3-й етап диверсифікації (через 1 рік) Eat Move
Зараз ваша дитина має різноманітне харчування, але його потреби ще не відповідають потребам дорослого. Саме в цьому віці він починає висловлювати свою відмову, і тому зараз важливо встановити хороші харчові звички.
Молоко, завжди молоко !
До 3 років молоко залишається в їжі вашої дитини до 500 мл на день. Замініть молоко 2-го віку ростом. Цей тип молока, добре адаптований до потреб дитини, рекомендується, але в іншому цілі молочні продукти переважніші, ніж молочні продукти зі зниженою жирністю.
Ви також можете час від часу замінювати частину молока відповідними молочними продуктами, збагаченими залізом, вітамінами та незамінними жирними кислотами (йогурти, сири).
Ви також можете дати йому невеликі шматочки сиру.
Інші напої ?
Коли їжа різноманітна, споживання води зменшується: дитина споживає нові продукти, які містять менше води, ніж молоко. Єдиним необхідним напоєм є чиста вода: вода з-під крана (переконайтеся, що вона підходить для потреб маленьких дітей), джерельна вода або мінеральна вода (слабо мінералізована). Якщо ваша дитина відмовляється пити, можливо, вона не спрагує.
Фруктові соки не є необхідними. Уникайте давати газовані напої, навіть легкі або сиропи: ваша дитина може звикнути до солодкого смаку і згодом відмовитись від простої води.
Фрукти, овочі, м’ясо та крохмаль
Ось декілька вказівок для кращого визначення продуктів, які потрібно давати дитині: фрукти і овочі: всі сорти «дозволені». Можна вводити сирі овочі та фрукти. Ви можете починати вводити сушені овочі (сочевиця, біла квасоля, колотий горох ...) з 15 місяців, спочатку у вигляді пюре.
З зернові продукти під час кожного прийому їжі.
З м'ясо, з риба або дещо яйця: 30 г на день, у змішаному вигляді (приблизно 6 чайних ложок).
Обмежте деякі продукти
цукор, меду або шоколаду.
сіль. Спробуйте готувати, не додаючи солі, і не пересолоджуйте куплені в магазині банки (вони містять саме потрібну кількість солі для вашої дитини). Не забувайте уникати смаженої їжі.
Через 2 роки: моя дитина важка
Його здатність сказати «ні» може призвести до відмови смакувати нові страви. Це явище називається харчова неофобія або страх перед новинкою їжі. З часом дитина створила харчовий репертуар, який допомагає зрозуміти вміст тарілки. Чим більший репертуар, тим слабше відчуття неофобії. Але те, що дитина відмовляється від їжі, не означає, що вам потрібно відмовитись! Навпаки, продовжуйте пропонувати йому це, принаймні раз на місяць і в тій же формі.
Щоб дізнатися все про харчування вашої дитини, завантажте Керівництво з харчування батьків.
Інструмент, який можна приклеїти до холодильника ! Завантажте повну таблицю диверсифікації продуктів харчування.