3 способи схуднення, не відвідуючи тренажерний зал - схуднення без ефекту Yoyo

Про цю статтю

відвідуючи

Ця стаття була співавтором Патріції Сомерс, доктора філософії, доктора філософії. Патрісія Сомерс - зареєстрований дієтолог та доцент кафедри освітнього лідерства та політики Техаського університету в Остіні. Вона отримала ступінь доктора медицини в Академії харчування та дієтології в 1979 році, а докторську ступінь з управління освітою (спеціальність вища освіта) отримала в Університеті Нового Орлеана. Вона отримала нагороду вчених від Американської асоціації університетських жінок та нагороду факультету за наукові досягнення від Університету Арканзасу, Літл-Рок.

Оновлено: 29 березня 2019 р

Короткий зміст статті X

Якщо ви хочете схуднути, не відвідуючи тренажерний зал, перегляньте онлайн-відео про вправи або DVD, щоб спалити калорії вдома. Ви також можете робити вправи на вагу тіла, такі як віджимання, присідання або провали, щоб поліпшити м’язовий тонус. Крім того, спробуйте піти на пробіжку по сусідству, або пройти довший шлях до школи або на роботу, щоб включити більше кроків у свій день. Нарешті, поєднуйте вправи вдома з їжею з високим вмістом білка, як курка на грилі чи салати, оскільки білок допомагає довше почуватись ситішим і корисніший за вуглеводи. Щоб дізнатися більше про інші зміни способу життя, які можуть допомогти вам схуднути, наприклад, лягати спати у визначений час, читайте далі.!