра робить ремонт вітальні. Зосереджуючись на речах, у яких ви вмієте, ви повертаєте позитивну енергію у своє життя, що допомагає вам формувати самооцінку.
- Милуйтеся своїм тілом. Навіть якщо ви сидите перед дзеркалом дві години, змусіть себе знайти три речі, які вам подобаються у вашому тілі. Дивлячись на себе, уникайте думок про вади, але шукайте хороші деталі. Уважність до своїх прекрасних рис означає, що ви визначаєте себе тим, що вам подобається, а не тим, що вам не подобається.
2. Оновіть свій гардероб
Як тільки ви визначите свої фізичні якості, переконайтеся, що ви елегантно їх виділяєте. Подумайте про Дженніфер Лопес та сукні, які підкреслюють її тил - вони не виглядатимуть однаково, якби їх було загорнуто в тюлеві светри та широкі штани, чи не так? Ходіть по магазинах і приміряйте якомога більше одягу, поки не знайдете щось на свій смак, що компліментує вашому тілу. Не просто шукайте чорний одяг і гармонійно поєднуйте кольори, щоб у вас з’явився образ, максимально приємний для вас і оточуючих. Запитайте себе: "Якби я мав зустрітись із самим собою, чи хотілося б мені побачене?" Прагніть перетворити це уявне уявлення на реалістичний та акуратний образ.
3. Зробіть своє тіло в русі
Ніщо не має більш важливого значення, ніж пошук тієї форми активності, яка вам подобається, будь то уроки тенісу чи фітнес-обладнання у тренажерному залі. Перш за все, рух змушує вас почуватись дуже добре, оскільки це дає тілу та мозку ендорфіни, підвищуючи рівень енергії. Крім того, спорт дає можливість оцінити своє тіло, адже ви не встигнете задуматися про свої сладострасні стегна або видатні сідниці, потіючи з максимальною інтенсивністю.!
Навіть якщо ви практикуєте ці методи щодня, можна повернутися до внутрішньої критики, але коли ви зрозумієте, що знову маєте негативні думки про своє тіло, уявіть собі знак СТОП. Він служить для графічного представлення того факту, що такий спосіб мислення зовсім не продуктивний. Спочатку вам буде важче підвищити свою впевненість, але з часом результати стануть більш напруженими та помітними. Спробуйте самі!