3 вправи для схуднення перед комп’ютером

Вправа 1

Зі стійкими ногами, прямою спиною, потягніть прямі та паралельні руки назад: 3 рази.

схуднення

Потім по черзі стискайте праву та ліву сідниці: по 8 разів.

Вправа 2

Завжди передкомп'ютер. Скорочуючи всі м’язи живота, максимально скрутіть і округніть тулуб, а потім дуже повільно випрямляйтеся. Рух слід починати з живота. 3 рази.

Вправа 3

Сидячи на стільці, штовхайте підлогу ногами якомога сильніше, протягом 8 секунд: 4 рази.

Одночасно витягніть руки до стелі, долонями один до одного, опускаючи плечі до підлоги.

Наша порада +

Коли ви сидите цілий день перед комп'ютер, регулярно робіть перерви стоячи (ходіть) і пам’ятайте вставати прямо: це запобіжить оніміння та біль у спині.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.