30 днів зміни дієти - день 24 Заміна чашки кави щодня - божевілля від бігу

День 24. День мого виклику змінити дієту протягом 30 днів, до цього я тремтів з самого початку. Справді, це буде єдиним справді великим викликом для мене особисто. Ви скоро дізнаєтесь, чому я це роблю собі.

зміни

Але тепер знову для вас, якщо ви вже не знаєте, про що йдеться:

30-денна зміна дієти - день 24: щодня замінюйте чашку кави чаєм.

Я люблю каву. Насправді, я повинен продовжувати і визнати, що за останні два місяці у мене з’явилася чітка залежність від кави. Перше, про що я думаю вранці, це кава. Увечері, лягаючи спати, я з нетерпінням чекаю ранкової чашки кави. І коли протягом дня я трохи знижуюсь, що трапляється приблизно 2-3 рази на день, я п’ю каву. Мені подобається відчуття, коли кофеїн потрапляє в мою кров, серцебиття піднімається, мені стає тепліше, ноги стають неспокійними, і я можу працювати повністю зосереджено. У мене відчуття, що кава надає на мене розумовий ефект. Без кави я був би вдвічі кращим блогером.

Скільки корисної кави?

400 мг кофеїну на день вважаються нешкідливими. Це відповідає приблизно 4 чашкам кави. Кава також пов’язана із зниженням жиру в організмі та зменшує ріст клітин раку простати. Деякі інші позитивні аспекти підозрюються, але не повністю доведені.

Саме завдяки цій рекомендованій кількості та моїй високій чутливості до кофеїну я хочу зіткнутися з проблемою та замінити принаймні одну чашку на день чаєм.

Навіщо зменшувати споживання кави?

У помірних кількостях кава абсолютно нешкідлива, якщо ви можете її терпіти. Недоліки очевидні:

  • Кава більше на шлунку, ніж чай.
  • Кава більше, ніж чай, пригнічує засвоєння заліза та кальцію.
  • Кофеїн з кави потрапляє в кров швидше, ніж з чаєм.
  • Це робить каву набагато інтенсивнішою.
  • Депресія після насолоди кавою стає тим сильнішою.
  • Кава підвищує рівень стресу і, як було показано, підвищує концентрацію гормонів стресу в крові.

Насправді, достатньо аргументів, щоб трохи зменшити споживання кави, так? Вплив окремих моментів, як завжди, індивідуальний. Хоча кава дуже сильно впливає на мене, мій батько може легко випити надміцну каву перед сном.

Я вважаю за краще замінити каву на Matcha Latte. Тому що в матчі багато хлорофілу, про що я вже неодноразово говорив тут. А Matcha Latte просто неймовірно смачний! Принаймні до тих пір, поки ви використовуєте високоякісний та органічний Matcha *. Ось чому це * - мій абсолютний фаворит, який також приносить справедливу ціну:

А тепер ваша черга! Скільки кави ви п'єте поки? А скільки ви заміните? Вам буде так важко, як мені? Поділіться своїм досвідом у соціальних мережах за допомогою хештегу # Selbstlaeufer2017 🙂