3-годинна дієта - Інтернет

оновлено Інтернет-командою 23.11.2018

3-годинна дієта

Схуднути, харчуючись кожні 3 години

Саме цю концепцію придумав журналіст з фітнесу Хорхе Круз, який припускає, що прийом їжі таким чином збільшує обмін речовин у нашому організмі і, отже, призводить до втрати ваги. Що це насправді? Що таке тригодова дієта? Чи рекомендована така дієта? Онлайн Інтернет провели опитування.

Досить божевільна концепція

Автор 3-годинної дієти припускає, що не стільки харчова якість їжі, яку ми їмо, змушує нас худнути, скільки кількість їжі, яку ми їмо. Він хвалиться, що знайшов спосіб схуднути до 4,5 кг за 2 тижні, не позбавляючи себе того, що ми любимо.

Тому він пропонує, щоб його випробовувані їли низькокалорійну їжу кожні 3 години, і не рекомендує жодних фізичних навантажень. Цей новий спосіб харчування повинен забезпечити втрату ваги близько 1 кг на тиждень.

Чому кожні 3 години ?

На це питання є дві можливі відповіді. Першим поясненням було б те, що регулярне вживання їжі скасовує «захисний механізм» накопичення великої кількості жиру, щоб він міг задовольнити свої потреби у разі голоду.

Друге пояснення, більш приземлене, базується на принципі, згідно з яким низькокалорійна дієта спонукає організм черпати енергію з м’язів, а не з жиру: тому ми втрачаємо м’язову масу замість того, щоб її танути. Жирна. Таким чином, прийом їжі кожні 3 години може протидіяти цьому явищу.

Посилення метаболізму - запорука успіху !

Щоб завжди підтримувати метаболізм в організмі на високому рівні, потрібно спочатку розпочати день з хорошого сніданку близько 7 ранку, потім перекусити приблизно через 3 години (тобто о 10 ранку) і обідати. Близько 13 години. Полудень продовжується другою закускою близько 16:00 і, нарешті, вечерею близько 19:00, перед тим, як лягти спати принаймні через 3 години (щоб забезпечити гарне травлення).

Загалом, щотижневе споживання калорій має становити близько 1450 калорій, без дієтичних обмежень. Єдина умова: повага до виділених калорій. В основному, мова йде лише про те, щоб добре харчуватися, але в меншій кількості та через рівні проміжки часу.

Деякі додаткові рекомендації

3-годинна дієта, звичайно, не дуже обмежувальна, але автор тим не менш дає деякі рекомендації, щоб швидше досягти бажаного результату:

Займіться невеликим видом спорту, щоб підтримувати м’язи міцними та вдосконалювати силует,
У ресторанах віддайте перевагу простим закускам, а не основним стравам, для яких часто подається порція дуже велика,
Обмежте алкоголь,
Регулярно зволожуйте (близько 2 л води на день).

Зрештою, перевага 3-годинної дієти полягає в тому, що вона проста і не має обмежень. Однак це штовхає людей організовувати своє життя навколо їжі, що здається і нереально, і не рекомендується.

Знайдіть перелік інших дієт, вивчених та перевірених Ligne en Ligne