3 секрети безтурботного відпочинку; Алекс Кухня
Хто говорить про відпустку, часто говорить про смачну їжу, задоволення та релаксацію. Але для багатьох людей це часто час, який приносить тривогу, страх набрати вагу і "втратити контроль".
Дуже часто люди, яких я зустрічаю, постійно дотримуються суворих правил харчування, не кажучи вже, дієти. Що стосується часу відпустки, то хочеться відпочити, зняти тиск, і те ж саме відбувається з їжею. Ми "обманюємо" один раз, тоді це відкриває клапани. Поки я одного разу обдурив, я буду розважатися на канікулах! Ви впізнаєте себе?
Мені не подобається слово чит. Щоб уникнути обману, це просто, ми просто не повинні мати заборонених продуктів!
Ось мої 3 найкращі поради, щоб зробити ваші канікули приємними без розчарувань.
Навчіться слухати своє тіло
Ви голодні перед тим, як їсти? Перекушуйте цілими днями і все одно споживайте вечерю ?
Часто у відпустці ми менше рухаємось і відпочиваємо. Це вірно! Але організму буде потрібно менше їжі. Скористайтеся своїм вільним часом переорієнтуйтеся на своє тіло і слухайте, що воно вам говорить. Так привіт! Ти щось сказав моєму тілу? (Це я розмовляю зі своїм тілом).
Ви не зголодніли до їжі? Просто не їжте і чекайте, поки не відчуєте почуття голоду.
Також уникайте перекусів у будь-який час особливо якщо ви не голодні. Це часи, коли ти відчуваєш себе роздутим і незручним.
Всі продукти дозволяються
Якщо ви вже пішли з ідеєю: я не повинен їсти ні цього, ні занадто багато того, а особливо не того, ласкаво просимо до американських гірок обмеження.
Ось ментальна розмова, яку я випадково мав під час відпустки, коли сидів на постійній дієті.
Свята веселі. Схоже, я буду їсти гарне морозиво, я ніколи його нормально не їм. Відпустка, розваги, морозиво - це все одно, що ходити разом. Що таке морозиво ... принаймні 200 калорій. Ну ні, я не можу його їсти, я зіпсу всі свої зусилля, воно наповнене цукром і жиром. Але це було б добре. Ах, ні, замість цього я з'їм яблуко ... Не вистачає, але принаймні я не наберу зайву вагу (так, покладіть!).
Вау безбожні красиві канікули Олексій! Ти такий? Зараз саме час вибратися з цього пекла!
Ось схема, яку я підготував, щоб допомогти вам прийняти правильне рішення, коли настає час їсти і балувати себе! Ви можете роздрукувати документ тут.
Скористайтеся святами, щоб подбати про ВАС.
Найголовніша людина у вашому житті - це ви! Припиніть битися з собою, знецінювати себе або не виявляти себе надзвичайним. Візьміть канікули, щоб змінити свій розумовий дискурс, сказати собі, який ви гарний на вигляд чи красивий, наскільки щасливим і яким ви заслуговуєте бути. Бо це все, що ти хочеш бути добрим і щасливим, і ти можеш це робити!
Подивіться на своє тіло і подякуйте йому за те, що воно ваше, неповторне і з вами кожен день вашого життя. Зараз сприятливий час подбати про себе і почати любити себе!
Коли ми знаходимося в гармонії зі своїм тілом, більшу частину часу нам вдається знайти психологічну та фізичну рівновагу. Потрібно перестати завжди думати про свою вагу на вазі, це просто цифра. Почніть жити сьогодні і проведіть чудові канікули, балуючи себе та розважаючись як їжею, так і видами діяльності, якими ви займаєтесь.