3 ракетки для схуднення та підтримки форми - Тренер, Форме та Мінсер
З наближенням літніх канікул ви обов’язково будете шукати різноманітні забавні заходи, які будуть зайняти вас, не жертвуючи своїми фітнес-цілями. З огляду на це, чому б не спробувати теніс, настільний теніс чи бадмінтон? Ці 3 види спорту є ідеальними видами занять, навіть не підозрюючи про це.
Теніс: вид спорту, який допоможе схуднути
Звичайно, якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів, само собою зрозуміло, що спочатку потрібно дотримуватися дієти для схуднення або/і прийняти здоровіші харчові звички (їжа продукти, що спалюють жир, менш жирне м’ясо тощо). Тоді вам потрібно спалювати калорії під час фізичних навантажень. Щодо цього останнього моменту, регулярні заняття тенісом можуть бути дуже ефективними. Але ви все одно повинні враховувати манеру гри, щоб витрати калорій були вищими.
Наприклад, є гра з великою інтенсивністю або сингли. Таким чином, 70-кілограмова людина може спалити до 520 калорій за годину, тоді як 80-кілограмова людина спалить майже 622 калорії. Грати в парний теніс також чудово, якщо ви робите це під час змагань. Головне - продовжувати рухатись навколо, переслідуючи і б’ючи жовту кулю, для підвищення своєї витривалості. Що робити, якщо ви поєднуєте свою практику з повноцінною дієтою на основі їжа, що спалює жир як ті на http://www.ventreplatconseils.com/aliment-brule-graisse/ , незабаром ви побачите покращення своєї втрати ваги.
Інші переваги тенісу
На додаток до витрачених калорій, теніс допомагає поліпшити ваш фізичний стан та зробити вас більш ефективними в інших видах спорту. Дійсно, цей вид спорту покращує координацію рук-очей та зміцнює м’язи, якими ви постійно рухаєтеся вбік, прискорюєтесь або зупиняєтесь або б’єте своєю ракеткою по жовтій кулі. Ви особливо зміцните м’язи рук, ніг і тулуба.
Факт постійного руху також покращує рефлекси, контроль рухових рухів і дозволить отримати гнучкість. Крім того, грати в теніс можна практично в будь-якому віці. Цей вид спорту допомагає збільшити щільність кісток найменших та запобігти появі остеопорозу для людей похилого віку.
Переваги настільного тенісу в підтримці фізичної форми
Відомо, що настільний теніс або пінг-понг є цікавим видом спорту, але його численні переваги для здоров’я часто залишаються поза увагою. Крім того, він доступний для всіх, оскільки його практикуючі можуть бути будь-якого віку та різної фізичної форми.
Якщо розглядати кардіо, настільний теніс не має таких високих витрат калорій, як теніс для порівняння. 70-кілограмова людина, яка протягом години грає в пінг-понг, спалить майже 275 калорій. Однак, враховуючи той факт, що це захоплююча і захоплююча діяльність, це хороший спосіб тренуватися, не турбуючись про свої зусилля чи тривалість матчів. Швидко та постійно бігаючи до будь-якого кінця столу, ви будете спалювати калорії, не помічаючи цього.
Крім того, пінг-понг - це високотехнічний вид спорту, який допомагає поліпшити координацію рук і очей та концентрацію. Оскільки для ефективності важливо враховувати такі фактори, як швидкість, обертання та розміщення м’яча; або як вдарити ракеткою. У цьому сенсі настільний теніс ідеально підходить для загострення рефлексів та загострення тактичного почуття.
Ще однією перевагою настільного тенісу є те, що він допомагає тонізувати ноги, руки та м’язи основи; без зайвого навантаження на суглоби. А оскільки вам потрібно мати можливість швидко змінити напрямок під час мітингу, ви покращите свій баланс.
Бадмінтон для вправ та розваг
Далекий кузен тенісу, бадмінтон це чудовий спорт з ракетки, який буде тримати вас у формі. Якщо ви новачок, навчитися основам легко. Крім того, можна займатися вдвох або в одиночному розряді з друзями чи родиною на задньому дворі, у тренажерному залі чи навіть на пляжі під час літніх канікул. Що стосується його здатності сприяти вашій втраті ваги, знайте, що навіть якщо площа для бадмінтону менша, ніж у тенісу, цей вид спорту змусить вас бігати в два-три рази більше і розвине вашу витривалість.
Не можна забувати, що це найшвидший ракетний спорт у світі. Крім того, між пробіжками, стрибками та ударами м’ячів ви отримаєте витрату калорій від 310 до 450 калорій на годину. Це також буде залежати від того, наскільки важко ви граєте, ваги або статі. Але загалом бадмінтон - це хороша фізична активність для контролю вашої ваги. У поєднанні зі здоровим та збалансованим харчуванням (їжа, що спалює жир, детоксикаційний напій тощо) або з хорошою дієтою для схуднення, як у цьому відео https://youtu.be/J-x1XoYqk0Y, це буде вашим союзником для оптимального схуднення.
Бадмінтон також має фізичні переваги. Наприклад, це дозволить вам набрати швидкість і мати більш підтягнуті м’язи. Заняття бадмінтоном зміцнює квадрицепс, литки, сідниці та підколінні сухожилля. Не забуваючи, звичайно, про м’язи рук, спини та центру тіла, які також вимагаються. Крім того, цей вид спорту допоможе вам загострити свої рефлекси, набути гнучкості, а також тактичного чуття, оскільки важливо знати, як передбачати і підробляти опонентів при кожному ударі.