3 смачні бананові коктейлі для схуднення - крок до здоров’я

крок

Банани чудово підходять для організму, а також можуть підтримувати дієту для схуднення.

Банани давно зневажають і кажуть, що вони товстіють, але різні дослідження показали, що все навпаки. Тут ми помістили 3 смачні Бананові коктейлі попереду.

Банани чудово підходять для організму, а також можуть підтримувати дієту для схуднення. Наприклад, банан не тільки смачний, але й має високий вміст калію.

Це допомагає проти затримки рідини, що може призвести до метеоризму в області живота та інших частин тіла.

Коли цей чудовий на смак фрукт поєднується з «спалювачами жиру» - такими як лляне насіння або шпинат - ви можете використовувати його для приготування чудових бананових коктейлів, які забезпечують вас енергією і одночасно сприяють здоровому схудненню.

Чому банани здорові?

Банан містить до 450 мг калію, мінералу, який допомагає виводити з організму шкідливі речовини та зайву рідину.

Також виділяється банан природні цукри, такі як фруктоза, сахароза та глюкоза, які дають тілу природну енергію, а також одночасно роблять вас ситими.

Банан також містить амінокислоту триптофан, яка допомагає організму виробляти власні білки.

Це також сприяє утворенню серотоніну. Цей нейромедіатор є попередником мелатоніну, гормону, який відповідає за цикл сну.

Банани не товстять: 100 г фруктів містять 100 калорій. Це не мала кількість, але банани дуже ситні, і згодом вам знадобиться менше іншої їжі.

Банан містить вітаміни А, В і С, а також такі мінерали, як залізо, мідь, магній, кальцій, цинк і калій.

Він також характеризується пектином та іншими харчовими волокнами, які сприяють дефекації кишечника і, отже, травленню, і тому можуть запобігти гастриту або виразці шлунка.

Бананові коктейлі для схуднення

Коли банани поєднуються з лісовими ягодами, насінням льону та шпинатом, ви можете приготувати чудові розбиваючі жир напої та легше схуднути.

Ці бананові коктейлі, звичайно, є лише невеликою підтримкою - тоді ви не повинні забувати про здорову дієту та достатню кількість фізичних вправ для досягнення бажаних цілей.

Банановий коктейль з насінням льону

Цей смачний коктейль залишить вас почуттям ситості, Боротьба з затримкою рідини, а також покращує травлення.

інгредієнти

  • Сік апельсина
  • 1 банан
  • 2 ст. Ложки сироватки
  • 2 ст. Л. Насіння льону

підготовка

Обробіть всі інгредієнти струшуванням у змішувачі або блендері. Потім ви можете випити цей коктейль замість сніданку для ще кращих результатів.

Банановий коктейль зі шпинатом

Цей напій забезпечує вас енергією та вітамінами, щоб ви могли розпочати день здоровим та здоровим. Він ідеально підходить для кращих спортивних результатів, заспокоює апетит, а також допомагає при втраті ваги.

інгредієнти

  • 1 банан
  • 200 г свіжого шпинату
  • 1/2 склянки йогурту з низьким вмістом жиру
  • 1/3 склянки крупи
  • 1 ст ложка меду

підготовка

Подрібніть всі інгредієнти в блендері або блендері. Цей коктейль також рекомендується як замінник сніданку.

Банановий коктейль з ягодами

Цей смачний напій містить цінні антиоксиданти та інші необхідні поживні речовини, які можуть сприяти зміцненню загального стану здоров’я і, отже, допоможуть вам схуднути.

Ці інгредієнти приборкають ваш апетит і не дадуть вам вживати занадто багато калорій протягом дня. Шейк також корисний для запобігання затримці рідини та запорів.

інгредієнти

  • 1 ст ложка меду
  • 1 банан
  • 1/2 склянки теплої води
  • 1 ст. Ложка тертого імбиру
  • 1 склянка чорниці, ожини або малини

підготовка

Обробіть всі інгредієнти струшуванням у змішувачі або блендері. Тоді цей напій найкраще смакує свіжим на сніданок або як замінник сніданку. Ви також можете пити його натщесерце, а потім почекати 45 хвилин на сніданок.

Ескудеро, Е., і Гонсалес, П. (2006). La fibra dietética. Nutrición Hospitalaria. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004.

Nutrición. (2017). Archivos de Bronconeumologia. https://doi.org/10.1016/S0300-2896(17)30365-4.

Карбаджал, А. (2013). Посібник з харчування та дієтики. Департамент нутріціону. Facultad de Farmacia. Університет Комплутенсе в Мадриді. https://doi.org/10.1007/s13398-014-0173-7.2.

Домашні смузі із зерна та фруктів - відмінна альтернатива високообробленим продуктам із високим вмістом цукру. Вони допомагають тобі, ти ...

Крем-суп із зеленої спаржі - одне з найкорисніших вегетаріанських страв. Хоча ви можете смажити ці овочі на грилі, цей кремовий ...

Ви їсте попкорн лише тоді, коли ходите в кіно? Купуєте його в готовому вигляді чи ви з тих, хто ...

Така - традиційний мексиканський рецепт. Їх дуже легко приготувати, і вони завжди є хорошим вибором для зустрічей з родиною чи друзями.

Грушевий пиріг без цукру - це смачний недорогий десерт, який легко зробити. Він також чудовий ...

Куркума (Curcuma longa) - корінь, який належить до того ж сімейства, що і імбир, і зазвичай використовується у вигляді порошку в кулінарії ...