3 заборонені продукти, які ніколи не можна їсти
Їжа, яку ви ніколи не повинні їсти - здається, що кожного дня я натрапляю на статті із “забороненими продуктами”, які повинні негайно зробити вас товстим або хворим. В основному це речі, які ви нещодавно вважали нормальними.
Найкраще, що заборонені списки, як правило, містять абсолютно різні продукти.
Грунтовні натури складають довгий список "не їсти" і йдуть до продовольчої в'язниці.
Якщо дотримуватись цього, то скоро вам не дозволять їсти нічого, крім органічних паростків квасолі.
Хоча вони спровокували епідемію EHEC у 2011 році. 1 фігня. Тож жодна квасоля все-таки не проростає.
Ця стаття має на меті збалансувати Всесвіт.
Хоч трохи.
3 заборонені продукти, які ви ніколи не повинні їсти
Ось мої три найкращі продукти, які ніколи не слід їсти, якщо ви хочете схуднути успішно.
1. Їжа, яку ти не любиш
Якщо дієта постійно покладається на продукти, які вам не подобаються, ви не будете довго дотримуватися цієї дієти.
Тоді рано чи пізно ви скажете собі: "Досить!" Або ...
У їжі може бути багато білка, вітамінів або води.
Якщо вам щось не подобається, немає вимоги їсти це.
Напевно буде багато інших продуктів, які дадуть вам такі ж переваги.
Вам не потрібно нічого їсти лише тому, що вам кажуть, що це "добре" для вас.
При схудненні - і при здоровому харчуванні - неважливо, чи їсте ви зараз чудову їжу X.
Йдеться про пошук здорової дієти, яка вам подобається.
2. Їжа, за допомогою якої ви викидаєтесь з дефіциту калорій
Якщо ви хочете зменшити відсоток жиру в організмі, вам потрібен дефіцит енергії.
Деякі люди «запускаються» певними продуктами.
Ваше розумове програмне забезпечення запрограмоване таким чином, що шматок цієї їжі перемикає психологічний перемикач.
Комутатор позначений дуже конкретним словом:
Як тільки спрацьовує режим турботи, він залишається активним до повного споживання цієї їжі. Іноді довше.
Є люди без перемикача "байдуже".
Моя краща половина, наприклад. Вона може відкрити плитку шоколаду, з’їсти шматочок-другий, а потім повернути його назад.
Я йому не належу.
Якщо у мене на кухні буде упаковка під час фази втрати жиру, велика ймовірність, що її не буде там наступного дня.
Втрата ваги найкраще підходить для мене, коли моя сила волі не є критичним фактором.
Тому в моєму домі ви не знайдете жодного шоколаду, коли я хочу схуднути. Або тому, що його немає - або тому, що він так добре прихований, що я не можу його знайти.
Я повністю з державним діячем Шарлем-Морісом де Талейраном-Перигором:
"Люди, які протистоять спокусам, лише відкладають свою здачу на завтра".
Менше спокуси вимагає менше сили волі.
А також є смачні альтернативи для лікування вашої тяги до солодкого. Для мене білкове морозиво чудово працює. Наприклад.
І це повертає нас до другого принципу:
Якщо їжа продовжує виганяти вас з дефіциту калорій, ви повинні дозволити їй зникнути зі сцени.
Це часто вирішує проблему негайно.
3. Їжа, від якої вам стає незручно
Можливо, їжа змушує вас почувати себе погано. Якщо ви щось підозрюєте, їжте менше цього або, що найкраще, залиште це на деякий час.
Краще, ніж ігнорувати це і ... що ... сказати? я згоден.
Мене благословляє досить міцне травлення, тому я можу добре його сприймати. Для мене час є більшим фактором.
Хочете кілька прикладів? Ось деякі з мого оточення:
- Лактоза: Хороший друг не може терпіти молоко (або молочний цукор, який він містить). Якщо він зменшує або виключає молочні продукти, що містять лактозу, він почувається краще. Час від часу він все ще п’є їх, але рідше, ніж раніше.
- Пшениця: Хороший друг реагує на продукти, виготовлені з промислової пшениці. Після цього вона відчуває втому та млявість. Він добре переносить інші види зерна.
- Час: Після сніданку з високим вмістом вуглеводів я, як правило, втомлююся і млявий. Я все одно не маю апетиту вранці і з’їдаю більше калорій протягом дня, коли снідаю, ніж коли починаю день без сніданку. Я почуваюся найкраще, коли з’їдаю більшість калорій і вуглеводів пізніше дня або ввечері.
Це лише приклади, які повинні показати вам, яким може бути індивідуальне харчування.
Якщо певна їжа викликає незручність - втома, втома, тяга тощо - просто не їжте її.
Це вимагає трохи практики, але ваше тіло скаже вам, якщо ви не можете щось терпіти - або якщо ви не можете терпіти щось так добре в певний час.
Висновок
Дотримуючись кількох принципів, ви можете худнути різними способами.
Це може звучати банально, але це правда:
Найкраща здорова дієта - це та, якої ви дотримуєтесь.
Більшість людей знає спосіб схуднення лише завдяки боротьбі, дисципліні та зреченню.
Через це не вдається 95% усіх дієт.
Втрата ваги може відчувати себе добре, це може бути навіть весело.
Тоді це працює. Модель змін допомагає, що залишає багато свободи для індивідуальності: для вас і ситуації, в якій ви перебуваєте в даний час.
Втрата ваги - як це зробити без зусиль?
Відповідь завжди до певної міри індивідуальна, оскільки ми знову і знову відчуваємо онлайн-тренінг із нашими клієнтами. Разом з дієтологом проф. Ніколай Ворм, цього року я знову пропоную онлайн-семінар, в якому ми надаємо вам знання та окремі інструменти для стійких змін.
У двох словах це означає: Не існує продуктів, які ви ніколи не повинні їсти.
Є лише ті продукти, які змушують вас почуватися найкраще в цей момент І досягати успіху.
Який досвід ви зробили?
Про Марка Маслоу
Марк Маслоу - інженер, фітнес-тренер та засновник MarathonFitness.de, фітнесу з M.A.R.K. Підкаст та пристрасний спортсмен сили та витривалості вже більше 20 років. Ви можете дізнатись більше про нього тут. Залишайтеся на зв'язку в Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter та Strava.
Головна бічна панель
Понад 40 000 абонентів!
Що з вами? Зареєструйтесь: Безкоштовні електронні книги про фітнес, ексклюзивні поради та інструменти, якими я ділюсь лише в приватному бюлетені.
"Фітнес-тренер Марк Маслоу ділиться порадами, як правильно займатися, щоб виглядати як голлівудська зірка".
Світ
Надсилаючи форму, ви відкликаєте свою згоду на отримання мого бюлетеня в будь-який час. Інформація про захист даних тут