30-денний виклик гирі - Йоганнес Квелла

Я теж можу це зробити?

Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше

Завжди розблоковуйте YouTube

Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше

Завжди розблоковуйте YouTube

Чого очікувати?

Чому вам слід прийняти цей виклик:

30 тренувань для всього тіла

Відеоописи

Щоденні пояснення тренувань та ключові моменти для їх виконання!

Покращена легка атлетика

Ваш посібник для тренувань для кращої якості життя!

Обмін з іншими

Обмінюйтесь ідеями з іншими членами закритої групи Facebook та отримуйте користь від спільноти!

Настроюється

Пристосуйте тренування під свій особистий хід тренувань і повторюйте їх у будь-який час!

незалежність

Робіть тренування в будь-який час, де завгодно, де завгодно і в будь-який час.

. почувати себе здоровим, сильним і здоровим через 30 днів? . робити тренування в будь-який час і в будь-якому місці? . мотивуватись описом відео? . програма, яку ви можете адаптувати до свого особистого прогресу, повторити та збільшити в будь-який час?

. покращена стійкість плечей? . вдосконалена легка атлетика всього тіла? . підтримати рекомпозицію свого тіла? . ваш особистий виклик, який тримає вас на м'ячі? . міцніша спина та функціональний тулуб, які полегшують ваше повсякденне життя?

Так якщо.

. ви вже маєте досвід тренувань з гирею і вам потрібен заздалегідь визначений план, щоб повернутися до тренувань або залишитися на м'ячі. . ви хочете тренуватися з будь-якого місця, будь то вдома, в тренажерному залі або в дорозі. . у вас мало часу, щоб розмістити свій спортивний пристрій у повсякденному житті. 30-денний виклик гирі пропонує вам комплексну програму тренувань, яку можна легко інтегрувати в напружений графік. . ви хочете знову пережити своє повсякденне життя з більшою силою та легкістю. Ви створюєте для цього умови цим завданням. . Ви хочете прийняти спортивний виклик і знову отримати більше задоволення в спорті. . ви шукаєте тренування для всього тіла, яке зробить вас помітно підтягнутими.

Ні, якщо.

. ви ніколи не тримали в руці гирі. Спочатку потренуйтеся в правильному поводженні з гирею у навченого тренера та/або з інструкціями/книгою/майстернею. (наприклад, з бестселером "Сила Гирі"). у вас болить ще невідома причина. Нехай лікар заздалегідь це пояснить. Якщо біль пов’язаний з нетренованими м’язами, це не є перешкодою. За допомогою доктора GO м’язи також можна тренувати за допомогою програми, і ви могли б почувати себе краще. Однак для цього потрібна оцінка лікаря. . Ви страждаєте від травми або захворювання суглобової системи або метаболізму. Зверніться до цього з думкою лікаря. . ви вагітні або регресуєте. Навчання в цей час дуже індивідуальне. Спочатку отримайте GO у свого лікаря тут.

Перевірка форми виконується наступним чином:

Ви не впевнені у вправі і хочете, щоб навчене око оцінило процес? Потім ви надсилаєте мені електронне повідомлення на електронну адресу, вказану в PDF-файлі. Там ви скажете мені, яку вправу/вправи ви хотіли б перевірити. Тоді я скажу вам, з якого боку я хочу подивитися відео.

Після того, як ви надішлете мені відео, я перегляну його та дам вам поради, на що слід звернути увагу, і, якщо потрібно, назвіть вправи, за допомогою яких ви можете вдосконалити.

Купуючи професійний пакет, ви маєте право на 2 чеки.

Ви можете самі вибрати час початку. Як тільки ви заплатите, ви отримаєте свою електронну книгу, і ви зможете розпочати або просто дочекатися бажаної дати. Але навіщо чекати, коли ти можеш почати зараз? (:

Все, що вам потрібно - це два гирі однакової ваги (за бажанням одна гиря) ​​та кілька квадратних метрів простору. Не обов’язково, але хорошим додатковим варіантом будуть обгортання для зап’ястя, підкладка, трохи магнію/крейди для рук.

Ви також можете виконати завдання лише за допомогою однієї гирі. Цей варіант також описаний для кожного тренування у відповідних пояснювальних відео. Залежно від тренувального заняття, тренування може зайняти трохи більше часу.

Скажімо так: все залежить від типу навчання та обсягу.

Але виклик не називається викликом дарма: він повинен кинути вам виклик. Це означає, що вам також потрібна регенерація, саме тому рекомендуються дні відновлення. За допомогою додаткових тренувань ви можете швидко досягти своїх меж і перетренуватись, а можливо, провалити виклик або не досягти бажаних результатів.

Ви можете робити свої тренування де завгодно: будь то вдома у вітальні, на лузі, у тренажерному залі, під час подорожей, у відпустці: свою гирю можна взяти куди завгодно, і ви можете тренуватися де завгодно.

Ви повинні бути знайомими з гирею та добре знати техніку. Тим не менше, вам ще не потрібно бути найпридатнішою спортивною гарматою, ми хочемо попрацювати над вашою фізичною підготовкою та силою. (:

Якщо ви тільки починаєте роботу з гирями, я рекомендую бестселер "Сила гирей". Це ідеальна книга, щоб самостійно розпочати тренування з гирями.

Вагові рекомендації виклику призначені для досвідчених тренажерів. Звичайно, ви можете адаптувати ці рекомендації до свого рівня фізичної підготовки. І отримати від вас максимум.

Ви можете повторити програму в будь-який час, ваша електронна книга залишиться з вами. Якщо ви стали сильнішими та гострішими за завдання, і хотіли б виконати його знову, ви можете відрегулювати рівень складності, збільшивши вагу та використовуючи наступні важчі гирі. Я б порекомендував спочатку повторити виклик з однаковими вагами і перевірити, чи швидше ви стали чи можете зробити більше кіл у різних тренуваннях.

Якщо ви хочете в якийсь момент вдарити ще раз, я рекомендую використовувати гирі, які важчі лише на 2 кг, стрибок на 4 кг більше величезний.

Ви отримаєте свою електронну книгу у форматі PDF. Тому ви можете легко відкрити його на своєму смартфоні, ноутбуці, планшеті або просто зі своїх електронних листів.

Ти хочеш…

... обов’язково ставати сильнішими, підтягнутими, здоровішими, але насправді не впевнені, що робити?

Ви дивуєтесь ...

... як ви можете інтегрувати спорт у своє стресове повсякденне життя?

Ти хочеш…

... відчувати себе у формі та комфортно в спортивному тілі?

ПРИМІТКА. Це цифровий PDF-файл, а не фізична книга.

Ви хочете лише виклик електронної книги чи це може бути трохи більше?

Базовий варіант

Професійний пакет

Платиновий пакет

Йоганнес Квелла

Йоганнес - колишній чемпіон світу з гірі, тренує групи та окремих спортсменів з 2003 року.

Оскільки він досяг своїх меж у своїй роботі в звичайних тренажерних залах, він заснував власний тренажерний зал разом з двома друзями в 2012 році, де він зміг повністю пережити свою пристрасть.

Зі зростанням відповідальності як на роботі, так і вдома, він шукав спосіб зменшити свою підготовку до мінімуму, щоб впоратися зі складними буднями та поліпшити свою фізичну форму.

Він полюбив гирю і допомагає багатьом, не менш зайнятим людям, підтримувати свою фізичну форму або піднімати її на новий рівень.

Гиря - універсальний інструмент, який легко транспортувати. Тож ви можете взяти його з собою у відпустку і не обов’язково їхати без тренувань.

За допомогою цього завдання Йоганнес хотів би допомогти претендентам покращити свою фізичну форму, підвищити їх атлетизм і функціонально зміцнити спину і серцевину.

---