4 Групи крові та генотипізація - здоров’я мозку

Окрім фізичних вправ на тілі, збереження здоров’я та фізичної форми мозку є ключовим фактором для довгого і корисного життя. Процес старіння може призвести до певного когнітивного спаду. Однак дослідження показали, що, підтримуючи мозок у формі, ви можете допомогти зменшити ризик хвороби Альцгеймера та інших форм деменції.

групи

Навіть краще? Є зміни, які можна зробити одразу для покращення як короткочасного, так і довгострокового здоров’я мозку.

Дотримуйтесь здорового харчування

Незалежно від того, чи ви обираєте дієту типу крові, генотипу або SWAMI, велика кількість зелених листових овочів, антиоксидантних фруктів та корисних жирів та олій може допомогти захистити клітини мозку. Погляньте на цю таблицю, щоб знайти правильні суперпродукти для вашого типу. Як додатковий бонус, здорове харчування також може допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням, які, як показали дослідження, дещо пов’язані з хворобою Альцгеймера.

Залишайтеся фізично активними

Вправи живлять серцево-судинну систему і перекачують в мозок багату на поживні речовини кров та кисень. Насправді, кожне серцебиття перекачує близько 20-25 відсотків крові до голови, де клітини мозку використовують поживні речовини та кисень, які вони містять. Якщо ви залишаєтеся активними, ця система працює безперебійно.

Цікаво, яка вправа найкраще підходить для вашого типу? Тоді ось моя стаття в блозі Правильна фізична активність для моєї групи крові! "

Залишайтеся соціально та інтелектуально активними

Дослідження показали, що люди, які вступають у значущі стосунки і продовжують брати участь у навчальних заходах, мають здоровий мозок. Вважається, що позитивні зв’язки між людьми можуть знизити рівень стресу та вивільнити в мозку серотонін та інші хімічні речовини, які викликають почуття щастя. Інтелектуальна стимуляція безперервного навчання допомагає побудувати нові зв’язки в мозку і навіть може створити нові нервові клітини. З усіма перевагами, чому б не взяти курс або не розпочати нове хобі?

Розумні харчові добавки

Більшість вітамінів і поживних речовин, необхідних для здорової роботи мозку, міститься в їжі, яку ви їсте. Однак, якщо ви відчуваєте потребу в посиленні, натуральні персоналізовані харчові добавки D’Adamo Personalized Nutrition - це саме те: Attentia, Trehalose Complex.

Але, звичайно, ви також можете зробити це за допомогою індивідуальних засобів, які краще доступні тут, у Європі. Додатки для хорошої роботи мозку включають: Б.:

  • Екстракт листя гінкго (гінкго може поліпшити гостроту психіки, підтримати пам’ять та покращити приплив крові до рук, ніг та мозку)
  • Екстракт виноградних кісточок (виноградні кісточки містять потужний антиоксидант, який може сприяти зміцненню гематоенцефалічного бар’єру та захисту нервової тканини)
  • Ашваганда (Дослідження показали, що Ашваганда корисна для кращого зосередження та може зняти стрес)
  • Риб'ячий жир (підтримує здоров'я серця та кровообігу, покращує нормальну роботу мозку, здорові суглоби, здоров'я зору, здорове волосся та шкіру)
  • Лляне масло і олія печінки тріски (обидві олії багаті омега-оліями і вважаються "їжею для мозку")
  • Олія чорного насіння та волоського горіха (обидва сприяють процесу детоксикації в нервовій системі)

Зробіть мозку прихильність і спробуйте ці поради на цьому тижні. Харчуватися здорово, залишатися активними, зустрічатися з друзями та вибирати правильні добавки для вас - це може допомогти підвищити фізичну форму мозку.

Лікар-терапевт групи крові із задоволенням допоможе, якщо ви не впевнені, які добавки в даний час є правильними для вашого типу.

Довідкове джерело: Інформаційний бюлетень D'Adamo - червень 2019 р. (Безкоштовний переклад)