3 рецепта смузі для схуднення

Смузі - це напої, приготовані швидко з будь-якої комбінації фруктів та овочів. Для приготування чудового смузі вам потрібен лише блендер.

Чому рекомендується час від часу готувати смузі?

- прискорює кишковий транзит і бореться із запорами;

- поживні та допомагають у процесі схуднення;

- може успішно замінити сніданок і вечерю в лікуванні для схуднення;

- містять багато вітамінів і мінералів.

Як ви включаєте смузі у свій раціон?

- замінити один прийом їжі на день смузі;

- переконайтеся, що смузі містить інгредієнт із корисними для здоров'я жирами (авокадо, мигдаль, горіхи, насіння, кокосове масло, молоко, йогурт);

- приймати його як перекус між прийомами їжі.

Які найбільш рекомендовані засоби для схуднення?

Смузі зі шпинату, насіння, авокадо та банана

- склянку молока або води;

- половина юриста;

- жменька шпинату або петрушки;

- чашка свіжих або заморожених ягід;

- чайна ложка насіння чіа;

- чайна ложка кокосової олії.

Змішайте всі інгредієнти з блендером і споживайте цей свіжий смузі.

Смузі з яблуком, горіхами та авокадо

- половина юриста;

- дуже стиглий банан;

- чашка молока або води;

- чайна ложка меду;

- очищене яблуко;

- чайна ложка очищеного насіння конопель;

- ложка вівсяних пластівців.

Помістіть усі інгредієнти в блендер і негайно споживайте. Якщо ви хочете більше смаку, замініть яблуко 2 столовими ложками заморожених ягід, а якщо ви хочете менше солодкого, замініть мед шпинатною рукою.

Смузі з буряка, моркви та лимона

- буряк очищений і нарізаний кубиками;

- трохи мигдалю, насіння чіа або волоських горіхів;

- чашка ягід, заморожених або свіжих;

Змішайте всі інгредієнти і вживайте в свіжому вигляді між їжею. Сік буряка допомагає печінці нормально функціонувати, а також усуває відчуття втоми. Це також допомагає боротися із запорами. Буряк вважається ідеальним проносним.

---