3 супер фрукти з антивіковим ефектом Здорове харчування Свобода для жінок
від Коріни Стоїческу, 3 жовтня 2015 р., 16:00
Ретельно підібрана їжа надає вашому організму довшу молодість. Ми представляємо вам найкращі фрукти для правильного харчування та красивішої шкірки.
Авокадо
Плід з найбільшим вмістом білка, який рекомендується включати в раціон. Авокадо також містить клітковину, фолієву кислоту, цинк та корисні жири Омега 3 та 6. Калорійність дійсно вища завдяки білку, але вони точно не зашкодять вам. Невеликий авокадо дасть вам більше білка печінки, ніж стейк.
Ягоди
Серед фруктів з найбільшою концентрацією антиоксидантів є лісові. Смородина творить чудеса завдяки фітонутрієнтам, які відіграють роль у запобіганні хворобам у процесі старіння. Чорниця, малина та ожина також багаті антиоксидантами, клітковиною, вітамінами В2, С, Е та елаговою кислотою, яка має протиракові властивості. Ці фрукти підтримують холестерин на оптимальному рівні.
Обліпиха
Цей чудодійний фрукт має багато переваг для загальної регенерації та вітамінізації організму. Це протизапальний, в’яжучий, протираковий та лікувальний засіб. Маючи великий запас вітамінів (A, B, C, D, E, F, P, K, кальцій, залізо, фосфор, магній, калій, натрій), обліпиха лікує анемію, алергію, астенію, ревматизм та інші захворювання. Він містить значну кількість вітаміну С і в 10 разів більше бета-каротину, ніж цитрусові.
Справжній ефект проти старіння
'Кажуть, що краса походить зсередини. Зазвичай мова йде про красу душі, але ми можемо вважати твердження дійсним, коли говоримо про зовнішній вигляд шкіри. Те, що ми їмо, безумовно, впливає на здоров’я шкіри та слизових оболонок. Антиоксиданти, присутні в багатьох продуктах, таких як фрукти (ягоди та сливи містять значну кількість) та зелений чай уповільнюють деградацію шкірних структур, надаючи справжній антивіковий ефект ''. (Д-р Сербан Даміан, акредитований дієтолог, Центр харчування Superfit).