3 ключі до початку процесу схуднення без дієт

Не випадково ви страждаєте від надмірної ваги, а також не везе. Надмірна вага має справжню причину бути.

Сприйняття, результати пережитих переживань постійно формують біологічне функціонування особистості та її поведінки, і особливо розлади харчової поведінки (AAD).

Можливо, вас не турбує ця назва "TCA"; вона може здатися трохи сильною з огляду на вашу особисту ситуацію. І все ж, їсти без голоду і поза насиченням - це вже частина ТСА.

Існує 4 покоління "режимів". Для якого результату? Населення продовжує зростати. Неефективність дієт для схуднення вже не доведена.

Щоб розпочати стійкий процес схуднення, Сходите з бігової доріжки на дієтах, які надто довго утримували зайву вагу та погану форму. Забудьте про таблетки, порошки та інші зілля, які суперечать природному балансу вашого тіла, і поверніться до основ.

Зрозумійте, як і чому ви набираєте вагу - основа цього процесу. І причина того, що ви набираєте вагу, виходить далеко за рамки простої їжі занадто багато.

Щоб відновити рівновагу довговічно, єдиним життєздатним рішенням є розуміння та модифікація їх поведінки стосовно їжі.

Перша мета - їсти відповідно до своїх потреб, слухаючи голод, поважаючи свою ситість.

Усі ситуації, що змушують вас їсти поза фізіологічними потребами, можуть лише тримати вас у стані зайвої ваги.

І немає ніякої загадки! Ці ситуації спричинені стресом та емоціями.

Стійкий процес схуднення передбачає глибокі зміни у ваших харчових звичках.

Перед тим, як зробити такий крок, визначте, яка ваша поважна причина для цього. Щось на зразок:

Я хочу схуднути, бо хочу мати здорове тіло і поважати його
Я хочу схуднути, бо хочу довше жити для своєї родини
Я хочу схуднути, тому що хочу краще насолоджуватися життям і робити те, що мені заважає вага
Я хочу схуднути, тому що хочу почувати себе краще і повернути свою впевненість
Я хочу схуднути, щоб мати сили та енергію, щоб переслідувати своїх дітей
Я хочу схуднути, щоб у своєму житті стати актором, а не глядачем

Тепер твоя черга. Щось безсумнівне. Глибше, ніж новорічна резолюція. Щось, що буде тримати вас мотивованими та обґрунтованими, щоб йти цим шляхом трансформації.

Додайте до цього списку, що надмірна вага може вплинути на самооцінку. Оскільки ми думаємо, що не є ні привабливими, ні привабливими, ми переосмислюємо свою цінність та свою самооцінку. Це може призвести до соціальних та емоційних проблем та викривити спосіб сприйняття себе та взаємодії з іншими.

І це стає замкнутим циклом, ми їмо, щоб полегшити біль, і часто ми почуваємось ще гірше після того, як набрали більше кілограмів. І цикл триває.

Моя мета через цей міні-путівник - дати вам 3 ключі до того, щоб увійти в стійкий процес схуднення без дієт, які є:

Ніколи більше не сідайте на дієту для схуднення
Повернутися до інтуїтивного харчування
Візьміть собі звичку визначати свої джерела стресу та усувати їх