3 помилки, яких слід уникати (13)
Нові наукові дослідження виявили 3 найпопулярніші вправи у спортзалі, які можуть погіршити ситуацію для жінок люди старше 35 років. У цій статті ви відкриєте ці 3 вправи та дивовижний альтернативний метод.
16 лютого 2019 р. | Максенс Рой - автор прискореного абс | Монреаль, Канада
Чи знали ви, що після 35 років ваше тіло змінюється, і ви починаєте легше набирати вагу, особливо в шлунку? 1 Мало того, але розмір м’язів зменшується, що може змусити вас почуватись слабшими? 2.3
А чи знали ви, що більші фізичні вправи часто можуть погіршити ситуацію? 4,5,6 Під більшою кількістю я маю на увазі довші та частіші вправи.
Недарма спроби спалити жир на животі можуть бути настільки неприємними!
Основна причина цього явища пов’язана з гормональними змінами в організмі. І, на жаль, це природний процес зі старінням. 7.8.9
Одним із найбільш розчаровуючих симптомів цього явища є накопичення жиру на животі та втрата м’язів, що змушує вас виглядати неміцними та слабкими. типовий для сорокових. Не дивно, що в цьому віці ми перестаємо носити тісний одяг.
Зараз самостійно змінити старіння неможливо. Але можна зупинити і змінити небажані наслідки старіння.
Дослідження показали, що організм, природно, має здатність стимулювати вироблення гормонів з омолоджуючим ефектом. 10,11,12,13
А все починається з 3 ключових принципів, які ви повинні застосовувати сьогодні, якщо хочете досягти кращих результатів своїх тренувань.
Тепер я повинен вас попередити. Те, що ви збираєтеся прочитати, повністю суперечить усьому, чого вас, мабуть, навчали щодо тренувань, але це тому, що мало хто розуміє, як організм повинен тренуватися, щоб відновити вироблення. Гормони, які відіграють ключову роль у старінні.
Далі розкриється вам 3 небезпечні помилки, яких ви повинні уникати, якщо хочете остаточно схуднути, привести м’язи в тонус і відновити молодший на вигляд і підтягнуте тіло.
Помилка №1 - занадто багато тренувань
Люди, які хочуть плоский живіт і абс, вважають, що це хороша ідея робити присідання, мости або будь-які інші вправи на животи. Коли клієнт запитує мене, що є найкращим тренуванням, я часто відповідаю:
"Але якщо ви хочете мати визначені преси, чому ви марно витрачаєте час, виконуючи ці вправи?" "
Правда полягає в тому, що більшість людей вже мають м’язи м’яза живота, щоб їх можна було вирізати і помітити.
Проблема в тому, що є шар жиру, який приховує м’язи.
Доказом є те, що якщо ви скоротите прес і вкопаєте пальці в живіт, ви, швидше за все, відчуєте полегшення м’яза.
Це правда, що виконання вправ на вправі може допомогти самому наростити м’язи, так само, як і вправи на руках зроблять ваші руки товстішими.
За винятком того, що робити вправи на прес не допоможе спалити жировий прошарок що покриває м’яз. 14.15
Чому? Щоб спалити жир, потрібно спалити більше калорій. А за даними журналу Men's Health, щоб спалити 1 фунт (0,4 кг) жиру, потрібно 22 000 присідань.
Для когось, у кого є близько 30 фунтів (13 кг) жиру для втрати, це 660 000 присідань, щоб побачити, як з’являються його преси!
Сподіваюся, це переконало вас, що вправи на абс не є вашим пріоритетом, якщо ви хочете втратити живіт і порвали живіт.
Оскільки, зосередившись на спалюванні жиру, ви зможете дістатися набагато швидше.
І, на щастя, є набагато простіший і швидший спосіб отримати бажані результати.
Про Максенс Роя
З 2013 року тренер Maxence Roy допоміг понад 15 000 клієнтам спалювати жир і втрачати шлунок. Зараз його програми перекладені більш ніж на 5 мов і продаються у більш ніж 50 країнах. Він був опублікований в Huffington Post і взяв інтерв’ю в канадських ЗМІ. Він виріс у Квебеку і захоплений тренуванням та мотоциклами.
Наукові посилання