3 дієтичні та смачні салати
Ви втомилися від салату з помідорів та телемеї і не знаєте, що «зварити» в офісі? Ви не самотні, у всіх дівчат, які усвідомлюють дієту, однакова проблема ... У супермаркетах немає такої щедрої пропозиції дієтичних продуктів, а що таке дієта, це не дуже смачно.
Ну, я придумав для вас чотири рецепти салатів, які є легкими, смачними та ефектними, тільки хорошими, щоб справити враження на претензійних друзів. Ось:
Салат з кускусом з червоним перцем та стручковою квасолею
Як підготувати: За 100 гр. вареного кускусу близько 400 гр. води з зневодненими овочами, потім покладіть кус у миску для зволоження та почекайте близько 10 хвилин.
Якщо ви помітили, що зерно недостатньо зволожене, додайте ще гарячої води. Дрібно наріжте червоний перець і додайте в коробку стручкову квасолю, після того, як ви добре її помиєте, щоб видалити сіль. Додайте оливкову олію, сіль, перець і, якщо хочете, корицю.
Чому це допомагає схуднути: Якщо ви не зловживаєте ним, кус-кус - ідеальна крупа для схуднення, оскільки він дає вам все - нежирний білок для міцних м’язів та складні вуглеводи, які додадуть вам енергії та відчуття ситості. Червоний перець і зелена квасоля покращують травлення завдяки клітковині та вітамінізують вас, а кориця допомагає спалити ще більше калорій.
Салат з груш, солодка картопля, рукола та запліснявілий сир
Як підготувати: Поставте солодкий розмариновий картоплю в духовку напередодні ввечері - коли ви зможете його нарізати, вони готові. Наріжте груші скибочками, додайте солодку картоплю, руколу та сир та трохи оливкової олії. Яммм.
Чому це допомагає схуднути: Для обіду життєво важливо не мати багато калорій, складатися з корисних інгредієнтів і давати відчуття тривалої ситості, і цей салат «робить» їх усіх.
Солодка картопля, дуже відмінна від традиційної, наповнена бета-каротином (антиоксидантом, який захистить вас від ультрафіолетових променів), але також багатьма вітамінами та мінералами, груші забезпечують необхідні для травлення клітковини, а сир, хоч і жирний, це додасть вам того додаткового смаку та білка, які вам потрібні.
Рукола, італійська сестра кульбаби, багата вітаміном С, антиоксидантом, який регенерує організм і допомагає схуднути.
Змішати салат з авокадо, малиною, козячим сиром та кедровими горішками
Як підготувати: Придбайте суміш салату, козячого сиру, кедрових горіхів, малини, малинового варення з фруктозою (його можна знайти в супермаркетах) та авокадо. Натисніть на шкірку авокадо, щоб побачити, якщо вона не запечена (вона не повинна бути жорсткою), якщо вона не готова до вживання, дайте їй випікатись приблизно 3 дні.
Змішайте ці інгредієнти, і результат вразить вас та ваших друзів, які люблять шеф-кухаря та страви simandicoas.
Чому це допомагає схуднути: Авокадо - ідеальний овоч, якщо ви сидите на дієті - він багатий корисними жирами, які запобігають серцевим захворюванням, містить колаген для шкіри, вітаміни та мінерали, козячий сир забезпечує вас необхідним білком, а соснові бруньки надають цю смачну консистенцію та доповнюють споживання вітамінів і мінералів.
Малина, навпаки, елемент-сюрприз салату, наповнена антиоксидантами і містить кетон, сполуку, яка прискорює спалювання жиру.