3-денна дієта, японська дієта та грейпфрутова дієта
Незважаючи на те, що кожен з нас знає, що різкі дієти не є здоровими, що наслідки швидких дієт зникають так само швидко, як і з’явилися, що ефект йо-йо є небажаним, але, звичайно, бувають випадки або випадки, коли нам потрібно схуднути. кілька фунтів за дуже короткий час.
є кілька варіантів дієт по три дні кожен з його перевагами та недоліками. Якщо ви вирішите слідувати a швидка дієта, не забувайте, що ви повинні поважати певні речі, наприклад: не перевищувати тривалість дієти, багато пити рівна водаa (можливо, з лимонним соком), не забувайте про спорт і, головне, подбайте твоє здоров'я.
3-денна дієта
Тунець дієта Це одна з найпопулярніших короткочасних дієт. Хоча вона дуже сувора і низькокалорійна, дієта з тунця тримається правильно і протягом обмеженого часу (тобто саме ті продукти, які вказані в точно вказаних кількостях, лише протягом 3 днів) можуть допомогти вам схуднути щонайменше на 3 кілограми.
День 1
 |
Обід: ½ чашка тунця (в олії, в консервах), скибочка цільнозернового хліба, звичайна вода (або несолодкий чай, або чорна кава).
Вечеря: 100 грамів нежирної яловичини, чашка зелених зерен, 1 склянка тертої моркви, 1 склянка ванільного морозива (або замороженого йогурту), яблуко середнього розміру, чорна кава (або несолодкий чай або звичайна вода).
2 день
Сніданок: Чорна кава (або звичайна вода або несолодкий чай), варене яйце, скибочка цільнозернового хліба, банан.
Обід: Чашка тунця (в олії, в консервах), 5 солей листкового тіста, вода (або несолодкий чай, або чорна кава).
Вечеря: 2 шматки яловичини або ковбаси, ½ склянки моркви, 1 банан, 1 склянка брокколі або капусти, ½ чашка ванільного морозива, чорної кави (або несолодкого чаю або води)
День 3
Сніданок: чорна кава (або несолодкий чай або вода), 5 салатів з листкового тіста, 30 грам сиру чеддер, 1 яблуко.
Обід: 1 зварене круто яйце, 1 скибочка цільнозернового хліба, чорна кава (або неіндукований чай або вода).
Вечеря: 1 склянка тунця (в олії, консервованій), 1 склянка тертої моркви, 1 склянка цвітної капусти, 1 склянка дині, ½ ванільного морозива, чорної кави (або несолодкого чаю або звичайної води).
3-денна японська дієта
3-денна японська дієта, це не тільки допомагає позбутися від небажаних кілограмів, але й змушує почувати себе добре і одночасно ви швидко детоксикуєте організм. План дієти дуже простий:
 |
День 1
300 грамів рису відваріть на повільному вогні; після того, як він охолоне, його потрібно розділити на 3 рівні порції і до кожної порції додати стільки лимонного соку, скільки захочете. Ви можете замінити лимонний сік тертим яблуком, але забороняється додавати олію, сіль або інші спеції.
2 день
На другий день цієї дієти ви будете їсти тільки нежирну рибу, відварну, приготовану на пару або на грилі. Ви можете збагатити його смак лимонним соком. Не дозволяється вживати сіль, олію та інші спеції.
День 3
Як і в перший день, ви зварите 300 грамів рису, який після охолодження потрібно розділити на 3 рівні порції і додати, за смаком, лимонний сік або тертий яблуко.
Примітка: Під час цієї дієти ви не можете їсти будь-яку іншу їжу, і щодня потрібно випивати щонайменше 2 літри простої води з лимоном. За допомогою цієї дієти ви можете схуднути на 3 кілограми за 3 дні. Ви не будете відчувати голод, адже рис поживний і стабільний. Складність дієти полягає у відсутності різноманітності меню.
3-денна дієта з грейпфрутом
 |
Так само, як і інші швидкі дієти, грейпфрутова дієта можна використовувати для швидкої втрати кількох кілограмів, але протягом обмеженого часу, тобто Три дні. Подовження дієти може вплинути на вас здоров'я тому що він дефіцитний з точки зору поживна. Як тільки дієта закінчиться, у вас є всі шанси фунтів назад, якщо повернутися до старих харчових звичок. За 3 дні ви можете схуднути від 3 до 5 кілограмів.
Протягом трьох днів
Сніданок: половина грейпфрута та кава або чай (несолодкий);
Обід: половина грейпфрута і два яйця, салат з огірків і томатів з оцтом, лимоном або зеленню, скибочка тосту, несолодкий чай або вода.
Вечеря: половина грейпфрута, 100 - 200 грам курки, яловичини або скибочок шинки, салату і помідора з оцтом, лимоном або зеленню, несолодкий чай або вода.
Якої швидкої дієти ви дотримувались і які результати мали? Дізнайтеся більше хитрощів та порад для схуднення після пологів у відеоінтерв’ю з дієтологом Міхаелою Біліч.