3 методи втрати подвійного підборіддя - Chez l; Чоловіки - як схуднути

3 способи втратити подвійне підборіддя - для чоловіків

Ви бачите свій подвійний підборіддя скрізь. У вашому дзеркалі чи навіть гірше, на фотографіях, де воно здається ще більшим. Для чоловіка жир на обличчі може фемінізувати зовнішній вигляд. Лінії не так добре намальовані і щелепа зникає. Але чим це пов’язано і що можна зробити, щоб втратити подвійне підборіддя? Я запропоную вам 3 способи позбутися подвійного підборіддя.

Перш за все, ви повинні знати, що подвійне підборіддя, як правило, відбувається через в’ялість шкіри та м’язів та/або збільшення ваги.

Гормональний дисбаланс також може сприяти набору ваги навколо обличчя.

Я запропоную вам 3 додаткові методи. Отже, не соромтеся використовувати кілька для досягнення оптимальних результатів !

3 способи втратити подвійне підборіддя

Спосіб №1 - Загальне схуднення з їжею:

Якщо у вас надмірна вага, навіть якщо це означає втрату подвійного підборіддя, ви також можете напасти на решту тіла. Майте на увазі, що надмірна вага, навіть незначна, збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, високого кров’яного тиску тощо.

Любителям крохмальної їжі доведеться різко зменшити споживання вуглеводів і обмежити вміст цукру. Зменшення вуглеводів і збільшення споживання білків і корисних жирів призведе до схуднення. (1)

Ідеальним є створення простих щотижневих меню, які можна готувати, наприклад, у неділю ввечері.

Наш основний безкоштовний путівник доступний протягом обмеженого часу

Схудніть за допомогою смачних та смачних страв сьогодні ввечері, ввівши електронну адресу нижче
Негайно отримайте доступ до цієї електронної книги та починайте худнути без будь-яких зобов’язань!

Ось меню, яке сприятиме схудненню:

Сніданок: скибочка цільнозернового хліба, яйце всмятку, свіжий апельсин або навіть краще, два смажені яйця, приготовані з оливковою олією або кокосовою олією у супроводі смаженого помідора в духовці та дві скибочки знежиреного бекону.
Обід: Сковорода сезонних овочів з органічним маслом, якісний стейк з яловичини, грецький йогурт або папільйо з рибою, перцем, лимоном та картоплею, политою столовою ложкою оливкової олії.
Перекус: звичайний грецький йогурт або з чайною ложкою стевії та шматочком фрукта. Або жменька горіхів або скибочок яблук, намазаних двома ложками арахісового масла (ідеально підходить після спортивних тренувань).
Вечеря: Свіжий салат. Сочевиця, приготована з морквою, цибулею та знежиреним беконом. Фрукти або два квадрати темного шоколаду. Або ви можете приготувати повноцінний салат «Нікуаз» з квасолею, тунцем, трохи кукурудзи, помідорів та салату, звичайно. !

Ці приклади можна модифікувати на свій смак, але ви помітите, що це переважно страви, приготовані з дуже малою кількістю промислової їжі. Зернових каш для сніданку не існує, оскільки це калорійні бомби, повні цукру, навіть мюслі та каші для «особливого схуднення». Це шахрайство. Якщо ви справді солодкі, приготуйте собі суміш з йогурту, фруктів та деяких горіхів.

Шукайте в Інтернеті рецепти та знову дізнавайтесь, як харчуватися ситно.

Трішки більше: Приправа страви може змінити все, навчись використовувати спеції та ароматичні трави для покращення їжі! Ви знайдете схеми в Інтернеті, які показуватимуть вам продукти, які добре поєднуються з певною спецією або травою.

Спосіб №2 - Загальне схуднення за допомогою спорту:

Цей метод йде паралельно з першим. Дієта відіграватиме ключову роль, але фізичні вправи допоможуть вам втратити подвійне підборіддя (і пухкі щоки) і найголовніше, стабілізувати втрату ваги в довгостроковій перспективі.

В ідеалі, знайдіть той вид спорту, який вам подобається, і займайтеся мінімум двома годинними заняттями на тиждень. Якщо ви робите більше, навіть краще !

Такий вид спорту на витривалість, як біг, плавання, швидкий похід або футбол, допоможе вам швидше розтанути. Але, щоб оптимізувати їх ефективність, потрібно мінімум 45 хвилин на сеанс, а для ще більшої ефективності ідеально практикувати це з інтервалами.

Інакше кажучи ? Розділіть свій сеанс на кілька дуже напружених міні-сеансів, зробіть двохвилинні перерви та продовжте. HIIT або інтервальне тренування з високою інтенсивністю також можна використовувати для силових тренувань.

Крім того, силові тренування ідеально підходять для танення, переробляючи тіло. Тож не соромтеся починати. Однак важливо навчитися правильно користуватися спорядженням (через Інтернет або разом зі спортивним тренером). В іншому випадку ви можете тренуватися без обладнання, ви знайдете вправи на полотні.

Метод No3 - Вправи для обличчя

Сядьте на стілець, стоячи прямо. Нахиліть голову назад, дивіться в стелю. Залишайтеся такими і штовхайте небо язиком. Вперед, ви нічим не ризикуєте. Продовжуйте штовхатися і опускайте голову до підборіддя. Не згинайте спину. Повторіть 5 або 10 разів.

Встаньте з прямою спиною. Поверніть голову. Почніть із сумлінного опускання голови вниз, а потім вгору. Повторіть кілька разів. Зробіть те ж саме ліворуч, а потім праворуч. Потім зробіть обертання, змінюючи напрямок. Робіть це повільно, закривайте очі і відчувайте рух. Повторіть кожну вправу десять разів.

Ось дуже звична вправа, яка дозволить вам зміцнити обличчя і втратити подвійне підборіддя: висуньте язик! Покладіть руки на щоки і обережно підсуньте їх до вух. Потім висуньте язик якомога далі. Ви відчуєте напругу на шиї. Повторити десять разів.

Перед сном ви можете підняти голову з ліжка і затримати положення 10 секунд. Повторити 5 разів.

Ці поради та вправи можна робити окремо або разом. Як далеко ви готові пройти, залежить від вас. Наука є одностайною, втрата ваги на обличчі покращує сприйняття вас іншими, тому спробуйте наші поради! (2)

Додаткові поради:

Щоб отримати більше результатів, я також раджу обмежити споживання солі, алкоголю та промислових продуктів.
Спіть регулярно, уникайте електронних пристроїв за 1 годину до сну.
Дізнайтеся, як краще управляти своїм стресом. Останнє сприяє набору ваги.
Випивайте від 2 до 3 літрів води на день.
Смійтесь і посміхайтеся, коли у вас є можливість.
Не соромтеся придбати собі зволожуючий крем, щоб надати шкірі тонус і робити масаж обличчя при кожному нанесенні.

Зрештою з усім цим ваш подвійний підборіддя зникне, а ваша чоловіча щелепа спливе. !