3 смузі для плоского живота

Здорові та смачні напої, які допомагають нам підтримувати своє здоров’я та фігуру, здається, є найкращим відкриттям у світі харчування, і я радий, що вони стали такими популярними в останні роки.

Для більшості жінок основна проблема полягає жир на животі, тож я вас підготував 3 рецепти смузі для плоского живота, як ти мріяв.

Позбудьтеся жиру на животі, споживаючи ...

Смузі для схуднення

Найкращими напоями для схуднення є напої з овочів, оскільки вони мають мало калорій і не містять фруктози, на відміну від тих, що отримуються виключно з фруктів. Крім того, більшість також містять вражаючу кількість клітковина, вітаміни і антиоксиданти що не тільки буде тримати вас голодними довше, але у вас буде ще більше енергії. Замініть сніданок або обід смузі, рецепт якого я представлю вам нижче, і ви самі побачите результати.

Тобі потрібно:

• 1 склянка мигдального молока
• 1 маленька миска листя шпинату
• 1 заморожений банан
• 2 столові ложки какао без підсолоджувачів
• 1 столова ложка спіруліни
• 2 столові ложки білкового порошку
• Лід

Спосіб приготування: дайте всі інгредієнти через блендер, і отриману суміш негайно подайте до столу.

Харчовий вміст на порцію (рецепт на 2 порції): 150 калорій, 2,5 г жиру, 10 г білка, 8 г цукру, 7 г клітковини.

Смузі для щасливого живота

На відміну від натуральних соків на ринку, які нагріваються в процесі пастеризації і які часто містять синтетичні або генетично модифіковані інгредієнти, окрім величезної кількості цукру!, Ті, що готуються вдома, набагато корисніші. Сирі соки допомагає травленню та підтримує корисні ферменти в кишковому тракті, усуваючи тим самим неприємне відчуття здуття живота.

Тобі потрібно:

• Велика миска листя шпинату
• 1 середній огірок
• Половина ананаса
• 1 столова ложка тертого імбиру

Спосіб приготування: покладіть всі інгредієнти в блендер і негайно випийте суміш.

Харчовий вміст на порцію (рецепт на 2 порції): 90 калорій, 0,5 г жиру, 3 г білка, 15 г цукру, 0 г клітковини.

Смузі для тонізації живота

Білок - це інгредієнт, який ніколи не підводить, коли справа доходить до тонізації. У смузі ми можемо використовувати лише рослинні джерела, і вони бувають у вигляді порошку. Багато людей вирішують використовувати білковий порошок у коктейлях після тренувань або під час підготовки до марафону. Цей тип смузі пропонує ідеальну формулу для тонізування та росту м’язів та має чудовий смак.

Тобі потрібно:

• 1 склянка несолодкого кокосового молока
• Середня чаша листя шпинату
• 1 заморожений банан
• 2 столові ложки мигдального масла
• 2 столові ложки ванільного екстракту, органічні
• 4 столові ложки білкового порошку
• Лід

Спосіб приготування: покладіть всі інгредієнти в блендер, і суміш подається негайно.

Харчовий вміст на порцію (рецепт на 2 порції): 180 калорій, 6 г жиру, 11 г білка, 8 г цукру, 3 г клітковини.

І оскільки харчування - це не все, спробуйте повний навчальний посібник для плоского живота!

---