3D оцінка постави хребта та тіла - Nutrifactory Nutrition Studio
Роль хребта
Більшість людей навіть не усвідомлюють, наскільки загальний стан їх здоров'я залежить від нормальної функції хребта. Окрім захисту спинного мозку, хребет відіграє ще дві основні ролі в рівновазі та рухливості тіла, що надає йому особливого значення у функціонуванні опорно-рухового апарату, розділеного на два стовпи:
- Статична функція
- Динамічна функція
Фізіологічні вигини хребта
Хребет має звивисту траєкторію, його природні вигини в антро-задній площині, що надає йому рівноваги по відношенню до тазових кісток. Вигляд спіральної пружини також забезпечує підвищену стійкість до різних навантажень або ударів, що діють вертикально.
Тіло людини в ортостатичному положенні має схильність нахилятися вперед. Під впливом сили тяжіння фізіологічні вигини хребта мають тенденцію до посилення. Але тіло залишається в рівновазі, а криві зберігають форму і розміри завдяки грі та м’язовій тонусі, еластичності зв’язок і міжхребцевих дисків, а також завдяки анатомічному суглобу 24 хребців.
Відхилення хребта
На ставлення хребта дуже сильно впливає вік, стать, професія та втома досліджуваного.
Відхилення численні:
Схильність (морфологічний тип, стать, незрілість)
Фаворити (умови життя та праці, вади слуху, зору, хронічні захворювання, операції тощо)
Детермінанти (вроджені вади розвитку, травми, захворювання)
а в передньо-задній площині вони можуть бути такого типу:
- Цифотичний
- лордотичний
- Цифо-лордотик
- сколіотичний
Наслідки неправильної роботи
З молодих років ми повинні звертати увагу на стан хребта, щоб підтримувати своє здоров’я протягом усього життя. Недбала поза тіла, положення занадто зігнуте, занадто вільне або скручене, неприродне, змушує м’язи та зв’язки підтримувати тіло в рівновазі. Це може призвести до втоми, болів у спині, м’язах, кистях або ногах, головний біль, запаморочення, порушення сну, тривожність, зниження пам’яті та концентрації уваги, дратівливість, порушення периферичного кровообігу, деформація хребта.
Якщо не вживати заходів, з віком самопочуття погіршується: глибші дегенеративно-дистрофічні зміни відбуваються в кістці скелета, в серцево-судинній, дихальній, ендокринній, центральній нервовій та вегетативній системах, у внутрішніх органах. Починають з’являтися різні захворювання, як фізичні, так і психічні, у функціонуванні організму створюються енергетичні блокади та непоправні порушення.
Контроль та підтримка правильного положення в ортостатизмі
Стоячи, не забувайте:
Покладіть плечі назад, розслабтеся
Зміцнює живіт і сідниці.
Тримайте ноги в паралельному положенні.
Розподіліть масу тіла рівномірно на обидві ноги.
Переконайтесь, що коліна розслаблені, а не зафіксовані.
Тримайте голову прямо, дивлячись вперед.
Випробування стіни
Щоб перевірити свою позу в сидячому положенні, ми рекомендуємо цю вправу: притисніть спину до стіни так, щоб ви відчували, як ваша голова, плечі та сідниці торкаються стіни. Каблуки повинні залишатися на відстані 5-10 см від основи стіни. Вставте руку, долонею до стіни, у порожній простір, що відповідає кривині попереку. В ідеалі ви повинні відчувати товщину руки в просторі між стіною і спиною. Якщо місця занадто багато, зміцніть м’язи живота, щоб вирівняти кривинку попереку. Якщо місця занадто мало, вигніть спину, щоб ваша рука мала зручний простір між вами та стіною. Тримайтеся подалі від стіни і намагайтеся зберігати однакову позу навіть під час щоденних занять.
Перевірка та підтримка правильного положення сидячи
Сідаючи, не забувайте:
Виберіть стілець, який дозволяє тримати обидві ноги на підлозі, при цьому коліна залишаються рівними стегнах; при необхідності підперти ноги на опору або подіум.
Тримайте спину за спинку стільця; при необхідності покладіть у поперек невелику подушку або скручений рушник.
Протягніть кінчик голови до стелі і трохи відтягніть підборіддя назад.
Комфортно тримайте спину і шию прямо.
Тримайте плечі розслабленими і прямими - не піднімайте, не згинайте вперед і не відштовхуйтесь.
Тренування правильної постави
Хоча прийняти правильне положення тіла повинно бути дуже природно, спочатку ви можете відчувати скутість і скутість, якщо забудете відчуття "стояння". Головне - постійно тренуватися у правильному положенні. Ви можете досягти успіху в будь-якому віці. Лікувальний масаж, гімнастика на розтяжку та тонізуючі вправи - ідеальні методи для усунення дефектів постури та підтримки здоров’я хребта.
Якщо вам це потрібно 3D оцінка, унікальний в Галац, ми чекаємо вас у нашій штаб-квартирі. На додаток до оцінки вашої постави та хребта, ми також визначимо ваш тиск на кожну ногу та оцінку харчування відповідно до вашого віку.