3 дні не їли
так що я не їв протягом 3 днів. але не тому, що я не хотів їсти, а через запалення стравоходу я просто нічого не міг опустити, бо в мене так боліла шия, що мені навіть було важко дихати під час їжі! так що зараз питання, чи не їсть нічого через 3 дні вже ефект жожо? Я втратив так багато ваги кілька місяців тому, і тепер я боюся, що ефект джоджо вразить через ці 3 дні: ((чи може це навіть пройти так швидко? І якщо так, то як я можу це запобігти?
5 відповідей
Ходіть повільно, щоб їсти. Нічого надто жирного та важкого. Якщо все одно болить горло, приготуйте собі хоча б кілька домашніх фруктово-овочевих смузі. Або пахта з улюбленим фруктовим соком. Це принаймні дає вам енергію та поживні речовини!
ви можете запобігти цьому, якщо їсте нормальну, але здорову їжу. Якщо це не допомогло, зверніться до аптеки та прийміть цей «Фрезубін». ви можете пити це. Я маю на увазі 500 ккал на пляшку.
Ну, а якщо ви давно не їли, вам все одно доведеться повільно починати їсти знову. Дієта! Жирна смажена свинина повинна так чи інакше почекати.
- Тримайтеся подалі від екстремальних дієт. Ви повинні втрачати максимум півкіло на тиждень. Швидший успіх нездоровий і важкий у підтримці.
- Зменште споживання енергії у фазі схуднення максимум на 500 кілокалорій на день.
- Вправа.
- Підтримуйте культуру харчування. Під час їжі немає комп’ютера і телевізора. Насолоджуйтесь їжею та знайте, що ви споживаєте
хто хоче жити, повинен їсти.
подібні запитання
Отже, я їв яблуко на день лише пару днів, я також схуд на 2 кіло, навіть якщо це просто вода, мені насправді все одно, я просто хотів зупинитися до того, як школа почне худнути, тільки сьогодні ввечері у мене так багато шоколаду їли, і я абсолютно боюся ефекту йо-йо, що мені робити ?
В даний час я вживаю дуже мало калорій, близько 700.
Я хотів би з'їсти більше калорій знову.
Як мені це робити без ефекту джоджо?
Я б хотів отримати 1000 ккал для початку. (Тільки для початку)
Як мені це робити без ефекту джоджо?
Привіт! Я хотів схуднути дуже швидко, і тому я майже не їв нічого протягом 14 днів. Вчора я знову нічого не їв і майже нічого не пив, але потім рано вранці ледь не втратив свідомість, а потім зрозумів, що знову довелося їсти нормально! Моє питання: як я можу знову нормально харчуватися, не отримуючи ефекту джоджо?
Привіт, за добрий тиждень я схудла на 3 кілограми, як бачите, я майже нічого не їла. Це означає, що коли я доберусь до бажаної ваги (46 кілограмів, до того часу це вже 3 кілограми) і знову їжу нормально, ефект йо-йо знову все зруйнує -.- Звідси моє запитання: Як я міг використовувати йо-йо? - Запобігання ефекту ?
Скільки днів потрібно приймати, наприклад, 100 калорій, щоб знову набрати вагу на 1000? Наприклад, якби я їв близько 200 протягом трьох днів, це було б замало для того, щоб почався ефект йо-йо, або я б знову набрав вагу на рівні 1500?
Отже, я їв дуже мало жиру та вуглеводів протягом 3 днів, тож загалом 800 ккал при висоті 1,88 Джз я вже не витримую і хочу їсти багато ... Я стаю ще товстішим, ніж раніше?
Мені було б цікаво, чи є ефект йо-йо, навіть якщо ви завжди були ситі з великою кількістю овочів/низькокалорійної їжі/фруктів. Я теж багато гуляю.
Якщо ви почнете їсти рис, лободу, цільнозернові продукти, рибу або щось подібне (збалансовані речі, я не маю на увазі фаст-фуд). ви набираєте вагу, тому що організм звик лише до овочів/низькокалорійної їжі та фруктів? Або це не має значення, поки ви дотримуєтесь норми калорій?
Одного разу я чув, що якщо ви їсте нижче рівня базального метаболізму, ваше тіло якимось чином відчуває голод через 1-2 тижні, і з цього моменту (приблизно через 2 тижні голодування) може бути ефект жожо. Але якщо я «лише» з’їдаю так мало протягом 10 днів, що я втрачаю 5 кг, наприклад. Тоді моє тіло насправді не перейшло на голод, і я можу знову нормально харчуватися і залишатися з втратою 5 кг, так? Жодної образи, будь ласка🙏🏼Я набрав 7 кг і хочу скинути принаймні 5 кг. Але скільки б я не зменшував, займався спортом тощо, я не худну. План працював би протягом 10 днів?
Я не хочу нічого їсти протягом 1 тижня, просто пити воду. Якщо я не їв нічого через 1 тиждень, ви точно втратите вагу, ви можете якимось чином запобігти ефекту жожо?
Отже, я тиждень тому сидів на дієті 5 тижнів тому і схуд на 3,5 кг, але тепер я подумав, що їстиму знову нормально і не продовжуватиму до січня, бо це просто дурість на Різдво, але зараз я знову їжу нормально також не так вже й просто нормально, я також знав, що мені доводиться рахуватися з ефектом джоджо, але я вже маю на 5 кг більше за 5 днів, і я думаю, це чудово для того, що я харчуюсь нормально . ти маєш на увазі мене отримає набагато більше за умови нормальної їжі до січня?
Отже, якщо ви не їсте або не їсте трохи протягом 4-5 днів, тобто якщо ви нічого не їсте вранці та ввечері. Чи виникає ефект йо-йо відразу, коли ти знову починаєш нормально харчуватися ? Оскільки я це зробив зараз, і я справді не хочу, щоб я важив більше, ніж раніше. Я важу 58,9 кіло при зрості 1,70. Отже, якщо зараз я знову з’їм, настане ефект йо-йо?
Тож скоро буде Рамадан, і ми, мусульмани, їмо лише ввечері. Звичайно, я не можу перелопатити туди 2500 калорій, і жоден із них не повинен. Я з'їм, можливо, до 1500 калорій, як це. Це нормально, якщо мені зазвичай доводиться їсти принаймні 2100? Це досить дефіцит. Ви отримаєте ефект джоджо через місяць? Як ти гадаєш? Бо якщо так, я міг би отримати ще кілька калорійних бомб.
Я перебуваю в ефекті джоджо, я думаю, і хотів би знати, як я можу вийти з ефекту джоджо і як я можу знати, що перебуваю в ефекті джоджо? Тому що, як не дивно, після 14 днів водного голодування я сильно набрав ваги, хоча і не їв багато