3-ДНЕВНЕ МЕНЮ НА ЯЙЧИНУ

Я думав, вам може сподобатися базовий план EggFast, отже, ось він.

Для більшості з нас на кето-дієті ми іноді стикаємося з плато.

Немає нічого більш розчарувального, якщо ви намагаєтеся схуднути на кето-дієті, а ваги не рухаються.

Коли це трапляється, багато хто пробує різні типи методів кето-голодування. Найпопулярнішим є яєчне голодування, але є також жирне голодування, швидке м'ясо або м'ясоїд і періодичне голодування та багато іншого.

Щоб дізнатись більше про те, як працює EggFast, перегляньте мій допис у блозі Що таке EggFast.?

РЕЦЕПТИ НА 3 ДНІВНІ ЯЙЧИНИ

Тож ось що я називаю своїм основним планом швидкого прийому їжі. Я включив кілька рецептів яєць, які трохи більше, ніж "яйця".

Основні «правила» голодування на яйцях, вперше опубліковані Джиммі Муром, полягають у вживанні 1 столової ложки жиру з кожним яйцем і до 30 г сиру на яйце. Спеції та трохи соусів - це нормально, але тримайте їх на рівні 1 г чистих вуглеводів або менше на яйце, або менше 5 г нетто вуглеводів на день.

ось простий план, якого ви можете дотримуватися.

О, і ви можете помітити, що в моєму рецепті вафлі з кето є конопляні насіння .

Насіння конопель має багато харчових переваг, подібних до яєчних.

Їхнє включення до складу яйця швидко не показало зменшення втрати ваги в моїх тестах порівняно з відсутністю ваги.

Вафлі абсолютно смачні, і я впевнений, що ви будете використовувати їх поза EggFast для гамбургерів, тостів або смачних закусок.

3-ДНЕВНИЙ КЕТО-ПЛАН ЇЖИ

ДЕНЬ 1

2 яйця, обсмажені на 2 столових ложках вершкового масла

Міні-сир Babybel або 30 г сиру на ваш вибір

2 х вафельні кето з 2 пашотними яйцями та соусом для ранчо

ДЕНЬ 2

Міні Babybel або бажано 30 г сиру

3 ДЕНЬ

3 яєчня в 2 ложках вершкового масла і 30 г сиру

2 х вафельні кето з 30 г сиру, 2 яєчня та кето-майонез

30г сиру та 2 яйця, обсмажені на 2 столових ложках вершкового масла

---