3 дитячі бутерброди - все про схуднення
Тому сьогодні я хочу прийти їм на допомогу з трьома ідеями здорових, простих у приготуванні та дуже поживних бутербродів.
Виберіть 2 скибочки цільнозернового хліба або хліба Грем. Це набагато здоровіше і краще для голоду, оскільки воно містить більше клітковини, вітамінів і мінералів.
Змастіть їх чайною ложкою вершкового сиру або щіпкою вершкового масла. Якщо у вашої дитини проблеми з вагою, вибирайте легкий вершковий сир або нежирне масло. Потім додайте тонкий шматочок телемеї, моцарелу, сир або сир урда та копчений лосось за бажанням.
Не забудьте додати багато овочів: помідори, болгарський перець, огірки або салат. Ви можете використовувати всі або лише ті, які надає перевагу вашій дитині.
Візьміть булочку з насінням, розріжте її навпіл і покладіть скибочку сиру та шматок холодного стейка, приготованого ввечері, смаженого на грилі або запеченого. Раджу вибирати нежирне м’ясо, щоб його можна було їсти холодним. Ви можете вибрати свинячу вирізку або курячі або індичі грудки, залежно від уподобань вашої дитини.
Додайте трохи кольору з улюблених овочів вашого малюка. Ви можете змастити внутрішню сторону булочки домашнім томатним соусом замість кетчупу або йогуртовим соусом гірчицею та спеціями замість майонезу.
Якщо у вас метушлива дитина, купіть кілька форм-бутербродів і використовуйте їх, щоб вони виглядали якомога апетитніше.
Якщо у вас є дитина, яка не любить м’ясо або є вегетаріанцем, ви можете спробувати наступний дуже здоровий варіант. Виберіть паличку для змащення бобовою пастою та нутом. Додайте зверху кілька скибочок тофу. Покрийте свіжим салатом, листям руколи або шпинату і загорніть все в рулет.
Не знаєте, як приготувати паштет з квасолі та нуту? Слідкуйте за блогом у п’ятницю, адже я дам вам смачний та простий у приготуванні рецепт.
Успіхів усім дітям у новому навчальному році, і ви не забувайте: їжте розумно і приємно!
Якщо вам сподобалися ці ідеї, я щиро рекомендую мою колегу, доктора Лавінію Стежереану Неделею, яка займається питаннями харчування дітей. Вона може допомогти вам, якщо ваша дитина має проблеми з вагою або якщо ви просто хочете навчитися харчуватися здорово.