3 найкращі антикалорійні фітнес-програми
Хто не мріє спалювати жир на високій швидкості, нарощувати м’язову масу та формувати атлетичне тіло, і все це за рекордні терміни? Хоча чудес ще не існує, методи навчання, засновані на тенденції інтервального навчання (HIIT), є найближчими. Принцип? Забезпечте короткі та інтенсивні зусилля, поєднуючи кардіо- та м’язове зміцнення, які спрацьовують ефект після опіку, тобто можливість спалювання калорій під час сеансу, але також і особливо протягом наступних 24 годин. З двох сеансів на тиждень результати видно дуже швидко.
Серія HIIT: попрощайтеся з калоріями
Якщо ви їх ще не знаєте, незабаром про них почуєте: серія HIIT приходить у фітнес-клуби Франції. У програмі три флагманські дисципліни, включаючи популярну схему серії HIIT, 30-хвилинну роздільну схему високої інтенсивності. Зокрема, вона використовує TRX, завантажені штанги, гирі, скакалку ... І з великою силою: можливість приєднатися до тренувального кола в будь-який час, без обмежень у часі.
Два варіанти вже існують. Клас серії HIIT поєднує в собі кардіо та силові тренування та орієнтований на спортсменів, які шукають швидких результатів та покращених результатів; HIIT Series Outdoor практикується на відкритому повітрі і натхненний методами завантажувальних таборів для інтенсивного тренування на відкритому повітрі. Відкрийте тут клуби, які вже перейшли на цей новий метод.
LesMills Grit: вибухоне тренування уваги
З Нової Зеландії LesMills також звучить у 30-хвилинному форматі. Ці інтенсивні тренування призначені для спалювання максимуму калорій за допомогою тренувань, що покращують аеробіку та формують м’язи, напружуючи обмін речовин, настільки, що вони продовжують спалювати жир після тренування. Рухи (випади, присідання тощо) доступні, але сеанс дуже інтенсивний. Спробувати два варіанти: LesMills Grit Plyo, який виконується з кроком для досягнення більш довгої, спортивної фігури, та LesMills Cardio, для спалювання жиру та швидкого покращення серцево-судинних можливостей.
Cross Fit, щоб потрапити в мінус
Все більш популярний з нашого боку Атлантики CrossFit сприяє загальній продуктивності, покращуючи фізичний стан тих, хто практикує його. Дуже короткі та дуже інтенсивні 10-15-хвилинні заняття призначені для тих, хто хоче докласти значних зусиль та спалити якомога більше жиру, маючи мало часу, щоб присвятити своєму спорту. У програмі грайливі та дуже різноманітні вправи, які часто повторюються, щоб уникнути втоми.
Хочете сильних відчуттів з боку фітнесу? Від вас потіти !