3-тижневий режим схуднення Click mobile

Щоб отримати хороші результати, коли ви хочете схуднути, набрану в холодну пору року, виберіть дієту, яка триває довше, і яка може перетворитися на новий стиль харчування.

3-тижневий

Зовсім не рекомендується дотримуватися різких дієт, які позбавляють вас або білка, або хороших вуглеводів. На основі ретельного аналізу та вашої історії хвороби дієтолог може допомогти вам дотримуватися індивідуальної дієти.

Від чого треба відмовитись

Обмежтеся однією кавою на день вранці. Хоча, якщо ви п'єте вищевказаний чай, який також містить кофеїн, кава вам більше не потрібна. Не вживайте нічого, що містить цукор або штучні підсолоджувачі. Вам не дозволяється обробляти їжу та алкоголь ні за яких обставин.

Фрукти для закусок

Не думайте, що це закуски чи солодощі, ми тут говоримо про фрукти та овочі. Так, вам дозволяється їсти щодня між їжею, 2 порціями фруктів або порцією сирих олійних культур (фундук, мигдаль). Не забувайте, що ви також можете їсти овочі без крохмалю між основними прийомами їжі протягом дня!

Використовуйте оливкову олію

Що стосується олій, ви можете використовувати 2 чайні ложки оливкової олії один раз на день для приготування соусів або салатів.

Вибирайте нежирне м’ясо

Вживати білкову їжу тваринного походження (курку, рибу, червоне м’ясо) можна лише двічі на тиждень. Той факт, що вам потрібно з’їсти трохи м’яса, допомагає запобігти багатьом захворюванням, таким як серцево-судинні захворювання або діабет. Насправді ця звичка бореться з ожирінням.