3 простих рецепти сніданку, які допоможуть вам позбутися зайвої ваги!

Для втрачати вагу, деякі люди думають, що найкращий спосіб зробити це - померти з голоду, подумайте ще раз! Їжа необхідна для здоров’я, а також допомагає схуднути.

рецепти

Сніданок, який часто називають їжею короля, є ключовим моментом дня. Дуже важливо перервати нічний піст і почати день з правої ноги.

У цій статті ми запропонували вам ряд продуктів, які ви можете регулярно їсти на сніданок, щоб активізувати обмін речовин і пришвидшити процес схуднення. Спробуйте цей метод, він ефективніший за драконівські дієти, які ви часто приймаєте.

1 - ПАРРИДЖ З ВІСНОМ БРАНОМ, ІДЕАЛЬНИЙ ЗАВТРАК ДЛЯ Схуднення

Інгредієнти

  • 2 ст. вівсяні висівки
  • 150 мл мигдального або коров’ячого молока
  • 1 с. меду
  • 2 краплі рідкого екстракту ванілі
  • 100 г сезонних фруктів: червоні фрукти, груша, яблуко, манго та ін.
  • 5 подрібненого мигдалю

Підготовка

  1. Спочатку, щоб приготувати кашу з вівсяних висівок, покладіть молоко та рідкий ванільний екстракт у каструлю. Акуратно нагрійте, потім додайте мед і розмішуйте, поки він не розчиниться.
  2. Потім додати вівсянку в гаряче молоко і варити на середньому вогні 5 хвилин. Як тільки бажана консистенція досягнута, помістіть у рамкіну і дайте охолонути.
  3. В ідеалі ця вівсяна каша з висівок повинна бути зроблена напередодні, і вона повинна провести ніч у холодильнику.
  4. Безпосередньо перед подачею на стіл грубо наріжте фрукти. Потім покладіть їх зверху на подрібнений мигдаль каші, перш ніж скуштувати її дуже свіжою.

2 - ПОВНИЙ АВКОКАДО ТА СВІЖИЙ СИР

Інгредієнти

  • 50 г хліба з непросіяного борошна
  • ½ авокадо
  • 1 свіжий квадрат
  • Сік половини лимона
  • Кілька насіння гарбуза
  • Солоний перець

Підготовка

  1. Щоб приготувати повний тост з авокадо та сиру, почніть з підсмажування своїх скибочок цільнозернового хліба протягом декількох хвилин у духовці або тострі.
  2. Тим часом у мисці приблизно розімніть авокадо зі свіжою стійкою та лимонним соком. Сіль і перець на ваш смак.
  3. Нарешті, на скибочки тостів покладіть суміш сиру та авокадо. Закінчіть вичавкою лимонного соку та кількома гарбузовими насінням для більшої текстури.

3 - БЛІНІС із висушеним виноградом

Інгредієнти

  • 30г вершкового масла
  • 250 г свіжих вершків
  • 150 г борошна
  • 1 щіпка мускатного горіха
  • 3 яйця
  • 200 г родзинок
  • 1 щіпка солі
  • Цукровий пісок

Підготовка

  1. У салатниці змішайте борошно, яйця, м’яке масло, вершки, сіль і мускатний горіх. Дайте постояти 2 години в холодильнику.
  2. Кюрі блині на невеликій сковороді і покрийте їх ізюмом. Посипте цукром і подавайте до столу.